Izvairīšanās no kofeīna depresijas gadījumā
Vai kofeīna samazināšana no uztura uzlabos depresijas simptomus? Lasiet vairāk par izvairīšanos no kofeīna un depresijas.
Kas ir izvairīšanās no kofeīna?
Kofeīns ir stimulējoša viela, kas atrodama kafijas, tējas un kolas dzērienos. Kofeīna izslēgšana no uztura ir ierosināta, lai dažos gadījumos palīdzētu depresijai.
Kā darbojas izvairīšanās no kofeīna?
Tiek uzskatīts, ka dažiem cilvēkiem ir jutība pret kofeīnu, kas izraisa depresiju. Tiek uzskatīts, ka kofeīns arī palielina trauksmi cilvēkiem, kuri ir ļoti noraizējušies un kuriem ir panikas lēkmes. Tā kā depresija un trauksme bieži notiek kopā, kofeīna izdalīšana var palīdzēt, pazeminot saistīto trauksmi.
Vai izvairīšanās no kofeīna ir efektīva?
Ir veikts viens neliels pētījums ar pacientiem, kuru depresija, domājams, bija uztura faktoru dēļ. Pētnieki lūdza pusi no šiem pacientiem izslēgt no uztura kofeīnu un cukuru, bet otru pusi - sarkano gaļu un mākslīgos saldinātājus. Cilvēki ar depresiju, kuri izgrieza kofeīnu un cukuru, uzrādīja vairāk uzlabojumu.
Vai ir kādi trūkumi?
Pēkšņi atteikšanās no kofeīna var izraisīt abstinences efektus, piemēram, galvassāpes un mazāk modru sajūtu.
Kur tu to dabū?
Kafijas, tējas un kolas samazināšana ir vienkārša procedūra, ko cilvēki var veikt paši.
Ieteikums
Izvairīšanās no kofeīna var būt noderīga nelielai daļai cilvēku, kuri pret to izturas īpaši jutīgi.
Galvenās atsauces
Kristensens L, Burrows R. Diētiskā depresijas ārstēšana. Uzvedības terapija 1990; 21: 183-193.
Lī MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Kofeīna anoksiogēnā iedarbība uz panikas un depresijas slimniekiem. American Journal of Psychiatry, 1988; 145: 632-635.
atpakaļ uz: Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes
