Brīvdienas un atveseļošanās no psihiskām slimībām
Jaungada rezolūcijas ir grūtas visiem, taču tās var būt īpaši satraucošas tiem, kas no mums atgūstas no garīgām slimībām. Kā jūs nospraužat mērķus, kas spiedīs jūs, bet nepiespiedīs jūs pāri malai? Vai ir iespējams pieņemt lēmumus, kurus jūs joprojām varat izpildīt, pat ja tas izrādās slikts jūsu garīgajai veselībai? Vai jums ir pietiekami daudz ticības sev, lai pat šogad izvirzītu kādus mērķus? Grūti zināt atbildes uz šiem jautājumiem, kas rada vēl vienu jautājumu: vai Jaungada rezolūcijas ir laba ideja cilvēkiem ar garīgām slimībām? Es domāju, ka viņi absolūti var būt, tas vienkārši ir atkarīgs no katra cilvēka un viņa situācijas.
Mums ir brīvdienas, kas nozīmē, ka svarīgāk nekā jebkad agrāk ir noteikt veselīgas robežas, lai saglabātu savu garīgo veselību un labsajūtu. Ģimenes ballītes, dāvanu pasniegšana un spiediens izbaudīt sevi var ietekmēt jūsu garīgo veselību svētku laikā, it īpaši, ja jums nav stingru robežu, kas būtu noteiktas, lai sevi aizsargātu. Agrāk visas šīs lietas mani padarīja nožēlojamu visā svētku laikā, bet gadu gaitā Esmu iemācījusies noteikt veselīgas robežas un patiesībā baudīt brīvdienas, neskatoties uz manu garīgo veselību jautājumiem.
Vai ir iespējams būt pateicīgam par psihiskām slimībām? Dažas dienas es ienīstu, ka man ir garīgās veselības problēmas, un es darītu gandrīz jebko, lai tās aizietu uz visiem laikiem. Bet citās dienās, labākajās atveseļošanās dienās, esmu gandrīz pateicīgs par savu garīgo slimību. Jūtas dīvaini būt pateicīgam par kaut ko, kas tik bieži mani padara par nožēlojamu, bet tajā pašā laikā es domāju, ka tas ir dabisks rezultāts, dzīvojot ar hronisku slimību. Galu galā realitāte ir tāda, ka es nevaru likt manai garīgajai slimībai pazust, tāpēc es varētu arī atrast kādu sudraba uzliku.
Šajā gadalaikā mēs visi cenšamies atcerēties pateicības nozīmi, tāpēc es vēlos veltīt laiku pārdomām, kāpēc esmu tik pateicīgs par atveseļošanās progresu, ko esmu paveicis pēdējā gada laikā. Atgūšana nekad nav lineārs process, kas nozīmē, ka man ir bijusi sava daļa no slīdēšanas, bet es esmu arī spērusi vairākus svarīgus soļus uz priekšu, un tas ir jāsvin.
Helovīna garīgās veselības aizspriedumi var būt īpaši kaitīgi un aizskaroši. Kādu iemeslu dēļ daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka "patvēruma" tēmas ir piemērotas viņu spokotajām mājām, un kostīmi, piemēram, "aizbēgušais garīgais pacients", ir jautri, jo viņi valkā taisnu jaku. Es uzskatu, ka garīgo slimību aizspriedumi jūsu Helovīna svētkos tikai kalpo tam, lai iznīcinātu un aizvainotu jau tā neaizsargāto cilvēku grupu, un ir pienācis laiks tam izbeigties.
Pārdzīvot Halovīni nav tas, ko es uztveru viegli. Daudzus gadus pirms šizoafektīvo traucējumu diagnozes saņemšanas es piedzīvoju redzes un dzirdes halucinācijas. Es domāju, ka saņemu sava veida saziņu no gara pasaules. Halovīni man ir grūti svētki, kaut arī es jau vairāk nekā desmit gadus esmu lietojis medikamentus. Šeit ir daži no manas pieredzes un tas, kā esmu tikusi galā.
Ir iespējams atgūties no garīgām slimībām, taču tas var būt pārsteidzoši grūtāk, nekā gaidīts. Daudzi var uzskatīt, ka jaunais gads ir ideāls laiks, lai atgūtos no garīgām slimībām, jo tas var būt pārdomu, mērķu izvirzīšanas, satraukuma un jauni sākumi, bet tas var būt arī spiediena laiks mainīties, dalīties ar to, kas būs jauns, un ticēt lietām, kurām jūs, iespējams, nepiekrītat ar. Mēs dzirdam: "Kāda ir jūsu Jaunā gada izšķirtspēja?" simtiem reižu decembra un janvāra mēnešos, un mēs varam domāt, ka tas mūs motivēs pārvarēt savas garīgās slimības. Bet gada laiks nenosaka, vai ir iespējama atveseļošanās no garīgas slimības, to izdara lēmums.
Atgūties no garīgas slimības brīvdienās var būt grūtāk nekā atgūties jebkurā citā gada laikā. Svētku laiks var radīt papildu finansiālu, personisku un emocionālu stresu, kā arī satraucoša satraukuma sajūtu. Ģimenes locekļu redzēšana, dāvanu pirkšana un papildu pienākumu veikšana brīvdienās neveicina atveseļošanos no garīgām slimībām. Bet brīvdienās atgūties no garīgām slimībām ir iespējams, izmantojot plānu un izpratni par to, ko brīvdienas varētu jums radīt.
Es esmu domājis par to, kā rūpēties par jūsu garīgās veselības balto ceļošanu, rakstot to vilcienā, dodoties atvaļinājuma laikā no Monreālas uz Ņujorku. Lai gan ceļošana pa valsti ir daudz vienkāršāka nekā ceļošana ārpus valsts, šie atvaļinājuma padomi ir labs padoms, kā rūpēties par savu garīgo veselību ceļojuma laikā.
Ja jūsu brīvdienas padara jūs nomāktu, jums jāzina, ka tas patiesībā ir diezgan izplatīts. Lai gan tas ir garīgās veselības mīts, ka pašnāvību skaits Ziemassvētku laikā palielinās, tas tomēr neiznīcina faktu, ka daudziem cilvēkiem brīvdienas šķiet aizkavētas. Ir pareizi justies šādā veidā - brīvdienas ir stresa pilns laiks, un mūsu kultūra pieprasa “perfektus” svētkus, tāpēc viss, kas atpaliek, var šķist personiska neveiksme (Kas ir svētku depresija?). Bet labā ziņa ir tā, ka jums nav jābūt “perfektiem” svētkiem, un ir dažas lietas, ko izmēģināt, ja jūsu brīvdienas padara jūs nomāktu.
