Miega traucējumu informācija, resursi un atbalsts

Sīkāka informācija par miega traucējumiem, miega problēmām un garīgo veselību. Veidi, miega traucējumu simptomi, miega traucējumu ārstēšana un kā labāk gulēt.

Laipni lūdzam HealthyPlace miega traucējumu centrā

Tā ir ierasta pieredze, ka problēma, kas naktī ir sarežģīta, tiek atrisināta no rīta, kad miega komiteja ir strādājusi pie tās. - Džons Šteinbeks

Ja Šteinbekam ir taisnība, tad daudzas no mūsu sarežģītajām problēmām netiek atrisinātas.

Eksperti ir vienisprātis, ka vidēji pieaugušajiem ir vajadzīgas astoņas stundas miega. Tomēr saskaņā ar Gulēt Amerikā Nacionālā miega fonda vārdā veiktā aptauja:

• gandrīz katrs no pieciem cilvēkiem atzīst, ka viņi naktī saņem tikai apmēram sešas stundas miega.
• gandrīz 7 no 10 apgalvo, ka viņi bieži piedzīvo miega problēmas.

Tas padara miega traucējumus par dažiem no visbiežāk sastopamajiem un nepietiekami ārstētajiem traucējumiem Ziemeļamerikā. Kopumā mēs saņemam par 20% mazāk miega nekā iepriekšējās paaudzes, ja nav pierādījumu, ka mums būtu nepieciešams mazāk miega¹.

Riski, kas saistīti ar miega traucējumiem un miega problēmām

Miega traucējumi ir nozīmīgi gan indivīdam, gan apkārtējiem. Miega traucējumi ir saistīti ar:

• depresija
• diabēts
• aptaukošanās
• hipertensija
• sirds slimības un sirdslēkmes
• insults
• dažādas citas hroniskas slimības

Vēl sliktāk, ja tiek lēsts, ka 100 000 transportlīdzekļu avāriju gadā izraisa miegaina braukšana tikai ASV. Vienā pētījumā cilvēkiem, kuri brauca 17-19 stundas, bija sliktāki rādītāji nekā tiem, kuru alkohola līmenis asinīs bija 0,05%. (Amerikas Savienotajās Valstīs parasti tiek uzskatīts, ka alkohola līmenis asinīs ir 0,08 procenti) Gulēt Amerikā aptaujā 28% strādājošo pieaugušo sacīja, ka vien pēdējos trīs mēnešos viņi ir kļūdījušies darbā vai ir nokavējuši darbu, pasākumus vai aktivitātes nesakārtota miega dēļ.¹

Un kamēr gulēts pārāk maz, ir vairāk nekā divkāršots risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām ², konsekventi pārāk daudz guļot, ir saistīts ar paaugstinātu mirstības līmeni. Tomēr tiek uzskatīts, ka zemas sociālekonomiskās situācijas un depresijas faktori ir šīs korelācijas galvenais iemesls.³

Atsauces