Ko Miss Piggy var iemācīt mums par dusmām

Vai jūs zinājāt, ka Miss Piggy var mums daudz mācīt par dusmām? Par nodarbību skatieties šo video. Ņemiet vērā Miss Piggy histērisko, bet saprotamo pārmērīgo reakciju un pajautājiet, ko jūs varat no viņiem iemācīties.

Pirmā nodarbība: Cilvēki nav lasītāji

Būtu jauki, ja visi varētu ne tikai pateikt, ka mēs esam dusmīgi, bet kāpēc mēs esam dusmīgi. Ievērojiet, kā miss Piggy nekad nepaziņo, kāda ir problēma, kaut arī viņa skaidri izsaka dusmas. Cilvēki ar pierobežas personības traucējumiem (BPD) bieži vien ir vienādi; viens no BPD diagnozes kritērijiem ir "intensīvas, neatbilstošas ​​dusmas". Mēs ņurdējam, mēs nodzēšam rīkles, mēs filmējam naidīgu izskatu, bet mēs reti paziņojam, kāda ir problēma. Tas it kā mēs sagaidām, ka cilvēki automātiski zinās, ko viņi dara, lai mūs sadusmotu. Un tā kā cilvēki nav prāta lasītāji, kuri instinktīvi zina, kāpēc mēs esam dusmīgi, tas rada vēl lielāku neapmierinātību uz mums, kas noved pie tā, ka mēs arvien vairāk un vairāk dusmojamies, līdz mēs zaudējam kontroli, bieži vien apjukums apkārtējiem.

Pat smagos pārkāpumu gadījumos, kad, jūsuprāt, otrai personai vajadzētu būt acīmredzamai, kas ir nepareizi, tas palīdz noteikt problēmu. Es atceros, ka puisis bārā mani savulaik sagrāba, un es atbildēju ar naidīgu skatienu. Viņš to nesaņēma. Pēc tam man vajadzēja teikt "Neaiztieciet mani", nevis gaidīt, ka viņš interpretēs manu reakciju. Pat iereibis var saņemt ziņojumu, kad tas ir izrunāts.

Vai problēmas paziņošana palīdz? Lielākoties atbilde ir jā. Bet ko tad, ja tā nenotiek? Tas ved uz mūsu nākamo nodarbību.

Otrā nodarbība: jautājiet "Vai tas ir tā vērts?"

Noskatieties Miss Piggy reakcijas. Dažu sekunžu laikā viņa pāriet no viegli nokaitināta līdz pilnīgam niknumam. Pat ja jūs ātri zaudējat savu temperamentu, jums joprojām ir laiks jautāt: "Vai tas ir tā vērts?"

Mēs visi saskaramies ar situācijām, kas mūs dusmo, un problēmas norādīšana ne vienmēr palīdz atrisināt situāciju. Tas ir tad, kad mums sev jāuzdod jautājums "Vai tas ir tā vērts?" Vai ir vērts pazaudēt rūdījumu?

Kad es dusmojos, es sev jautāju: “Vai ir vērts doties uz psihiatrisko palātu?”, Vai ir vērts apmeklēt policiju? ”Un“ Vai ir vērts iekļūt ierobežotājos? ”Atbilde nekad nav bijusi“ jā ”. Ļoti reti ir saasinoša situācija, kuras dēļ ir vērts zaudēt kontroli pār. Šis ieskats mums var palīdzēt kontrolēt mūsu mērenību. Dusmas ir saprotamas, taču tās var risināt konstruktīvi. Tomēr, tiklīdz mēs esam padevušies dusmām, mēs vairs nevaram konstruktīvi rīkoties ar situāciju. Tad nāk negatīvās sekas.

Trešā nodarbība: jautājiet "Kā es varu reaģēt?"

Miss Piggy izskata savas dusmas klasiskajā Miss Piggy veidā: viņa to pazaudē, kliedz un izlaiž karatē karbonādi uz sava stresa avota. Lai gan tas noteikti ir saprotams, reālajā pasaulē tas īsti nav risinājums (ja vien neatbildat “Vai tas ir vērts uzlādēt akumulatoru?” Ar “jā”). Tāpēc apstājieties un pajautājiet "Kā es varu atbildēt?"

Bieži vien problēmu var atrisināt, vienkārši norādot, kāpēc jūs esat dusmīgs. Kad tas darbojas, jums nav jāuztraucas par atbildi, jo situācija atrisināsies pati. Bet ko tad, ja to neatrisina diskusija? Tad ir pienācis laiks pajautāt sev, vai jūsu atbilde ir tā vērta. Bet, lai to izdarītu, jums jāuzdod sev jautājums "Kā es varu atbildēt?"

Jūs varat zaudēt savaldību. Jūs varat izmantot pozitīvas pārvarēšanas prasmes, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju. Jūs pat varat atzīt savas dusmas un izvēlēties ignorēt situāciju. Jūsu atbilde galu galā ir jūsu ziņā. Izvēlies prātīgi.