Dzīve ar satraukumu: “Es cenšos būt mazliet mazāk bail”
Dienās, kad es neatliekos, es varētu pamosties pulksten 18:00, lai līdz mājas plkst. 10:00 nokļūtu mājas skolā. Es skrienu un sacenšos, kamēr vairs nav jābrauc. Ir jāpaiet stundai pirms mums jāatstāj. Zēni un es pavadām laiku, skatoties viens uz otru, acis sakot: “Kas tagad?” Mēs skolā ierodamies 20 minūtes agri. Es lieku bērniem sēdēt mašīnā un klausīties Hamiltons, jo skaļa dziedāšana regulē manu elpošanu un novērš a panikas lēkme. Es līdz šim neatceros, ka tur būtu citi cilvēki.
Cilvēki, kurus neatceros, atcerēsies mani. Cilvēki, kuru vārdus es neatceros, atcerēsies mani. Cilvēki, kurus es pārtraukšu, cilvēki, kuru sociālās norādes es neizlasīšu, cilvēki, kuriem es izskatīšos stulbi. Es izdarīšu joks par to, ka ir ADHD un viņi pievērsīs acis, domājot: "Jā, jūs to darāt."
Šis ir rīts a. Dzīvē sieviete ar ADHD un nemieru.
Es zinu, ka cilvēki mani tiesā
2015. gada pētījums1 iekš Uzmanības traucējumu žurnāls atklāja, ka no 134 dalībniekiem 31,4 procentiem bija komorbēta ADHD un trauksme. Science Daily
ziņo, ka pētījums2 darījis Toronto Universitāte 2016. gadā atklāja, ka 36 procenti sieviešu ar ADHD atbilst ģeneralizētas trauksmes kritērijiem. Būtībā vairāk nekā vienai trešdaļai cilvēku ir trauksmes traucējumi. Jūs, iespējams, varat saistīt ar manu paranoju, ar maniem socializācijas teroraktiem. Jūs, iespējams, esat tur bijis un esat tur.Daļēji tas teorētiski ir tāds, ka sievietes daudz biežāk nekā vīrieši diagnosticē kā bērnus. Bērniem ar ADHD ir grūtības lasīt sociālās norādes. Audzinot šādā veidā, jūs domājat, ka visi uz jums dusmojas vai tiesājas, vai izsmieklu. Jūs nevarat pateikt labsirdīgu ķircināšanos no lēnprātīgas biedēšanas. Mēs nepārtraukti tiecamies pēc sociālajiem pamatiem, pastāvīgi uz robežas. Šī baiļu dzīve rada sociālās trauksmes traucējumus. ES zinu. Man tas ir.
[Pašpārbaude: vai jums varētu būt jutīga disforija pret noraidījumu?]
Man ir maz labu draugu. Patiesība man sāp rakstīt. Man droši vien varētu būt vairāk, ja es smagi mēģinātu, bet es esmu pārāk nobijusies. Es zinu, ka cilvēki mani tiesā. Esmu pārliecināta, ka galu galā cilvēki mani sāpinās. Kad viņi man pazīst, ka man sāp, es tūlīt un par labu nometu viņus. Sajūta, ka cilvēki mani spriež, noved pie muļķīgām lietām, piemēram, paralīzes par manu apģērba izvēli: vai šis apģērbs ir pietiekami labs? Kas par šo apģērbu? Šis? Nav tā, ka man būtu jājūtas skaistai. Man vienkārši ir jāizskatās pietiekami labi, lai neviens mani nepamanītu.
Apsēstība pār personisko mijiedarbību
Mijiedarbība ar svešiniekiem ir pilna. Es cenšos būt vislabākais pats, būt jautrs, būt smieklīgs, nedaudz sarkastisks un mazliet salds. Citiem vārdiem sakot, normāli. Pēc mijiedarbības es apsēlos un vaicāju: “Vai viss bija kārtībā? Vai es teicu nepareizi? Vai es piedāvāju pārāk daudz personisku detaļu, kad neviena no tām nebija pamatota? ”
Es tāpat runāju par Facebook ziņām. Pirmkārt, ir pareizrakstības kļūdas. Vienmēr ir pareizrakstības kļūdas, jo man ir ADHD, un mans prāts pārvietojas ātrāk nekā mani pirksti. Es neredzu pieļautās kļūdas, kamēr nav par vēlu. Viņi man liek izskatīties stulbi. Tad ir arī paši uzskati: par daudz? Pārāk maz? Vai es pareizi ievietoju tagu? Ir tik daudz noteikumu, kurus es nesaprotu. Es to nesaprotu. Kad cilvēki reaģē, es nesaprotu, kā viņi reaģē, un tas rada lielāku stresu.
Lielākā daļa cilvēku ar ADHD pastāvīgi kavējas. Es esmu, ja man nepievērš uzmanību. Dažreiz esmu agri - līdz pusstundai par agru, jo, ja es vēl nebūšu tik agrs, es kavēšos, un, ja es esmu vēlu, viņi domās: “Šeit viņa ir, atkal vēlu.” Es cenšos atnest visu nepieciešamo, bet neizbēgami aizmirstu kaut kas. Man jāpārtrauc raudāt vilšanās.
[Bezmaksas resurss: 9 apstākļi, kas bieži tiek diagnosticēti ar ADHD]
Tāpēc es eju pāri sarakstiem. Es ķemmēju cauri visām somām, pārbaudu un vēlreiz pārbaudu, pārliecinoties, ka man ir visas lietas, kuras man vajadzēja, un visas nepatīkamās lietas, kas nepieciešamas dienas laikā. Kaut ko aizmirsīšu. Tas ir traku veidošana un demoralizēšana. Mani vienmēr uztrauc tas, ko tieši es aizmirsīšu šoreiz. Un kurš galu galā paņems ļenganumu.
Ir grūti funkcionēt, ja jums ir ADHD un trauksmes traucējumi. Tas var būt paralizējošs. Galvenokārt tas ir izolējošs un nomācošs. Bet mēs, sievietes, neesam vieni. Mēs varam sazināties ar citām sievietēm, kurām ir ADHD un kuras cieš no trauksmes. Atrodiet tiešsaistes atbalsta grupas. Atrodiet klātienes atbalsta grupas. Lasīt grāmatas. Apkārt sevi ar māsām stresa stāvoklī. To darot, jūs varētu justies mazliet mazāk no bailēm.
[Trauksmes traucējumi: kad raizes ir ikdienišķa parādība]
1 Tsang, Tracey W., et al. “Trauksme jauniešiem ar ADHD.” Uzmanības traucējumu žurnāls, sēj. 19, nē. 1, 2015, lpp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fullers-Thomsons, E., et al. “Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi rada garu ēnu: pētījuma rezultāti, kas balstās uz populāciju un kurā piedalās pieaugušas sievietes ar ADHD. Bērns: aprūpe, veselība un attīstība, sēj. 42, nē. 6, 2016. gada 20. jūlijs, 1. lpp. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Atjaunināts 2019. gada 16. septembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu ADDitude, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
