Padariet savu neuzmanīgo mazuli
Manam dēlam ir diagnosticēta neuzmanīgs ADHD. Viņš ir viegli apjucis, lēni veic uzdevumus un viņam ir slikta laika izjūta. Reiz, piektajā klasē, viņam tika uzticēts projekts, kurā viņam bija jāizdomā, kuriem trim ēdieniem 36 kaķi dod priekšroku. Četras nedēļas ilgā projekta laikā viņš uzzināja, ka kaķi nesagremo kukurūzu vai rīsus, kaķu urīns mirdz tumsā, un Īzaks Ņūtons izgudroja kaķa durvis. Viņam nebija viena novērojuma par pašu projektu.
Man ir arī neuzmanīgs ADHD. Gadu gaitā esmu atradis instrumentus, kas uztur enerģiju, koncentrēšanos un laiku. Esmu ieguvis, ka mans dēls tos izmanto arī:
> SAGLABĀT. Kad mans dēls kļūst gausa, es paaugstinu viņa enerģijas līmeni, liekot viņam īsi skriet, smieties, dziļi elpot, sūkāt piparmētru vai dejot pēc kādas skaļas mūzikas. Dažās dienās viņš ik pēc 15 minūtēm brauks ap bloku. Skriešana viņu ir ne tikai pārvērtusi par izcilu distanču skrējēju, bet arī ir ievērojami uzlaboja mājasdarbu izpildes līmeni.
> ATCELT VAI Klusuma traucējumus. Tas nozīmē mūzikas izslēgšanu, kā arī priekšmetu noņemšanu no viņa mājasdarbu vietas, kas kustas, skan, ir mirdzoši vai izdala spēcīgas smakas. Manu dēlu apjucis gatavošanas smakas, tāpēc, kad mājasdarbu laikā gatavoju ēdienu, viņš pametīs savu galdu un nāks uz virtuvi sēdēt un smaržot. Viņa skolas laiks ir auglīgāks, ja es labi gatavoju ēst pirms vai pēc viņa darba. Kad viņš bija jaunāks, viņš uzstāja, ka mūzika viņu padara vairāk, ne mazāk uzmanīgu, tāpēc mēs veicām eksperimentu. Viņš lasīja grāmatu, klausoties un neklausoties mūziku. Viņš bija pārsteigts, uzzinot, ka lasījis divreiz vairāk vārdu, kad mūzika bija izslēgta.
> UZRAUDZĪBA VIEGLI (AKA nag pastāvīgi). Es pārbaudu savu dēlu ik pēc 15 līdz 30 minūtēm, kad viņam vajadzētu strādāt, lai pārliecinātos, ka viņš joprojām strādā. Es izmantoju arī iPhone taimera lietotne (ir arī Android un Windows lietotnes), kas pīkst ik pēc 15 minūtēm, lai atgādinātu viņam, ka viņš it kā strādā.
> FORMAS DARBĪBAS UN RITUĀLI.Darot vienu un to pašu ceļu noteiktā dienas laikā neļauj manam dēlam aizmirst uzdevumus. Metjū katru dienu izmanto noteiktu rituālu, lai iesaiņotu pusdienas pirms skolas un pēc skolas atgriezt mājas atslēgu mugursomā. Es gandrīz dzirdu viņu sakām: “Pārbaudiet, pārbaudiet, pārbaudiet!” Veicot šīs darbības tieši tāpat kā katru dienu neļāva viņam badoties skolā un sēdēt uz lieveņa, kamēr kāds viņu nelaida māja.
Atjaunināts 2017. gada 3. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
