Trīs veidi, kā palīdzēt bez atkarībām, 12 soļi

Ir daudz veidu, kā 12 soļi palīdzība bez atkarības mazināšanas. Nesen pazaudēju autobusa caurlaidi. Es nolēmu braukt ar velosipēdu uz pilsētu, lai ietaupītu naudu, tikai lai atklātu, ka kāds ir nozadzis sēdekli. Es teicu: "Nopietni?" un nolēma, ka, ja tas bija vissliktākais, kas tajā dienā notika, es tiku svētīts un devos ap dienu jautrs garastāvoklis. Tas nebūtu bijis iespējams bez 12 A. soļiem. Tātad šeit ir trīs veidi, kā 12 atkarības palīdz atvieglot atkarību.

12 soļi palīdz, mācot paskatīties uz gaišo pusi

Pēc savas dabas es neesmu optimists. Es esmu nedaudz cinisks daudzās negatīvās dzīves pieredzes dēļ, un es bieži uztraucos, kad viss sāk iet labi, jo es ticu, ka kaut kas noiet greizi. Bet A.A. ir palīdzējis man palūkoties uz gaišo pusi. AA man palīdzēja saprast, ka manā situācijā ir bijis sliktāk aktīva atkarība un kā novēro klišeja: "Mana sliktākā dienas prātība ir labāka nekā manas labākās dienas dzeršana."

Aktīvajā atkarībā es dzēra, lai noslīcinātu sāpes. Es pat jokoju, ka es savam alkoholam devu priekšroku saldu un vieglu, lai tas būtu pretstatā manam dzīves skatījumam. Jo vairāk es dzēru, jo sliktākas lietas kļuva.

Alkohols pastiprināja manu pamata depresiju un bieži mani uzmundrināja pašnāvības noskaņās. Vairāk nekā vienu reizi pēc dzeršanas policija ieradās un nogādāja mani slimnīcā psihiatriskās ekspertīzes veikšanai. Visbeidzot, es nolēmu, ka man ir jātrenējas vai jāmirst.

Kad alkohols bija aizgājis, mana depresija pacēlās. Manām zālēm un terapijai bija iespēja strādāt. Tā vietā, lai ienirtu pudelē, es saskāros un pārvarēju daudz sāpju. Mana uzlabota impulsu kontrole, kas ļāva man saglabāt drošību, kad biju nomākts. Es atceros savu aktīvo atkarību, salīdzinu to ar pašreizējo situāciju un secinu, ka lietas varētu būt daudz sliktāk. Es varu "pieņemt dzīvi uz dzīves noteikumiem".

A.A. 12 soļi palīdz iemācīt uzlabotu pašaprūpi

Kamēr mana pašaprūpe nav ideāla, tā ir daudz labāka nekā tā bija manā aktīvajā atkarībā (Kāpēc pašaprūpe ir svarīga jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai). Tā kā mana pašaprūpe ir uzlabojusies, ir arī mana atbildības sajūta. Tur ir kāds joks A.A. ja jūs kādu gadu varat saglabāt augu dzīvu, varbūt jūs esat gatavs mājdzīvniekam; ja jūs varat gadu ilgi uzturēt mājdzīvnieku, varbūt jūs esat gatavs attiecībām. Es beidzot esmu tikusi līdz veselīgam.

Man ir alvejas augs, kas man pēdējā laikā nav vajadzīgs (sakarā ar to, ka nav) sevi ievainojot). Un pagājušajā mēnesī es adoptēju divas mājdzīvnieku žurkas, Annabelle (dzeltenbrūna) un Cocoa (melna žurka ar baltu sirds formas zīmi uz vēdera). Aktīvajā atkarībā es nevarēju rūpēties par mājdzīvnieku. Es pat nevarēju par sevi parūpēties.

A.A. dod man kaut ko gaidīt dienās, kad man ir sanāksme. Man ir izvēlēta ģimene, kas rūpējas par mani un palīdz man rūpēties par sevi. Tagad, kad man ir ko dzīvot un kādam, kurš rūpējas, mans pašnovērtējums palielinās un manas dzīves izredzes uzlabojas. Es pietiekami rūpējos par sevi, lai nedzertu - esmu parādā A.A.. Un tāpēc, ka es rūpējos par sevi, es varu rūpēties par citiem.

A.A. 12 soļi palīdz iemācīt emocionālo saprātu

Aktīvajā atkarībā es biju nepastāvīgs indivīds. Es nekad nezināju, kā es varētu reaģēt uz jebkuru situāciju. Alkohols pastiprināja šo nestabilitāti. Tā rezultātā es gribētu lidot dusmu lēkmes kas bieži izraisīja savainošanos vai īpašuma iznīcināšanu. Policijai tas neveicās pārāk labi un gandrīz izraisīja federālās kriminālās apsūdzības pēc tam, kad es teicu, ka gatavošos provocēt Federālo izmeklēšanas biroju par mani nogalināšanu.

Tagad, kad esmu prātīgs, garastāvokļa svārstības notiek daudz retāk. Es esmu dievbijīgs pacifists. Man ir emocionāla prātība; Es neesmu nepastāvīgs. Es spēju palikt mierīgs un domāt racionāli. Man joprojām ir epizodes, kurās parādās mana garīgā slimība, bet, kad tās notiek, es spēju atpazīt simptomus, kādi tie ir. Mana domāšana nav saistīta ar piedzeršanos. Es spēju izvirzīt veselīgus mērķus.

A.A. var palīdzēt daudzos veidos papildus atkarības atjaunošanai. Es esmu dzīvs pierādījums.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.