Kas izraisa satraukumu, un vai tam ir nozīme?

Kas izraisa satraukumu (Trauksmes cēloņi)? Tas ir jautājums, ko uzdod gandrīz visi nemiera cietušie. Trauksme var būt no vieglas līdz novājinošai; tā var būt neskaidra un vispārēja pieredze, piemēram eksistenciāls satraukums, vai arī tas var būt viens no daudziem dažādiem trauksmes traucējumu veidi. Trauksme var būt īslaicīga, periodiska vai justies kā pastāvīga (sajūta, ka tā ilgs mūžīgi, ir viena no melu satraukums stāsta). Neatkarīgi no trauksmes rakstura un veida ir dabiski vēlēties zināt, kas izraisa trauksmi. Trauksmei patiešām var būt cēloņi. Vai ir svarīgi, kādi viņi ir?

Trauksmi var izraisīt vairākas lietas

Starp galvenajiem trauksmes cēloņiem:

Domas Daudzas reizes tas, kā mēs domājam par sevi, apkārtējo pasauli un mūsu stresa izraisītājiem, var izraisīt trauksmi. Ar trauksmi mūsu domas ne vienmēr ir uzticamas. Ticēšana visam, ko domājam, var radīt vai pastiprināt nemieru.

Emocijas Daži psiholoģijas eksperti un pētnieki uzskata, ka galvenais trauksmes cēlonis ir mūsu emocijas. Mums ir emocionāla reakcija uz cilvēkiem, vietām un notikumiem, un, kad šīs emocijas ir negatīvas vai intensīvas, tās var izraisīt trauksmi.

Uzvedība Vēl viena trauksmes ekspertu domu skola ir tāda, ka mūsu uzvedība, ko mēs darām vai nedarām, rada trauksmi. Vai mēs rīkojieties, saskaroties ar nemieru vai stress, vai mēs atkāpjamies? Vai mums ir konfrontācijas mijiedarbības stils, vai arī mēs ļaujam citiem izmantot mūs? Arī dzīvesveids ir daļa no tā; tiešām, tādas lietas kā uzturam un fiziskām aktivitātēm ir nozīme trauksmē. Daudzējādā ziņā mūsu rīcība ietekmē trauksmi.

Smadzenes Neirologi ir uzrunājuši pašas smadzenes kā trauksmes cēloni. Ķīmiskā nelīdzsvarotība var izraisīt trauksmi, tāpat kā īpašu smadzeņu zonu un struktūru uzvedība. Tāpēc, kad cilvēki to saka nemiers ir tavā galvā, viņiem vienkārši varētu būt taisnība (ciktāl trauksme bieži balstās uz smadzenēm un smadzenes atrodas galvas iekšpusē).

Ģenētika Pētnieki ir atklājuši, ka trauksme ir pārmantojams stāvoklis. Tas nozīmē, ka tas netiek nodots vecākiem no bērna līdzīgi kā augums vai acu krāsa, bet tiek pārnests trauksmes attīstības potenciāls. Ģimenēs var uztraukties satraukums, kas kā iemeslu norāda ģenētiku.

Pamatinformācija Dažreiz cilvēki vai notikumi mūsu pagātnē var izraisīt satraukumu. Pārāk aizsargājoši, ļoti nemierīgi vecāki var izraisīt viņu bērnu (un vēlāk pusaudžu un pieaugušo) nemieru. Iepriekšējās traumas var izraisīt arī trauksmi, un sprūda var izraisīt nemiera uzliesmojumu.

Vide Stresa apstākļi var izraisīt trauksmi. Darbs, ģimene, kaimiņi, finanses un slimības ir vieni no neskaitāmajiem faktoriem, kas ir ārpus mums un veicina satraukumu.

Fiziskas slimības Atsevišķi medicīniski apstākļi var izraisīt trauksmi. Kad jūsu trauksmes simptomi ir jauni vai pēkšņi pastiprinās, ir ieteicams apmeklēt ārstu, lai izslēgtu pamata veselības problēmu.

Nekas Tas var satracināt. Dažreiz mēs meklējam skaidrojumus, kāpēc mēs piedzīvojam satraukumu, un mēs nonākam tukšām rokām. Ir reizes, kad trauksme streiko bez acīmredzama iemesla.

Vai trauksmes cēlonis ir svarīgs?

Vai ir svarīgi zināt, kas izraisa jūsu satraukumu? Atbilde ir tikpat individuāla kā pati trauksme. Dažiem tas būs ārkārtīgi svarīgi. Citiem tas nemaz nebūs svarīgi. Katrs cilvēks nonāks kaut kur šajās divās galējībās.

Zinot trauksmes cēloni, tas var būt izdevīgi. Dažreiz cēloņa zināšana var būt atveseļošanās sākumpunkts. Cēloņa atklāšana un novēršana var būt trauksmes satrauktās jucekļa atraušanas atslēga.

Tomēr dažreiz labākā gadījumā nav nozīmes trauksmes cēloņa noteikšanai, bet sliktākajā gadījumā tas ir kaitīgs. Trauksmes "kāpēc" ne vienmēr ir nozīmīgs, un daudzi cilvēki izvēlas nodarboties ar to trauksmes simptomi vai ietekmē nemiers viņu dzīvi lai pārvarētu satraukumu.

Vai jums ir svarīgi zināt jūsu satraukuma cēloni? Lai uz to atbildētu, apsveriet, kur atrodaties šobrīd un kur vēlaties atrasties nākotnē. Kādas darbības jūs tur nokļūs? Apsveriet iepriekš minētos trauksmes cēloņus, un, ja kāds no jums izceļas, jūs varētu tur sākt (strādāt pie savām domām, iemācīties pārvaldīt emocijas utt.). Ja trauksmes cēlonis jums ir svarīgs, tad tas ir svarīgi.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.