Pārņemot kontroli pār Undone Chore Chart
“Es esmu vientuļa, strādājoša sieviete, un, kaut arī nopelnu pienācīgu iztiku, īres maksa manā pilsētā ir tik augsta, ka es dalos dzīvoklī. Lai gan mēs esam izveidojuši sīku darbu grafikus, mans ADHD man apgrūtina piekļuvi manai darba daļai. Mani mājas biedri apbēdina, un es jūtos briesmīgi. ”
Sāciet ar piedošanu sev. Katram mājas biedram ir quirks. Tavs notiek laika organizēšana. Problēmas risinājumi varētu būt:
> „Lokālā stunda” reizi nedēļā, kad jūs visi darāt darbus vienlaicīgi. Darbs ar pārējiem ļaus jums veikt uzdevumu. Ja grafiki nav acīmredzami, iespējams, jūs varat atrast mājas draugu “Ķermeņa dubultā” ar Tevi.
>Noma saimniece veikt savu daļu no mājas darbiem. Varbūt arī jūsu mājas biedri vēlētos mainīt paradigmu. Ikviens, iespējams, labprātāk izvēlētos pāris dolārus reizi nedēļā mājturībai, nevis pavadītu laiku mājas darbus. Vai varbūt viens mājas biedrs uzņems jūsu darbus, ja jūs iemaksāsit dažus dolārus viņa vai viņas īres daļas apmaksai.
[22 nekārtību novēršanas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD]
> Ikdienas plānot darbus. Ierakstiet sīko darbu dienu kalendārā, izveidojot “sīki mājas darbi”. Izmantojiet kārtību, lai mazinātu citus kairinātājus. Padariet to par nakts rutīnu, lai pastaigāties pa dzīvokli, paņemot savas lietas - tam vajadzētu ilgt minūti vai divas. Neregulāra juceklis saasinās jūsu mājas biedrus mazāk nekā tējas tase, kas mēneša laikā ir atstāta ārpus mājas.
Visbeidzot, dodiet ieguldījumu citos veidos: nomainiet veco tosteri kā dāvanu visiem vai piesakieties, kad redzat citus tīrāmus.
Vai jums ir jautājums? PAPILDINĀJUMSVaicājat organizatoram?Noklikšķiniet šeit, lai iesniegtu jautājumu Sūzenai Pinskai. Ja to izvēlaties, jūsu jautājumu var rediģēt pēc satura.
Atjaunināts 2018. gada 12. septembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
