Vissmagākā lieta par paškaitējuma atgūšanu

Atgūties no paškaitējuma ir grūti tādu iemeslu dēļ, kurus ir pārāk daudz uzskaitīt. Pašsavainošanās atveseļošanās process bieži ir vientuļš, mulsinošs, netīrs un drūms. Bezcerības sajūtas, ieslodzījuma sajūta un sajūta pārpludina jebkādas emocijas noveda mūs pie sevis kaitēšanas pirmkārt, nav nekas neparasts, tāpat arī mudinājumi, kas aizēno mūsu domas un kārdina mūs uz recidīvu mūsu pašsavainošanās atveseļošanā.

Bet no daudzajām un ļoti sarežģītajām lietām par paškaitējuma atgūšanu man absolūti grūtākais bija tas: apstiprināšanas nepieciešamība.

Paškaitējuma atgūšana neļauj padarīt sāpes redzamas

Paškaitējums bieži rodas no sāpēm - emocionālām, psiholoģiskām vai pat garīgām sāpēm. Šāda veida sāpes nav redzamas acij. Garīgās slimības nav redzamas acij. Garīgās slimības, atšķirībā no fiziskām slimībām vai ievainojumiem, netiek apstiprinātas tāpēc, ka tās ir viegli pamanāmas. Sāpju signāla fiziskie marķieri, kur cilvēkiem jāpievērš uzmanība un līdzjūtība.

Garīgās slimības ir atšķirīgas. Nav fizisku marķieru, kas norādītu uz sāpēm, ko izjūt garīgās slimības. Lai situāciju padarītu vēl sliktāku, garīgo slimību nevar izteikt skaitļos. Vietās, kur fiziska slimība nav saskatāma, vismaz tā joprojām ir mērāma. Ir rentgena attēli, skenēšana un asins analīzes, kas var apliecināt fizisko ciešanu likumību - patiesumu. Parasti ir dokumenti un ieraksti, kurus var turēt, norādīt un pateikt: "Redzi? Manas sāpes ir reālas, tās pastāv, un tāpēc jums ir pamats izturēties pret mani saudzīgi. "

Pat ja tiek diagnosticēta garīga slimība medicīnas darbinieks tam nav tāda paša svara, jo nav objektīvu slimības "pierādījumu".

Šeit nonāk paškaitējums. To dara pats sev nodarītais kaitējums: tas padara sāpes redzamas un līdz ar to reālas. Tas padara mūsu sāpes salasāmas.

Paškaitējuma atgūšana un nepieciešamība to pārbaudīt

Šī leģitimitātes sajūta, ko sniedz paškaitējums, man bija visgrūtāk atbrīvoties no paškaitējuma atgūšanas. Ārēji izdalot savas iekšējās sāpes, es jutu, ka pierādīju gan citiem, gan sev, ka manas ciešanas ir “skaitītas”. Paškaitējums mani ietina drošības segā, apzinoties, ka varu paziņo manas sāpes neprasot ne vārda un nenoslogojot manas ievainojamības. Bez sevis nekaitēšanas es jutu, ka nekad nevaru izmantot savu garīgas slimības kā attaisnojums par jebko, jo tas, manuprāt, tika reģistrēts kā meli (Pašnožēlošanas pazīmes: vai jūs sevi stigmatizējat?).

Pašsavainošanās atgūšanā, kad to vairs nevar izmantot kā kruķi vai kā izteiksmes līdzekli, ir svarīgi, lai jūs pats kļūtu par validācijas avotu. Jūs zināt savu stāstu, un, paļaujoties uz savainošanu kā savas slimības pierādījumu, lai attaisnotu atveseļošanos, tas ir slazds. Tas nekad nejutīsies pietiekami, un jūs vienmēr jutīsities kā krāpšana. Tikai iemācoties būt mūsu pašu vērtēšanas avotiem, mēs varam iemācīties izturieties pret sevi ar tādu pašu laipnību un līdzjūtību kā mēs būtu slims draugs.