“Es esmu lielisks iesācējs. Problēmas beidzas. ”
“Sākums ir garšīgs un sajūsmas pilns. Bet nav patiesa gandarījuma bez pabeigšanas. Es gribu gatavu produktu, publikāciju, kontrolsarakstu, kas pilns ar atzīmēm. Taču ar ADHD smadzenēm, kas cīnās ar sliktu darba atmiņu, paplašinātu fokusu un ikdienišķo izklaidi, ir grūti nokļūt līdz galam.”
Esmu lielisks iesācējs. Problēma ir tāda, ka es neesmu īpaši pabeigts.
Manas mājas malās var atrast daudzus radošus projektus, kurus esmu sācis ar sparu un sparu. Man uz naktsskapīša ir kaudze nepabeigtu grāmatu. Mans rakstāmgalds ir piepildīts ar pateicības piezīmēm, kuras rakstīju pirms mēnešiem, pārpildot sirsnīgu pateicības sajūtu, kas nekad nesasniegs paredzētos adresātus. Manā ēdamistabā ir stādāmā mašīna, kas atrodas bez augiem, kaste ar rāmjiem, kas atrodas bez attēla, un milzums pusuzrakstītu rakstu un stāstu, kas nedzīvi kavējas mana klēpjdatora bezdibenī.
Es zaudēju tvaiku, pirms sasniedzu finišu. Man šobrīd beigsies sula šim emuāra ierakstam. Es domāju aizvērt klēpjdatoru un salocīt veļu, kamēr skatos atlikušās filmas “60 minūtes”. Es vismaz varētu to pabeigt.
Ja runa nav par tvaika zaudēšanu, tad runa ir par atmiņu. Ja vien es to neesmu skaidri pierakstījis, lai atcerētos, vai atstājis to, lai redzētu, es pilnībā aizmirsīšu, ar ko strādāju iepriekšējā dienā, nemaz nerunājot par nedēļām vai mēnešiem iepriekš.
42 gadu vecumā es esmu atteicies no tik daudzām brīnišķīgām idejām. Reizēm ir grūti nepadoties arī sev — it īpaši, ja mana ciniskā iekšējā balss saka: “Ak, vai jūs domājat, ka tā ir laba ideja? Nemuni sevi. Jūs to nekad nepabeigsit.”
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: pabeidziet savu uzdevumu sarakstu ŠODIEN]
Sākums ir garšīgs un sajūsmas pilns. Bet nav patiesa gandarījuma bez pabeigšanas. Es gribu gatavu produktu, publikāciju, kontrolsarakstu, kas pilns ar atzīmēm. Bet ar ADHD smadzenēm, kas cīnās ar nabadzīgajiem darba atmiņa, paplašināts fokuss un ikdienišķais slieksnis, ir grūti nokļūt līdz gala beigām.
Lai būtu skaidrs, nav tā, ka es nezinu, kā izskatās pabeigšana. Patiesībā es nebiju sapratis, ka gadu gaitā esmu izstrādājis trikus, kā nokļūt beigu zonā, līdz sāku tos mācīt savam dēlam, kurš arī ADHD.
Kā pabeigt iesākto: mani 5 labākie padomi
1. Ārējus savas smadzenes. Dzīve prasa daudz uzturēšanas, domāšanas un garīgās plānošanas. Mēģinājums paturēt to visu savā galvā nedarbosies. (Un ADHD nepalīdz.) Tāpēc izmantojiet kalendārus, sarakstus, trauksmes signālus, atgādinājumus un citus ārējos rīkus, lai atbrīvotu vietu jūsu prātam un organizētu savu laiku saistībā ar lietām, ko vēlaties paveikt.
2. Saki nē bieži un bez vainas apziņas. Sakiet ar mani: man nav jābūt šajā komitejā. Man nav jāpabeidz šī Airbnb pārskatīšana. Man nav jātaisa kotletes no nulles.
[Lasiet: Palieciet paklanī pabeigtajiem projektiem]
3. Iestatiet trases un atlīdzības sistēmu. Es ienīstu glabāšanu uzlīmju diagrammas maniem bērniem (pievienot tos to lietu sarakstam, kuras es sāku, bet nekad nepabeidzu), taču ir kaut kas neticami apmierinošs, atzīmējot lodziņu un gūstot atlīdzību. Lai gan man pašam nav īstas uzlīmju diagrammas, es katru nedēļu veidoju sarakstu ar uzdevumiem, kurus pārbaudu, kad pabeidzu. Jo vairāk atzīmju savācu, jo tuvāk esmu cepumu pauzei vai šovam uz dīvāna.
4. Padariet laiku par savu etalonu. Daži projekti ir gari, ilgst dienas, nedēļas vai mēnešus. Piešķiriet sev atzinību par laiku, ko konkrētajā dienā veltāt projektam, pat ja tas ir tikai dažas minūtes. Es nepabeidzu rakstīt šo emuāra ierakstu vienā dienā, bet es pavadīju stundu, strādājot pie tā. Laiks skatīties Ellenu un ēst čipsus un salsu.
5. Piedod sev. Dodoties iepirkties, es ļaunprātīgi neaizmirstu kupona aploksni. Vai es varēju iestatīt atgādinājumu par vistas atkausēšanu iepriekšējā vakarā? Jā. Bet vai es varu pagriezt laiku atpakaļ? Nē. Brokastis vakariņās ir!
Sākums ir skaists, cerīgs un potenciāla pārpilns. Bet, kad sakrājas pārāk daudz sākumu, mēs jūtam viņu nepabeigto klātbūtni kā neapmaksātu rēķinu kaudzi, kas mūs grauž, ņirgājas un atgādina, ka mums trūkst sekošanas.
Dažkārt mums ir jānovērtē sākums, kāds tas ir: sīki eksperimenti, kas var izjukt vai uzspridzināt mūsu seju. Tas nenozīmē, ka mums neizdevās.
Tā ir līdzsvarošana starp pašdisciplīnu un piedošanu sev. Man ir jātic, ka, ja tas ir svarīgi, tas neļaus man to pamest; uz nepabeigts uzdevums atzvanīs un liks man atrast tam laiku. Un, ja tas mani neatsauc, tad varbūt tas bija tikai sākums — solis pretī kaut kam citam, kas būtu vairāk uzlīmes un nopelnītas balvas cienīgs.
Kā pabeigt iesākto: nākamās darbības
- Bezmaksas lejupielāde: 19 veidi, kā ievērot termiņus un paveikt lietas
- Lasīt: Kā paveikt darbu bez aizķeršanās
- Lasīt: Vai tu spīd zem spiediena? Kā radīt steidzamības sajūtu
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
