Tipping Point iekšpusē
Dažus mēnešus atpakaļ es rakstīju par “tipping points:”
..cilvēku dzīvē laiks, kad šķiet, ka vairs nedarbojas stratēģijas, kuras viņi izmanto, lai kompensētu savus ADHD izaicinājumus. Šis “pavērsiena punkts” bieži tiek piedzīvots kopā ar pārpūles un haosa sajūtām. Līdz “izejas punktam” cilvēki ir spējuši līdzsvarot zināmās vai nezināmās problēmas ar ADHD ar stratēģijām, kuras viņi, iespējams, pat nav sapratuši, ka izmanto. Līdz “izkrišanas punktam” viņi bija spējuši adaptēties un labi tikt galā ar saviem simptomiem, pat dodoties tik tālu, cik ir zem radara oficiālai ADHD diagnozei (citiem vārdiem sakot, viņu simptomi netraucēja viņu ADDS) funkcionēšana). Bet kaut kādu iemeslu dēļ dzīves maiņa - tā var būt darba piedāvāšana, attiecību maiņa, skolas maiņa vai jebkura neskaitāma virkne lietu - padara pašreizējās stratēģijas ir neefektīvas, un laika gaitā ir sajūta, ka lietām vairs nav „labi” un patiesībā šķiet, ka dzīve sabrūk lielā veids.
Šis raksts tiešām rezonēja ar cilvēkiem. Es saņēmu daudzus e-pastus no lasītājiem, kuros teikts, ka viņi lielāko daļu savas dzīves ir aizrauti, nekad nezinādami, ka viņiem ir ADHD viņi mainīja darbu vai viņiem bija bērni (bērnu satraukums un haoss, šķiet, ir viens no lielākajiem noārdījumiem) punkti). Tomēr, tiklīdz viņi lasīja rakstu, tam bija jēga - viņi bija “apgājušies” un plūda, nedomājot, kāpēc vai kā pareizi rīkoties.
Es pats esmu pārdzīvojis savus atskaites punktus, pavisam nesen vasarā, kad es pārcēlos savu biznesu uz nākamo līmeni, kā viņi saka. Pēc gadiem, kad pats pārvaldīju visus sava biznesa komponentus, es nolīgju palīgu un uzņēmuma vadītāju. Tad es modernizēju savu mārketinga sistēmu uz augsto tehnoloģiju darbību, kas ideālā gadījumā aptvēra visus manus e-pastus, maksājuma procesus, kalendāru utt. vienā pieturas aģentūrā. Viss pozitīvais un brīnišķīgais, un pilns ar šādām cerībām un apsolījumiem, ka es būšu pieejamāks saviem klientiem un man atvēlēs vairāk laika, lai radītu novatoriskus projektus, kas plosījās manās smadzenēs.
Un, kaut arī tas bija izstrādāts, bija vajadzīgi mēneši, lai pielāgotos izmaiņām, kuras nebiju gaidījis, un daudzām bezmiega naktīm, kurās bija raizes un satraukums. Man vajadzēja dziļi iedziļināties savā stratēģiju komplektācijā un iemācīties veikt reorganizāciju, saglabāt uzmanību un samazināt pārmērību.
Ja jūs saskaraties ar savu izejas punktu, šeit var būt dažas nodarbības, kas varētu palīdzēt:
1. Deleģēšana ir laba lieta. Dienā nepietiek laika, un jums ir tikai divas rokas un vienas smadzenes. Izmantojot ADHD, jums ir smadzenes, kas patiesībā, iespējams, var būt visur vienlaicīgi. Un, pievienojot ADHD sava sprieguma punktu, veiksmīga vairākuzdevumu veikšana nav iespējama. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs apņemtu sevi ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un pēc tam identificētu uzdevumus, kurus viņi var jums veikt. Un ļaujiet viņiem to darīt.
2. Saskaņojiet sevi ar kādu, kurš palīdzēs jums stingri stāvēt. Daudziem cilvēkiem ar ADHD ir problēmas ar robežām un ierobežojumiem. Mēs vēlamies spēt pateikt jā visam un bieži vien impulsīvi to darām, neatceroties, ka jau bijām ieplānojuši savu dienu vai bijām nolēmuši vakar neteikt. Ja kāds atgādina, ka “to nevar izdarīt”, tas palīdz jums turpināt ceļu.
3. Pajautājiet sev, cik tas ir slikti? ADHD var iznīcināt jūsu pašnovērtējumu un pārliecību. Kad lietas atrodas pašā galā, pat vissvarīgākais atgadījums vai neveiksme var justies kā “pasaules gala” katastrofa. Pārkāpjot soli, lai lietas apskatītu perspektīvā, var palīdzēt satriekt.
4. Paskaties, kas darbojas. Daudzi no mums mēdz koncentrēties uz putru, kad esam stresa stāvoklī. Tā vietā, lai sarūgtinātu, ka kavējaties atkal strādāt, atzīstiet panākumus, izkļūstot no mājas. Kā tu to varēji izdarīt? Kādas stratēģijas jūs izmantojāt, lai to paveiktu? Un kā jūs to varat balstīt uz rītdienu?
5. Jo rīt ir vēl viena diena. Es stingri ticu miega atiestatīšanas pogai, kas ļauj pamosties ar tīru šīfera. Un, lai gan tas nenozīmē, ka tiek ignorēti pārkāpumi no iepriekšējās dienas, jums ir jauna iespēja izmēģināt jaunas panākumu stratēģijas.
Mēs visi savā dzīvē saskaramies ar pavērsiena punktiem. Mēs bez viņiem neaugtu un nemācītos. Faktiski atskaites punkti var būt dāvana - veids, kā attīstīt jaunas stratēģijas, stiprās puses vai jauns veids, kā atrasties jūsu pasaulē. Jūsu ADHD - un tā radošums, atjautība, piedzīvojumiem bagāta domāšana - var būt tikai atslēga dzīves atjaunošanai pēc tam, kad ir atrisināts galīgais punkts.
Laurie Dupar,Vecāks sertificēts ADHD treneris un apmācīts psihiatriskās medicīnas māsas ārsts,specializējas darbā ar klientiem, kuriem ir diagnosticēta ADD / ADHD un kuri vēlas beidzot saprast, kā darbojas viņu smadzenes,samaziniet viņu izaicinājumus un dariet visu!Caurindivīds / grupaapmācība,dzīvot runā,un viņas raksts,viņa palīdz klientiem un viņu mīļajiem izmantot efektīvas stratēģijas, lai mazinātuviņu ADHDizaicinājumilai viņi varētu piedzīvot panākumus. Viņa ir grāmatas līdzautore un redaktore365 + 1 veidi, kā gūt panākumus ar ADHDun tās autoreSmadzeņu sērfošana un 31 cita satriecoša ADHD īpašība.Lai iegūtu papildinformāciju, lūdzu, apmeklējiet vietnihttp://www.coachingforadhd.com.
