Ko nozīmē būt emocionāli veselīgam?
Būt emocionāli veselīgam ir aktīvi un apzināti radīt pozitīvu, līdzsvarotu pieredzi savā dzīvē, kā arī sevī. Būt emocionāli veselam nenozīmē vienmēr justies laimīgam, un tas nenozīmē, ka nekad nenotiek sliktas lietas. Būt emocionāli veselam nenozīmē arī negatīvu situāciju un jūtu ignorēšanu; tā vietā emocionālā labsajūta ir apzināties visas savas emocijas, pieņemt labo un slikto, un saglabāt pozitīvu skatījumu, neskatoties uz dzīves kāpumiem un kritumiem, kā arī pagriezieniem un pagriezieniem.
Lai vislabāk konceptualizētu emocionāli veselīgu definīciju, ir noderīgi iedomāties, kāda ir cilvēkiem pozitīvā emocionālā veselība un sliktā emocionālā veselība.
Iedomājieties cilvēku, vārdā Sam. Sems var būt vīrietis, sieviete vai dzimuma neitrāla un būt jebkura vecuma (konsekvences labad mēs izmantosim “viņš”). Samas romantiskās attiecības gandrīz 10 gadu garumā tikko beidzās. Viņu priekšnieks nesen arī informēja, ka, lai saglabātu savu darbu, viņam jāpārceļas uz citu vietu visā valstī. Sems nevēlas pārcelties, taču darba iespējas viņa rajonā ir niecīgas.
Daļēji Sam reakcija uz šīm nedienām ietekmēs viņa emocionālo veselību. Tomēr viņa emocionālajai veselībai būs nozīme, reaģējot uz šiem izaicinājumiem. Apskatīsim emocionāli veselīgu Samu un Samu ar sliktu emocionālo veselību.
Emocionāli veselīgu cilvēku raksturojums
Emocionāli veseliem cilvēkiem piemīt noteiktas īpašības vai iezīmes, kas viņiem palīdz turpināt virzīties uz priekšu, neskatoties uz pat lielākajiem dzīves ceļa izciļņiem. Tā kā Sems ir emocionāli vesels, visticamāk
- Jūtieties skumji, varbūt izpostīti par savu intīmo attiecību beigām un ļaujiet sev justies slikti
- Jūtieties dusmīgi vai satraukti par savu darba situāciju, apzinieties šīs jūtas un zināt, ka tās ir piemērotas situācijai
Emocionāli veseli cilvēki ļauj sev izjust jūtas, jo viņi zina, ka būt cilvēkam nozīmē plašu emociju klāstu. Viņi nebauda savas jūtas un neļauj savām sajūtām noteikt, ko viņi dara vai nedara. Sems ļauj sev izjust emocijas, bet viņš neļauj šīm emocijām kontrolēt viņu.
Emocionāli veseli cilvēki pieņem savas emocijas, nevis noliedz vai cīnās ar tām. Ja jūtas rodas kļūdas dēļ, viņi to pieņem, mācās no tā un turpina rīkoties.
Iesaistās cilvēki ar augstu emocionālās veselības pakāpi emocionālās labsajūtas aktivitātes un izvēlēties:
- Palieciet optimistiski pat neveiksmju laikā
- Koncentrējieties uz to, kas ir pareizi, nevis uz to, kas ir nepareizs
- Meklējiet reālistiskas lietas, par kurām esat pateicīgs
- Izstrādājiet mērķus un plānus, lai viņi varētu palikt uz ceļa, kad lietas mēģina novirzīt no sliedēm (Sems zina savu darbu un finansiālās vērtības un mērķus, un tos izmantos, lai palīdzētu viņam karjeras lēmumā)
- Ja nepieciešams, sazinieties ar atbalstu
- Veiciet veselīgu pašsajūtu un izvairieties no augstprātības un no neatbilstošas sevis vainas
- Uzņemieties atbildību par viņu rīcību, nevis vainojiet citus par visām problēmām
- Ir plašs pārvarēšanas spēju klāsts stresa un citu problēmu risināšanai
- Aktīvi iesaistieties relaksējošās aktivitātēs
Būt emocionāli veselam nozīmē zināt, ka jūs eksistē atsevišķi no lietām, kas ar jums notiek.
Sliktas emocionālās veselības simptomi
Kad cilvēkiem ir slikta emocionālā veselība, viņi kļūst ieslodzīti negatīvajos dzīves aspektos. Bez atbalsta vai iespējām tikt galā ar cilvēkiem cilvēkiem var būt grūti tikt galā ar problēmām.
Slikta emocionālā veselība ietekmē gan prātu, gan ķermeni, visu cilvēku. Ja Sāma emocionālā veselība būtu slikta, viņš to varētu darīt
- Apsēstība pār viņa problēmām
- Atlaidiet pozitīvo un ignorējiet visu labo, kas joprojām pastāv, ieskaitot viņa mērķus un vērtības
- Jūtieties tā, it kā viņš būtu viens un nevarētu saņemt atbalstu
- Katastrofāli, izpūšot visu nesamērīgi un iztēlojoties absolūti sliktākos iespējamos iznākumus
- Jūtiet naidu pret sevi un vainojiet to
- Baidieties no pārmaiņām, kas mūs sagaida
- Pieredze, sāpes un sāpes visā viņa ķermenī
- Bieži ir galvassāpes, galvassāpes
- Pieredze gremošanas problēmas un svara zudums vai pieaugums
- Esiet noguris
Emocionāli vesels Sems un Sems ar sliktu emocionālo veselību saskaras ar vienādiem dzīves apstākļiem. Emocionālā veselība neietekmē to, kas notiek ar cilvēkiem, bet tas ļoti ietekmē to, kā cilvēki reaģē.
Brīnišķīga lieta emocionālās veselības jomā ir tā, ka tā ir prasme. To var iemācīties un izkopt ikviens dzīves brīdī. Emocionālā veselība nav saistīta ar jūsu ārējiem apstākļiem. Tas attiecas uz domām, emocijām un uzvedību, kas rodas jūsu iekšienē.
Cilvēkiem ar sliktu emocionālo veselību var šķist tā, kā šķiet vislabākais dzīvesveids un apstākļi. Tāpat cilvēki, kuri dzīvo ārkārtīgi nelabvēlīgi, var būt emocionāli veseli. Būt emocionāli veselīgam nozīmē novērtēt savu dzīvi un apstākļus, radīt mērķus (t.sk. emocionālās labsajūtas mērķi), veiciet darbības un turpiniet virzīties uz priekšu neatkarīgi no tā.
rakstu atsauces
