PMS un ADHD: kā menstruālā cikla hormoni pastiprina simptomus
PMS un ADHD ir nepastāvīgas attiecības. Sakarā ar hormonālajām svārstībām menstruālā cikla laikā sieviete cikla otrajā nedēļā var redzēt, ka viņas produktivitāte un fokuss palielinās vienādi ar estrogēnu. Pēc tam dūcošais motors apstājas, kad estrogēns nokrītas un PMS sākas pēc ovulācijas. Nedēļā pirms menstruācijas sākuma sievietes progesterona līmeņa paaugstināšanās un dopamīna līmeņa pazemināšanās var izraisīt un nokaitināt ADHD simptomi, piemēram, aizkaitināmība, aizmāršība un impulsivitāte (bieži vien vienlaikus) un pastiprina emocionālo stāvokli regulēšanas traucējumi.
Nesen ADDitude lasītāji mums pastāstīja, kā menstruālais cikls ietekmē viņu ADHD simptomus veidos, kas ir gan patīkami, gan sāpīgi tipiskā 30 dienu cikla laikā. Vai jūsu ADHD simptomi pasliktinās vai uzlabojas noteiktos mēneša laikos? Mēs labprāt dzirdētu no jums! Dalieties savās domās komentāru sadaļā zemāk.
“Mana darba atmiņa ir vissmagāk ietekmēta trīs dienas pirms menstruācijas. Es neatceros, ko daru, un ieiešu virtuvē 100 reizes. Es baidos no tā, kad mans estrogēns samazinās
perimenopauze un menopauze, es vairs nevarēšu slēpt savus simptomus darbā, un tas ietekmēs manu spēju veidot karjeru. — Keja, Skotija"Es noteikti ievēroju atšķirību savās spējās regulēt savu uzmanību, pārvietojoties savā ciklā. Man ir vieglāk būt uzmanīgam, kad esmu cikla vidū (pirms ovulācijas). Man ir daudz lielāka iespēja aizmirst ikdienas lietas vai man pietrūkst uzmanības, tuvojoties menstruācijām. — Railends
"Mani ADHD simptomi kļūst uzmācīgāki nedēļā pirms menstruācijas. Mans izpildvaras funkcionēšana kritumi, mana izklaidība palielinās, un mans enerģijas līmenis ir zemāks. Pirmkārt, es būšu pilnīgi nekoncentrēts darbā. Tad es paskatīšos savā kalendārā un sapratīšu, kur esmu savā ciklā, un tas noklikšķinās. - Hloja B
[Pašpārbaude: kā ADHD izskatās sievietēm?]
"Es atklāju, ka, kad mana pirmā nedēļa (plūsma) samazinās, mani ADHD simptomi ir daudz labāki — šajās dienās es paveicu daudz vairāk. Esmu stabilāks, motivētāks, mērķtiecīgāks un garīgi kompetentāks. Tomēr, jo tuvāk ovulācija, jo sliktāk kļūst mani simptomi. Esmu vairāk satraukts un man ir grūti koncentrēties. Tad simptomi nožēlojami samazinās tieši pirms manas plūsmas, kur es tik tikko varu koncentrēties. Es esmu vēl aizmāršīgāka, un es ar to ļoti cīnos emocionāla disregulācija un motivācija. Es jūtos šausmīgi pret saviem bērniem un vīru, kuriem ir jāpacieš mana neparedzamība. Mācības par hormonālajām svārstībām sievietes ciklā ir palīdzējušas man saprast, ko piedzīvoju. Tomēr es joprojām cenšos izdomāt, kā strādāt ar savu ķermeni un mazināt simptomus. Es ceru, ka, pamatojoties uz hormonālajiem modeļiem, tiks veikti vairāk pētījumu, lai palīdzētu sievietēm, piemēram, man, uzplaukt, nevis tikai ātri! — ADDitude lasītājs
“Esmu vairāk noraizējies un man ir problēmas ar miegu nedēļā pirms manām mēnešreizēm. Ir arī grūtāk formulēt savas domas, koncentrēties un ievērot rutīnu. Emocionālāk reaģēju arī darbā. Es jūtos nekontrolējams. Gadu gaitā esmu labāk pārvarējis savus simptomus, taču vienu nedēļu no mēneša es jūtos kā vecais — ne labā nozīmē. — ADDitude lasītājs
"Mans hormonu cikls un ADHD vienmēr ir bijuši apgrūtinoši. Ovulācijas maksimumā es domāju, ka esmu supervaronis un pārvērtēju visu, ko vēlos un varu darīt. Pēc tam tas mazinās, tuvojoties menstruācijām. Mana emocionālā disregulācija mani pārņem, un es esmu groziņš bez fokusa. Es daru neracionālas lietas, piemēram, pametu darbu un nedēļu vēlāk domāju: "Tas darbs nebija tik slikts." — Mišela, Ņujorka
"Dienu vai divas pirms menstruācijas man ir grūti regulēt savas emocijas un impulsu kontroli. Tas rada situācijas, kad es ēdu un cenšos paturēt savu viedokli pie sevis, izraisot strīdus mājās. Kā OB-GYN medmāsa varu jums pateikt, ka tad, kad progesterona līmenis ir augsts, dopamīna līmenis pazeminās. Tātad sievietēm ar ADHD, nedēļa pirms menstruācijām ir šausmīgs laiks, lai mēģinātu kaut ko paveikt.” — Emīlija, Minesota
[Kā jūsu hormoni ietekmē un pasliktina jūsu ADHD]
“Tieši pirms sava cikla es piedzīvoju garastāvokļa regulēšanas traucējumi un sāpīgas galvassāpes. Turklāt dažas dienas pēc menstruācijas es piedzīvoju zemu uzbudinājumu un smagu motivācijas trūkumu. - Kami, Vašingtona
“Nedēļu pirms menstruācijas mana ADHD bija tik slikta, ka es nevarētu veikt noteiktas sava darba daļas, piemēram, labot kontroldarbus un aprēķināt skolēnu atzīmes. Paldies Dievam, man ir iestājusies menopauze!” — ADDitude lasītājs
"Nedēļu pirms menstruācijas sākuma, manas smadzenes iet uz pilnīgu zemesriekstu sviestu. Tā ir pilnīga misija koncentrēties un palikt pie uzdevuma. Sensoru pārslodze ir sasniegusi maksimumu. Nepacietība valda dienas, un es kļūstu tik satriekts. - Čārlijs, Austrālija
"Mani ADHD simptomi pasliktinās nedēļu pirms menstruācijas sākuma. Esmu vairāk saspringta un izkliedēta. Es neko neatceros! Mans nemiers var iziet no rokām. Man šķiet, ka pēc menstruāciju beigām esmu skaidrāka. Es varu paveikt lietas vieglāk un ātrāk, un es esmu vairāk "ar to".— ADDitude lasītājs
“Ak, mans vārds, JĀ! PMS laikā tiek pastiprināti izplatīti ADHD simptomi, piemēram, viegli novērst uzmanību un jutīgums pret troksni un pieskārienu. Mani ārkārtīgi kaitina apkārt guļošie trauki, kaķu ņaudēšana un mans partneris, kas man pieskaras.” - Tīna
“Tieši pirms sava cikla un tā sākumā es paklupu saviem vārdiem vai nevaru iedomāties pareizos vārdus. Esmu aizmāršīgāka un daudz emocionālāka. Reiz es raudāju, kad aizmirsu, kāpēc iegāju virtuvē. Es nekad īsti neesmu pamanījis, kā manas domas tik krasi mainās manā laikā menstruālais cikls kamēr es par to izlasīju, un tagad es nevaru nē ievērojiet to." — ADDitude lasītājs
PMS un ADHD: nākamie soļi
- Lasīt: Perimenopauzes problēmas: kā hormonu maiņa saasina ADHD simptomus
- Skatīties: Bezmaksas vebināra atkārtojums: meitenes un sievietes ar ADHD: unikāli riski, kropļojoša stigma
- Uzziniet: Menopauze, hormoni un ADHD: ko mēs zinām, kādi pētījumi ir nepieciešami
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
