Kā emocionāli sagatavoties bērēm depresijas gadījumā
Emocionāli sagatavoties bērēm, kad jums ir depresija, šķiet gandrīz neiespējami. Dienas, kuras pavadīju, gatavojoties vectēva bērēm, man bija slims, un mans kuņģis bija piepildīts ar bailēm (Tikt galā ar zaudējumiem: ciešanas un bēdas). Mans vectēvs bija mans draugs, kurš man iemācīja daudz lietu, sākot no brauciena līdz maizes cepšanai, un viņa nāve mani piemeklēja ar atmiņu vilni un nepārstrādātām emocijām. Gatavošanās apmeklēt viņa bēres bija biedējoša, īpaši ar manu depresija ar augstu intensitāti. Es dalīšos ar dažām lietām, kuras iemācījos, lai labāk palīdzētu sagatavoties bērēm, kad esat nomākts.
Trīs veidi, kā emocionāli sagatavoties bērēm, kad ir nomākts
1. Sagatavojieties cilvēkiem, kuri neskumst tāpat kā jūs
Pretēji uzskatam, ka bēdas seko formulai, visi uz nāvi reaģē atšķirīgi. Kaut kas bērēs var šokēt cilvēkus, ir tas, ka ne visi raudīs, būs nomākti vai apbēdinās. Daži cilvēki satraukti dalās stāstos par mirušo ar cilvēkiem, kuri viņus pazina vai bija iesaistīti stāstos. Dažus cilvēkus vēl nav skārušas skumjas un viņi nesāks skumt vairākus mēnešus, un viņi būs apjukumā, kāpēc nav skumji. Daži cilvēki nevarēs runāt caur asarām. Bērēs visi ir atšķirīgi.
Es biju noraizējies par visu citu bēdu un depresijas emocionālo svaru (Neuztraucamā empātija: trauksme un citu cilvēku sajūtas). Es absorbēju citu emocijas kā sūklis, tāpēc es zināju, ka tas, ka apmeklēsim tādas vīrieša apbedīšanas, kuru dziļi mīlēja visi, kas viņu pazina, būs īpaši apliekami ar nodokļiem. Man bija jāsagatavojas, lai neatdarinātu apmeklētāju rīcību. Mans nepieprasītais padoms ir atpazīt to, kā jūtaties tieši pirms bērēm, un pieturēties pie tā. Apbedīšanas laikā visi rīkojas atšķirīgi, un arī jūs.
2. Sagatavojieties būt neērti
Šis punkts ir vienkāršs un svarīgs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pirmā vai piektā, bēres padarīs jūs neērti. Viņi pievērš uzmanību nāves galīgumam un mirdzumam mirdz aukstu, spilgtu gaismu. Sagatavojieties diskomfortam, paredzot saspīlējumu un koncentrējoties uz to, kas notiek jūsu priekšā, kas būs lasījumi, ziedu kārtojumi un citi cilvēki jutīsies neērti. Jo kā jau teicu, bērēs neviens nejūtas ērti.
3. Sagatavojieties distancēties no drāmas
Apbedīšana ir pēdējā vieta, kur vēlama drāma, bet tā notiek tāpēc, ka ģimenes ir nepilnīgas cilvēku grupas. Vispirms jums jābūt gatavam rūpēties par sevi. Ja jūtat, ka kaut kas nav pareizi, dodieties pastaigā vai novietojiet sevi pie bērniem. Vismaz tad, kad jūs esat bērni, jums tiek atgādināta par rūpēm un līdzjūtību, kas patiešām nepieciešama bērēs, nevis sīka, ģimenes drāma kas var notikt nepareizā vietā nepareizā laikā.
Es uzskatu, ka cilvēki cenšas par sevi apgalvot bēdas un atmiņas par mirušo, spēlējot spēli “Es zināju, ka viņi ir labāki par tevi”. Es aicinu jūs izvairīties no šīs spēles, piemēram, bērni izvairās no dārzeņiem, ar apņēmību un bezrūpību. Koncentrējieties uz to, kāpēc jūs apmeklējat bēres, kas, iespējams, ir tāpēc, ka vēlaties izrādīt atbalstu. Neļaujiet bēru pastiprinātajām emocijām iesūkt jūs pieaugušo drāmā.
Apbedīšanas realitāte ir tāda, ka tās parasti ir skumjas, nogurdinošas un ilgst pārāk ilgi, tāpēc ir nepieciešams emocionāli sagatavoties bērēm, kad esat depresijā. Cietā sagatavošana palīdz jums vislabāk tikt galā ar nāves sarežģījumiem un depresija.
Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista no garīgās veselības un sabiedrības nevienlīdzības, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.
