Palīdziet savam bērnam samazināt stresu un vairot pārliecību
Bērni mūsdienās ir vairāk pakļauti stresam nekā jebkad agrāk. Spiediens izmērīt līdz vienaudžiem, lūdzu, vecākus un skolotājus, pilnveidot pēcskolas aktivitātes un pārvaldīt jūtas, var būt grūts. Kad satraukums vai spiediens ir milzīgs, bērna uzticība pasliktinās, padarot pašsajūtu daudz grūtāku. Daudzi bērni, kuriem ir stresa simptomi vai nespēja koncentrēties skolā, ir pamatā trauksmei, kas ir viņu uzvedības un / vai domāšanas veida funkcija.
Vecāki cenšas palīdzēt bērniem ar satraukumu
Vecākiem ir grūts laiks palīdzēt saviem bērniem. Jauns pētījums parāda, ka vecākiem, kuri ir pakļauti treneriem, palīdzot savam bērnam pārvaldīt nemieru ar prasmēm, ir bērni, kuri ir mazāk uztraukti un kuriem ir augstāks pašnovērtējuma līmenis. Bērnu un pusaudžu trauksmes programmu programma Mayo klīnikā secināja, ka pakāpeniski pakļauj bērnus lietām, no kurām viņi visvairāk baidās, un māca vecākiem rīkoties kā “pakļaušanai” treneri ", nevis ļauj saviem bērniem izvairīties no lietām un situācijām, jo aizsardzības pasākumam ir liela nozīme panākumu līmenis. Iemācīt viņiem rīkus, lai mazinātu satraukumu, ir solis, lai izveidotu pārliecinātu bērnu.
Bērnības trauksmes simptomus var būt grūti notriekt
Džejs ir aizejošais 9 gadus vecais, kurš ļoti cer kļūt par četrgadniekuth greiders nākamgad. Pēc skolas viņš sarunājas ar draugiem, labi socializējas rotaļu laukumā, bet nevar šķist, ka koncentrējas klasē. Viņa skolotāji pamana, ka viņš norobežojas un, šķiet, nepievērš uzmanību. Naktīs viņš nevar aizmigt, sakot mātei, ka viņa smadzenes “neizslēgsies”. Sociālās situācijās viņš vienmēr kļūst plaši skatīts un hiperspējīgs, tomēr iesaistoties draugu lokā. Viņš stāsta saviem vecākiem, ka uztraucas par futbola spēlēšanu nākamajā rudenī, jo viņam, iespējams, ir par daudz mājas darbu. Viņš ir sācis izvēlēties pirkstu nagus un sakost lūpas, bieži vien neapzināti, līdz viņa vecāki komentē. Džejs uztraucas.
Bieži vien daži no šiem bērna trauksmes simptomi izskatās kā citas diagnozes, un, lai arī Džejs var neatbilst kritērijiem par pilnīgu piepūšanos trauksmes traucējumi, viņš noteikti cieš. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru publicēto ziņojumu aptuveni 1,8 miljoniem bērnu līdz 18 gadu vecumam pašlaik ir trauksmes traucējumi. Daži pētījumi liecina, ka 10% bērnu cieš no fobijām. Daudzi paliek nepamanīti. Kad bērniem rodas satraukta reakcija uz stresa izraisītājiem un viņiem ir satriecošas domas, viņiem ir grūti attīstīt veselīgas izturēšanās prasmes. Tas, savukārt, ietekmē viņu pašnovērtējumu un pašpārliecinātību. (Lasīt: Rīki bērnu pašnovērtējuma veidošanai)
Tā vietā, lai skrietu pie ārsta, izmēģiniet dažus no šiem padomiem, lai sāktu mazināt trauksmi un veidotu pārliecību par savu bērnu. Ja satraukums ir pārāk milzīgs, var noderēt garīgās veselības speciālista, nevis pediatra konsultācijas. Medikamenti jauniešiem parasti nepieskaras dziļākām grūtībām, drīzāk tie apslāpē uzvedību. Tāpēc pārliecinieties, ka saņemat precīzu novērtējumu, ja satrauktā izturēšanās vai viņu pašnovērtējums kļūst problemātiskāks.
Kā mēs varam palīdzēt bērniem pārvaldīt nemieru?
Ja bērni tiek pasniegti jautrā un aizraujošā veidā, viņi apgūst iemaņas tikt galā ar izturību un pārliecību, lai pārvaldītu stresa situācijas. Piedāvājot viņiem prasmes un rīkus, mēs viņiem ļaujam izvēlēties metodes, kuras mēs vēlētos izmantot mēs viņiem dodam iespēju izdomāt, kas viņiem patiešām noder, nevis kā mēs gribam strādāt viņiem. Tas rada sajūtu, ka sevi pazīst jau ļoti jaunā vecumā, un tā ir kvalitāte, kas ceļ pašnovērtējuma veidošanos, pārliecību.
Izrakstiet to. Kad jums raizējas no galvas un uz aktīvo darbu sarakstu vai žurnālu, dzīve kļūst mazliet pārvaldāmāka. Palīdziet savam bērnam to izdarīt, piešķirot viņam piezīmju bloku un dažus krāsainus marķierus. Ja bērns ir pietiekami vecs, lūdziet viņam izrakstīt visas lietas, kas viņiem rodas prātā (viņiem nav jāiet kopā ar jums, bet jāļauj viņiem to dabūt ārā), pēc tam piešķiriet tam prioritāti. Daudzi bērni saka, ka tas ir noderīgi pirms gulētiešanas, lai viņi, mēģinot aizmigt, neuztraucas. Kad viņiem visas domas galvā nonāk uz papīra, tas ļauj atstāt vietu, lai tās faktiski īstenotu, kā arī jūs varat redzēt, kas viņiem patiesībā rada stresu, un palīdzēt. Aiciniet jaunākus bērnus šīs lietas skaļi uzskaitīt (vai uzzīmēt), kamēr jūs rakstāt. Tad ļaujiet viņiem izvēlēties, ar ko viņi vēlas jūsu palīdzību. Kad tas ir izdarīts, viņi var sagrupēt, noārdīt vai atbrīvoties no saraksta.
Izpilde ar aktivitāti. Kāds mans draugs viņai dēlu skraida pa trasi pirms baznīcas. Kāpēc? Viņš ir mazāk smalks, labāk spēj koncentrēties un ziņo, ka ir mierīgāks, kad tas izdarīts. Intensīvs vingrinājums, pat īsos spurtos, palīdz novērst daļu no uzmundrinātās enerģijas un ļauj bērniem justies mierīgākiem. Lecamās domkrati, ātrs brauciens ar velosipēdu, pāris ātri apļi baseinā var palīdzēt mazināt trauksmi. Tā ir arī prasme tikt galā, ja viņiem ir labākas prasmes, lai viņi iegūtu lielāku pārliecību. Pēc tam, kad viņi ir izdarījuši, tā ir lieliska iespēja runāt par to, ko viņi jūt, jo viņi ir vairāk reglamentēti.
Uzmanība momentā. Es mīlu ideju par The Mind Jar. Māte, kas gadus pavadīja garīgās veselības jomā Prāta Jar lai palīdzētu atpūsties viņas meitai pirmajās bērnudārza nedēļās. Šis nomierināšanas rīks ir jautri pagatavojams un ļauj bērniem koncentrēties uz nomierināšanos. Viņa saka:
Es izmantoju Mind Jar tikai tāpēc, lai pārdzīvotu bailes vai satraukumu ar saviem bērniem. Ja viņus uztrauc skola vai kāds viņu ģimenes loceklis zina, ka viņš ir slims, vai arī nesaskaņas ar draugu. Es parasti sēžu ar viņiem, un mēs parunāsim, jo mēs abi izbaudām mirdzēšanas šovu. Nekad man neienāca viņiem nodot stikla burku, kas bija pilna ar šķidrumu un mirdzēšanu, kamēr viņi atradās dedzības mēģinājumos.
Kas ir prāta burka? Tā ir pilna burka vai glitter līme, glitter un ūdens. Virpuļojiet to apkārt un atpūtieties, kamēr vērojat, kā mirdzējums nokrīt burka apakšā. Lielisks rīks uzmanības mācīšanai.
Lai gan šīs ir tikai dažas idejas, es aicinu jūs padziļināti izpētīt radošus un efektīvus rīkus, kas palīdzēs jūsu bērnam attīstīt izturēšanās prasmes. Bērni nevēlas, lai jūs labotu problēmu, viņi vēlas, lai jūs viņiem palīdzētu iemācīties to novērst.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
