Dodieties prom no savas vainas un iegūstiet pašnovērtējumu

Kāda ir vainas funkcija? Vai pamanāt, ka jūs bieži uztraucaties vai dusmojaties uz sevi par kaut ko tādu, kas jums ir maz kontrolējams? Iespējams, ka ģimenes loceklis jums ir licis justies tā, it kā jūs neatbildat viņu cerībām, vai arī bērns, pametot galvu, pamāj ar galvu, kad aizbraucat, un rodas šī satraucošā vainas sajūta. Tomēr ir svarīgi saprast, ka citi neizraisa vainas sajūtu. Neviens nevar likt jums justies vainīgam bez jūsu apstiprinājuma. Jūsu negatīva pašruna un zema pašapziņa uztur jūsu vainu dzīvu jūsu prātā.

Kā darbojas vaina?

Vaina ir jūsu domu funkcija, un to bieži atkārto negatīva domāšana vai nepieņemšana. Iespējams, ka jūsu prāts atkārto pagātnes notikumus vai nonākšanu uztraukumu jūrā vai pat pārāk pārdomā pašreizējo situāciju, izraisot vainīgas jūtas. Tomēr jūsu kompetencē ir kontrolēt savas domas. Šī pieredze var izraisīt dziļu sakņošanos jūsu dzīvē.

Pašnovērtējums un celtniecība veselīgas attiecības ar citiem var sabojāt, ja neizstrādājat savas vainas domas un darbības. Es zinu, cik tas var būt milzīgi, un bieži vien man šķiet, ka nav iespējams atgriezties pie šīm domām. Tomēr ar pareizajām prasmēm viss mainīsies, līdz ar to jūsu vainas ceļojumi būs tik ļoti nepieciešami.

Patiesības par vainu:

• Tas ļauj jums notverties pagātnē
• Tas ļauj jums izvairīties no tagadnes
• Neļauj jums augt
• Ietekmē jūsu garīgo un fizisko veselību

Bieži vien cilvēki, kuri cieš no trauksmes, depresijas, zema pašnovērtējuma, negatīvas pašrunām vai visa tā, uzņemas zināmu vainu par pagātni vai uztraucas par nākotni. Jūsu vaina var būt par pagātnes izturēšanos, cilvēkiem tavā dzīvē, kuri tev lika noticēt, ka esi nepareizā vai sliktā cilvēkā.

Atbrīvojieties no vainas

Ja jūs izdarījāt kaut ko “nepareizu”, pats to darāt. Ja esat pieļāvis kļūdu, pieņemiet praksi; visi pieļauj kļūdas. Pajautājiet sev, vai šobrīd es kaut ko varu darīt šajā sakarā? Ja tā, rīkojieties tā, ja nemēģiniet novērst uzmanību un virzīties uz priekšu.

Esiet tie, kas jums uzliek vainīgas jūtas. Ja atklājat, ka kādai personai ir tendence uzrādīt vainas sajūtu vai arī jūs jūtaties sliktāk pēc tam, kad esat bijis viņu uzņēmumā, sarīkojiet pārtraukumu vai ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar viņiem.

Apstiprini. Atgādiniet sev, ka esat pelnījuši dzīvot mierā, un, lai attīstītu pozitīvāku pašsajūtu un pašnovērtējumu, runājot labi ar sevi, ir obligāta prasība. Izmēģiniet “Ja es piedodu sev un esmu pelnījis, ka esmu vainīgs” vai “Es esmu labs un mīlošs cilvēks, kurš dara visu iespējamo.”
Vai vaina pārņem jūsu dzīvi? Turot jūs virzīties uz priekšu vai justies laimīgam? Izmēģiniet dažus no šiem soļiem, lai sāktu mazināt plaisu starp vainu un iegūtu sevis pieņemšanu.

Iegūstiet perspektīvu. Izveidojiet divas kategorijas vienā, uzskaitiet lietas, kuras jūs kontrolējat, bet otrā - uzskaitiet lietas, kuras jūs pašlaik nevarat kontrolēt. Piemēram, vai pagātnes vaina jūs nomoka par attiecībām ar ģimenes locekli? Ja jā, uzskaitiet lietas, kuras jūs tagad varat darīt ar tām, un to, kas nav jūsu kontrolē. Sēžot un spīdot pār lietām, kuras nevar izdarīt, tas jums nepalīdzēs, tas ļaus justies nelaimīgam. To izrakstot var palīdzēt ieraudzīt patiesību.

Vai jums ir jāatvainojas? Varbūt pagātnē esat izdarījis kaut ko tādu, kas jūs turpina vajāt vai nomoka. Ja tas bija pirms gadiem vai pat stundām, nekad nav par vēlu atvainoties. Vēstule, e-pasts vai telefona zvans var atrisināt šo smago nastu. Paturiet prātā, ka tas nav viņu labums. Mērķis ir panākt mieru jūsu iekšienē. Ja tas ir pārāk grūti, mēģiniet veikt kādu starpniecību vai enerģētikas darbu, lai atbrīvotu daļu no sajūtām un nosūtītu viņiem pateicības un mīlestības domas. Tas mainīs jūsu domas no negatīvas uz pozitīvu.

Uzziniet. Ko šī situācija jums iemācīja? Kāds šeit bija piešķīrums? Varbūt jūs izbeidzāt attiecības, un otrs cilvēks bija dziļi ievainots, kā rezultātā jūs jutāties vainīgs un slikts par sevi. Vai ir kaut kas, ko jūs no tā iemācījāties, jau agri parakstāt, vai lietas, no kurām noteikti izvairāties nākamajās attiecībās? Izmantojiet katru pieredzi, ko jūsu prāts uzskata par vainīgu kā instrumentu savas dzīves uzlabošanai. Ja nepieciešams, veiciet labojumus kopā ar citiem.

Esiet pateicīgs. Iestatiet modinātāju tālrunī vai lieciet tam veltīt dažas minūtes dienā, uzskaitot lietas, par kurām jūs šobrīd esat pateicīgs. Tas palīdz likt prātā tagad un ļauj izvairīties no vainas izpausmēm.

Kāpēc tu nevari sev piedot? Ja jūs nesāksit tagad, kad jūs to darīsit?

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.