“Vajag vairāk paveikt? (Vai ne mēs visi?) ”

Saskaņā ar autores Patricia Quinn, MD, "ķermeņa dubultā ir persona, kas sēž pie personas ar ADHD, kamēr viņi veic uzdevumus, kurus ir grūti izpildīt vienam pašam." AVOTS

Sākt ir vieglāk

Jūs zināt, kā, apsēžoties, lai veiktu kādu nepatīkamu uzdevumu… .atsākšana ir tikai.so.stinking.hard? Dažreiz tas ir grūti sākt, pat ja tas ir uzdevums, kas jums patīk.

Cilvēkiem ar ADHD ir problēmas ar to, ko psihologi sauc par “aktivizēšanu”.

Kad mums ir uzņēmums, mums ir mazāk problēmu izdarīt darāmo. Kad tur ir kāds cits, mums ir tendence ātrāk iesaistīties aktivitātē un ātrāk to pabeigt, kas mūs ved pie vēl produktīvākas izturēšanās. Tas ir kā Jedi prāta triks.

Motivācija ir iebūvēta

Kad mēs vērojam kādu cītīgi strādājam, mēs instinktīvi vēlamies līdzināties viņa uzvedībai. Tur ir daži pētījumi lai atbalstītu šo darbību, iesaistot tā sauktos “spoguļneironus”.

Atklāti sakot, es nevarēju mazāk rūpēties par to, kāpēc un kā tas notiek. Es tikai priecājos, ka mana ķermeņa dubultnieki var mani motivēt ar savu klātbūtni. Un ka es varu viņiem tāpat rīkoties.

[Bezmaksas lejupielāde: 19 veidi, kā izpildīt termiņus un paveikt lietas]

Ķermeņa dubultošanās maina mūsu uztveri par darbu

Parasti, domājot par darbu, mēs domājam darīt lietas, kuras nevēlamies darīt. Mēs arī attēlojam vientuļās aktivitātes - sēdēšanu vienatnē pie rakstāmgalda, mašīnrakstīšanu.

Izolēšana liek cilvēkiem ar ADHD justies tā, it kā mēs kaut kā pietrūktu - proti, jautras aktivitātes, kas nav uzdevumi, kuri mums “būtu” jādara, vai “vajadzētu” pabeigt pirms dienas beigām.

Ķermeņa dubultošanās dod man tikai tik daudz sociālās mijiedarbības, ka es nejūtos viena. Lai arī mans ķermenis ir dubultā un man ir dažādi projekti un mērķi, mēs abi kopā strādājam pie kaut kā.

Kāda ir šī izpausme? Komandas darbs liek sapnim darboties? Tas ir patīkami, bet patiesi.

Kaut kā citas personas klātbūtne telpā palīdz mums noteikt un koncentrēties uz to, ko mēs cenšamies paveikt. Un tur ir iebūvēta atbildība, jo mēs varam redzēt, ko viens otrs dara. Vai arī nedariet atkarībā no gadījuma.

[Darījumu veikšana bez piepūles]

Tātad, kā jūs to darāt?

Attēlu attēlā: sestdien ir pusdienlaiks, un jūs tiešsaistē pāris stundas esat dubultojies. Jūs esat izpildījis nedēļas maltītes plānu, iztīrījis virtuvi un iztīrījis e-pasta iesūtni.

Kā jūs justos?

Ticiet vai nē, jūs varat izmantot ķermeņa dubultošanos vingrinājumiem, mācībām, organizēšanai… praktiski jebkam. Ķermeņa divkāršošanas iespējas ir bezgalīgas. Viss, kas jums nepieciešams, ir partneris un plāns.

Lietas, ko ķermeņa dubultā varētu jums palīdzēt paveikt:

• Iztīriet savu skapi
• Putekļojiet savu dzīves vietu
• Vakuums
• Sakārtojiet savu galdu
• Pētījums skolas projektam
• Izveidojiet ēdienreizes plānu nedēļai
• Rakstiet savā žurnālā
• Nosūtīt e-pastus
• Samaksāt rēķinus

Darba sākšana ar ķermeņa dubultošanu ir diezgan vienkārša. Dažreiz domāju, kāpēc man vajadzēja tik ilgi, lai to izmēģinātu. Es domāju, kā es līdz šim par to nedzirdēju?

Pirmkārt, veltiet laiku domāšanai par cilvēkiem jūsu dzīvē, kas padarītu labu atbildību un ķermeņa dubultošanos partneriem. Jūs vēlaties, lai jūsu partneri būtu atbalstoši un saprastu to, ko jūs mēģināt paveikt.

Meklējiet ķermeņa dubultā, kurš saprot, kā darbojas ADHD un kāpēc ir tik grūti to paveikt. Pēc tam paskaidrojiet, ka jūs vēlētos strādāt blakus viņam vai nu virtuāli, vai klātienē.

Man patīk izmantot tālummaiņas konferences, taču jūs viegli varat izmantot Facetime vai kādu citu straumēšanas video. Personīgi viss, kas jums nepieciešams, ir neliela vieta, lai katrs no jums varētu strādāt un ērti nokļūt.

Darba laikā nav nepieciešams runāt, ja vien jūs to nevēlaties. Manā ķermeņa dubultošanas grupā mēs bieži tērzējam sākumā un pēc tam ar pārtraukumiem visu darba laiku. Katrs cilvēks dara savu lietu. Daži pēc vajadzības lūdz padomu, citi fonā nelielā veidā runā par sadzīves trokšņiem. Ir patīkami tur atrasties citai personai, pat ja jūs nerunājat.

Ķermeņa divkāršošana apvieno atbildību ar sabiedrību tādā veidā, kas, šķiet, darbojas cilvēkiem ar izpildvaras funkcijām un uzmanības jautājumiem. Tiem no mums, kas dzīvo, strādā un strādā vecākiem ar ADHD - tas ir īsts spēles mainītājs.

[Atkārtojiet pēc manis: es varu. Un es gribu.]

Atjaunināts 2019. gada 15. novembrī