Kā sports mainīja mana dēla dzīvi

Visi tagad zina, ka zelta medaļas olimpiskā peldētāja Maikla Phelpsa ilgas apmācības stundas baseinā palīdzēja viņam pārvaldīt ADHD simptomus. Kā būs ar pārējiem mums? Vai sports var palīdzēt citiem cilvēkiem ar ADHD būt koncentrētākam, mazāk impulsīvam un laimīgākam?

Manam dēlam Jarryd atbilde bija jā, jā, un jā.

Bērnam diagnosticēts ADHD, viņam bija neizmērojama enerģija. Futbola laukums un cīkstēšanās paklājs viņam bija drošs patvērums - vienīgās vietas, kur viņš varēja nonāvēt cilvēkus, neiekļūstot nepatikšanās. Mestie metieni un basketbola šaušana atbrīvoja viņa agresiju. Spēļu laukā Džerijs varēja savu enerģiju novirzīt piemērotā, efektīvā un dzīvību apliecinošā veidā.

“Būdams pusaudzis, es jutu, ka visi mani ienīst,” viņš tagad atceras. “Es vienmēr darīju kaut ko nepareizi, likās. Ir grūti justies labi par sevi, kad visi sūdzas par jums. Sports šīs negatīvās sajūtas pārvērta pozitīvās. ”

Sporta papildinājumi

Jums nav jāmeklē zelts, lai gūtu labumu sports. Pusaudžiem ar ADHD izmaksas var būt tūlītējas un ilgstošas:

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: lieliski sporta veidi un aktivitātes bērniem ar ADHD]

Sasniegums: Klases zāle ir sarežģīta daudziem pusaudžiem ar ADHD. Fokusa maiņa un hiperaktivitāte skolā reti nāk par labu. Sporta laukumos šīs īpašības tomēr bieži ir priekšrocība, kas ļauj bērnam izcelties sportā.

Fokuss: Vingrinājums asina izziņu. Fiziskās aktivitātes palīdz smadzenēm koncentrēties. Saskaņā ar John Ratey, M.D., autors Dzirkstele, Fiziskām aktivitātēm dienā no 30 minūtēm līdz stundai bērni palīdz pārvaldīt ADHD simptomi. Pēcskolas futbola prakse atbildīs vai pārsniegs šos ieteikumus.

Draudzība: Bērniem, kuri ir komandas locekļi, ir grupa, ar kuru pakavēties, un kaut kas kopīgs, par ko runāt.

Motivācija: Dalība skolas komandā dod stimulu akadēmiskajiem darbiem. Bērniem ir jāuztur noteikta GPA, lai viņi varētu spēlēt.

Augstākā izglītība: Sportiskais talants un sasniegumi vidusskolā var palīdzēt pusaudzim nokļūt koledžā - dažreiz arī ar stipendiju -, kad viņa pārbaudes rezultāti un GPA ir zemāki par zvaigžņu.

Akadēmiskais atbalsts: Kad Džerijs iestājās koledžā kā I divīzijas sportists, viņam bija jāievada 20 stundas nedēļā mācību laika - koledžas vieglatlētikas kabinetā. Biroja rīcībā bija mācību zona ar pasniedzējiem un akadēmiskajiem konsultantiem, kas viņam palīdzēja.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Sporta un uzvedības savienojums]

Gatavojieties… Gatavojieties… Spēlēt

Bērnam piemērota sporta veida atrašana prasa laiku. Šīs ir četras darbības, kas palīdzēs virzīties tālāk:

1. Atrodiet sporta veidu, kas atbilst jūsu pusaudža interesēm un uzmanības līmenim. Sports, kas patika mūsu vecākajam dēlam (bez ADHD), nebija paredzēts Jarijam, kura uzmanības koncentrācija bija īsāka. Džerijam beisbols bija lēns un garlaicīgs. Futbols nevarēja uzturēt savu augsto enerģijas līmeni. Viņam bija nepieciešams ātri pārvietojošs sporta veids - basketbols vai futbols. Sabiedrības komandas, kas uzsver izpriecas par uzvaru, pusaudzim var būt labākas nekā skolas komanda.

2. Atrodi treneri, kura filozofija sakrīt ar tavu. Treneri, kuri ir vērsti tikai uz uzvaru, savus labākos spēlētājus spēlē vairāk nekā mazāk apdāvinātus sportistus. Šie treneri var būt kritiskāki par ADHD simptomiem uz lauka. Atrodiet treneri, kurš pārliecinās, ka visi spēlē, attīsta prasmes un izklaidējas.

3. Paliec pozitīvs. Visiem sportistiem ir nepieciešams pozitīvs pastiprinājums, īpaši tiem, kuriem ir ADHD, kuriem bieži ir zems pašnovērtējums. Slavēšana ir kritiska, ja bērnam trūkst pārliecības par sportu, kuru viņš agrāk nav spēlējis.

4. Dodieties papildu jūdzi. Palīdziet bērnam paaugstināt prasmju līmeni, organizējot prakses nodarbības, sporta nometnes vai treneri ārpus regulāras prakses. Papildu palīdzība palielina prasmes un, kas ir vēl svarīgāk, pārliecību.

[Lasiet šo nākamo: Palīdzība ADHD bērnam ar sportu]

Atjaunināts 2019. gada 27. decembrī