Ēšana bipolāru traucējumu gadījumā: labākie un sliktākie pārtikas produkti bipolāriem traucējumiem

Ēšana bipolāru traucējumu gadījumā ir dabisks veids, kā ārstēt un pārvaldīt sarežģītos simptomus, kas saistīti ar šo garīgās veselības traucējumu. Zinot, kādus ēdienus ēst bipolāru traucējumu ārstēšanai, jūs varat sākt veikt nelielas izmaiņas uzturā. Izvēloties labākos pārtikas produktus bipolāriem traucējumiem, iespējams, pamanīsit būtiskas izmaiņas simptomu izpausmēs un vispārējā vispārējā labklājības palielināšanās.

Ēšana bipolāru traucējumu gadījumā

Ēšana bipolāru traucējumu gadījumā var izskatīties atšķirīgi atkarībā no konkrētās personas. Lai gan nav neviena konkrēta bipolāra diēta ieteicams ievērot ikvienu cilvēku ar bipolāriem traucējumiem, ir noteikti ēdieni, ko katrs cilvēks ar bipolāriem traucējumiem varētu vēlēties izmēģināt simptomus.

Labākie ēdieni bipolāru traucējumu ārstēšanai

Pētījumi liecina, ka ir daudz pārtikas produktu, kuru ieguvums varētu būt iekļaušana uzturā, ja viņi dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Diēta ir lieliska pieeja dabiski pārvaldot bipolāros simptomus. Ja Jums ir bipolāri traucējumi, mēģiniet iekļaut uzturā šādus piecus pārtikas produktus:

• Pilngraudi - veseliem graudiem ir ne tikai pozitīva ietekme uz jūsu sirdi un gremošanas sistēmu, bet tie ir svarīgi arī prātīgi ēdot bipolāru traucējumu gadījumā, jo tie parasti nomierina prātu. Veseli graudi ir daži no labākajiem dabiskajiem pārtikas produktiem bipolāru traucējumu gadījumā, kurus jūs varat izvēlēties. Izmēģiniet pilngraudu makaronus, brūnos rīsus, auzu pārslu vai kvinoju.
• Pupiņas - pupiņas ir jebkura veselīga uztura galvenā sastāvdaļa, tomēr indivīdiem ar bipolāriem traucējumiem var būt izdevīgi koncentrēties palielinot to pinto, garbanzo un mung pupiņu patēriņu, kurās ir visaugstākā vitamīna koncentrācija B9. B9 vitamīns palīdz uzturēt pietiekamu homocisteīna līmeni, kas, kad ir pārāk zems, var palielināt bipolāru traucējumu simptomus.
• Tumšā šokolāde - šokolāde ir izgatavota no kakao pupiņām, kurām ir dažādas “garastāvokļa celšanas” sastāvdaļas, ieskaitot feniletilaminu (zināms, ka tas mazina depresijas simptomus). Feniletilamīns galvenokārt atrodams tumšajā šokolādē.
• Tofū - tofu gatavo no sojas pupu biezpiena, un kopumā to uzskata par vienu no visvairāk “veselībai labvēlīgajiem” pārtikas produktiem. Tofu ir ļoti barojošs olbaltumvielu avots un satur omega-3. Omega-3 veicina garastāvokļa stabilitāti.
• Turcija - tā var šķist dīvaina izvēle, bet tītari, kurā ir daudz aminoskābes triptofāna, ir vitāli svarīga ēšanas sastāvdaļa bipolāru traucējumu gadījumā. Triptofāns palīdz jūsu ķermenim padarīt serotonīnu, un paaugstināts serotonīna līmenis ir noderīgs ar bipolāru depresiju.

Sliktākie pārtikas produkti bipolāriem traucējumiem

• Kofeīns - Kaut arī neliels kofeīna daudzums nemēdz saasināt bipolāru traucējumu simptomus, kofeīns var izraisīt miega trūkumu, kas var izraisīt māniju un garastāvokļa maiņu. Parasti dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kola un kafija labi nesajaucas ar bipolāriem traucējumiem.
• Cukurs - Ēst diētu ar augstu cukura līmeni nav ieteicams nevienam, bet jo īpaši tiem, kam ir bipolāri traucējumi. Pētījumi liecina, ka cukurs var traucēt bipolāri medikamenti procedūras un padara tās mazāk efektīvas.
• Alkohols - Alkohols ir nomācošs jebkuram, bet, ja jums ir bipolāri traucējumi, jums ir lielāka nosliece uz depresijas izraisītāju ietekmēšanu. Alkohols var ne tikai ietekmēt garastāvokli, bet arī negatīvi mijiedarboties ar medikamentiem. Pārtika ar augstu tauku saturu - bipolāri cilvēki varētu gūt labumu no trans- un piesātināto tauku uzņemšanas ierobežošanas. Šie tauki var ievērojami aizkavēt bipolāru zāļu labvēlīgo iedarbību.
• Greipfrūti - Ir zināms, ka šie citrusaugļi negatīvi mijiedarbojas ar daudziem parasti izrakstītiem bipolāriem medikamentiem.

Maza, pakāpeniska diētas maiņa ir laba vieta, kur sākt. Ja jūs nevēlaties sākt ēst bipolāru traucējumu dēļ un vēlaties veikt būtiskas izmaiņas uzturā, ieteicams meklēt medicīniskā speciālista padomu.

rakstu atsauces