Kas ir pašvērtība?

Kas ir pašvērtība? Kā mūsu rīcībā parādās pašvērtība? Nesen es satiku divus studentus, kuri abi bija saņēmuši B + atzīmi pārbaudījumā. Kamēr pirmais praktiski lēca ar prieku, otrais bija pieticīgāks. Kad es pēdējam jautāju, vai viņa izjūt tādu pašu satraukumu kā viņas vienaudži, viņa atbildēja: “Es nevaru pārtraukt domāt par to, cik daudz jautājumu man pietrūka. Es esmu idiots. "Lai arī abi nopelnīja vienādu atzīmi, viens to uzskatīja par savas vērtības zīmi, bet otrs to uzskatīja par bezvērtības zīmi. Tas man lika aizdomāties, kā mēs definējam pašvērtību? Kas ir tas, kas vienam cilvēkam liek noticēt, ka viņi ir cienīgi, bet otrs - ka viņi ir nevērtīgs?

Pašvērtības noteikšana

Garīgās veselības jomā pašvērtība tiek definēta kā "savas vērtības vai kā cilvēka vērtības izjūta".¹ Vēl viens veids, kā domāt par to, ir šāds: daudzi no mums uzskata, ka mūsu eksistenci attaisno vērtības sasniegšana. Tas, kā mēs definējam šo vērtību, mums visiem ir atšķirīgs - dziedātājam tā var būt viņa balss, vecākiem - spēja rūpēties par savu ģimeni. Mūsu vērtības rodas no lietām, kuras mēs uzskatām par svarīgām un kuras attīstās mūsu dzīves laikā.

Otrā studenta gadījumā viņa pārbaudījumā novērtēja augstu rezultātu. Viņai B + neatbilst šai vērtībai. Tā vietā viņa to redzēja kā norādi uz neveiksmi. Vai tas mazināja viņas pašvērtību? Manuprāt, nē, bet viņas viedoklis ir svarīgs.

Kāpēc mēs jūtamies bezvērtīgi

Kad mēs dzīvojam ar zemu pašnovērtējumu, mēs mēdzam uztvert savu pašvērtību kā minimālu vai vispār neeksistējošu ("Pašnovērtējums vs. Pašvērtība: Kāpēc atšķirība ir svarīga?"). Tas var notikt divu iemeslu dēļ:

1. Mēs nesasniedzam lietas, kuras mēs vērtējam

2. Mēs sasniedzam dažas lietas, kuras mēs vērtējam, bet tiek liktas uz tām, kuras mēs nevaram sasniegt

Bieži vien, kad mēs justies nevērtīgs, lietas, kuras mēs vērtējam, šķiet nepieejamas - mēs jūtamies nespējīgi sasniegt to, ko vēlamies. Mēs izlemjam, ka mūsu nespēja ir saistīta ar kaut ko tādu, kas mūsos ir “nepietiekami labs”. Mēs sevi redzam mazāk kā citus cilvēkus. Galu galā mēs jūtamies nespējīgi mainīties, nespējot būt cienīgi.

Pilnveidot pašvērtību

Lai uzlabot mūsu pašvērtību, mums nav jāveic lielas izmaiņas nakti. Tā vietā mēs varam sākt ar izpēti, kur atrodamies. Mēs to varam izdarīt, uzdodot sev trīs jautājumus:

1. Kādas ir manas vērtības?
2. Kāpēc es viņus vērtēju?
3. Ko es sasniedzu un kuru nesasniedzu?

Šie jautājumi ļauj mums sākt domāt par kāpēc aiz kas. Citiem vārdiem sakot, mēs sākam izpētīt, kāpēc mēs dažas lietas vērtējam augstāk par citām. Tas ļauj mums sākt raudzīties uz savu pašvērtību no racionālā viedokļa.

Ir labi justies nevērtīgiem

Mēs visi esam satikuši kādu, kurš ir mēģinājis "salabot" mūsu zemo pašnovērtējumu, sakot, ka neesam bezvērtīgi. Lai gan tas izriet no vēlmes palīdzēt, tas bieži ir neproduktīvs. Tas mums saka, ka mūsu bezvērtības sajūta nav īsta. Tas var likt mums justies vēl bezvērtīgākiem - mēs savu nespēju atrast vērts vērtējam kā neveiksmi. Kāpēc viņi nevar redzēt, ja viņi redz mūsu vērtību?

Ir labi justies bezvērtīgiem. Šī sajūta, tāpat kā visas mūsu jūtas, ir kaut kas jāievēro. Tomēr tā vietā, lai teiktu: “Es jūtos bezvērtīgs”, mēs varam iemācīties pateikt sev: “Es jūtos bezvērtīgs pareizi nēw. "

Mēs atzīstam, ka, kaut arī šobrīd mūsu pašvērtības nav, šī sajūta nav pastāvīga. Pārmaiņas ir iespējamas.

Mums visiem ir vara palielināt savu pašvērtību. Dažu nākamo nedēļu laikā es turpināšu izpētīt šo tēmu virknē ziņu un videoklipu.

Avoti

1. "Pašvērtība." Vārdnīca.com. Piekļuve 2019. gada 12. februārim.