Manas smadzenes ir pārāk aizņemtas, lai meditētu - nepatiesas
Nesen es apmeklēju uzmanības novēršanas meditācijas kursu. Tas ir diezgan pārsteidzoši redzēt, kā es vienmēr esmu juties manas smadzenes joprojām nebija pietiekamas meditēt - nemaz nerunājot par to, ka esmu diezgan pārliecināts, ka neticu visam jaunajam laikmetam (kaut arī tehniski meditācija ir ļoti, ļoti vecumdienas).
Bet es tik un tā devos, jo piesardzība Ir pierādīts, ka meditācija ir labvēlīga visa veida garīgām slimībām (kas nav pārsteidzoši, jo īpaši nemiers), un es cenšos būt atvērts visam, kas var palīdzēt plus, bonuss, bez blakusparādībām.
Un viena no lietām, ko biju dzirdējis, ir tāda, ka, meditējot, jums tas ir jādara nedomā. Paredzams, ka jūsu prāts iztukšosies. Jums trūkst domas.
Bet tas izrādās nepatiess.
Apdomības meditācija
Apzinātība ir definēta daudzos veidos, bet man patīk: “mērķtiecīgi pievēršot uzmanību pašreizējā brīdī un bez sprieduma.Tātad, ievērojiet abas daļas. Jūs esat šeit un tagad, un jūs netiesājat sevi un savas domas. Abas šīs daļas ir patiešām svarīgas.
Apdomības meditācija dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas lietas, bet es varu jums pateikt, ka tā ietver dziļu elpošanu, ķermeņa garīgu skenēšanu un dažas citas lietas. Jā, tas nozīmē, ka jūs sēdējat un izskatās, ka neko nedarāt, lai gan daudzināšana un “uzmācība” nav nepieciešama.
Aizņemta prāta un apdomības meditācija
Lieta ir tā, kamēr jūs koncentrējat uzmanību uz elpu vai skenējot savu ķermeni, vai kamēr jūs izstarojat laipnību un mīlestību (patiesi), jūsu prāts klīst. Tā vien dara. Kā mums teica mans instruktors, smadzenes ir vienkārši orgāns, un to uzdevums ir domāt. Tas visu laiku dara šo darbu. Jūs nevarat lūgt jūsu smadzenes pārstāt domāt vairāk, nekā jūs varat lūgt, lai jūsu sirds pārtrauktu pukstēšanu.
Bet svarīgs ir domas apdomīgums. Tā, piemēram, ja es esmu dziļi atpūties un es esmu koncentrējies uz savu elpu, līdzīgi kā es meditēju, un man galvā ieplūst kaut kas līdzīgs rītdienas runai, man jāpatur prātā šī doma. Man jāredz šī doma, ar to jāatsveicinās un atkal jākoncentrējas uz manu elpu, nevis jāspriež manām smadzenēm par klejošanu. Smadzenes klejo; tas nekas.
Un labākais ir tas brīdis, kad jūs saprotat, ka domājat par veļu, nevis meditējat ir jūsu uzmanības brīdis. Burtiski tā ir lieta, uz kuru jūs tiecaties. Jūs tiecaties uz brīdi, kur jūs patiesi atrodaties šeit un tagad, un jums veicas, kad saprotat, ka jūsu smadzenes ir nomaldījušās, un jums tas ir jāatved atpakaļ. Apsveicam, jūs esat sasniedzis piesardzību.
Meditējot ar aizņemtām smadzenēm
Tātad, godīgi sakot, meditējot, manas smadzenes daudz klejo. Patīk, daudz, daudz. Bet tas ir labi. Par laimi, bez sprieduma es neiebilstu. Es to vienkārši paņemu aiz kakla kakla un pārvietoju atpakaļ tur, kur tam vajadzētu būt.
Un jūs varat arī to izdarīt. Kāds varētu mēģināt jums pateikt, ka tukšs prāts ir jūsu mērķis, bet, manuprāt, tas patiesībā nav. Tas ir fokuss. Un tas ir apņēmības pilns koncentrēties, kad klejojat. Un pat visstingrākās bipolārās smadzenes var ar to rīkoties. Es nesaku, ka tas ir viegli, bet tas ir paveicams, tāpēc nenorakstiet ideju. Man ir ļoti interesanta meditācija, kas vērsta uz modrību, un arī jūs.
Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai GooglePlus vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter.
