S ir pašregulācija: ADHD emocionālās vadības nodarbības no “Sezama ielas”

Neatkarīgi no tā, vai esat 4 vai 74 gadus vecs, iespējams, ka zināt, kā nokļūt Sesame Street.

Kopš debijas 1969. gadā “Sezama iela” ir definējusi izglītojošu televīziju, iepriecinot bērnu paaudzes (un viņu vecākus) ar draudzīgajiem Muppets, daudzveidīgajiem dalībniekiem un godīgajām, mierinošajām nodarbībām. Caur bezpeļņas organizāciju Sezama darbnīca, izrādei mācīšanai tiek izmantotas ar pētniecību saistītas programmas sociālās prasmes, emocionālā regulēšana, un akadēmiskie pamatelementi, kas sagatavo savu pirmsskolas auditoriju skolas gaitām, neatkarībai un citam.

Savas 43. sezonas laikā (no 2012. līdz 2013. gadam) šova veidotāji sāka acīmredzami pievērsties izpildvaras funkcionēšanai un pašregulācijai un izpildfunkcija prasmes. Pētījumi ir parādījuši šo pamatprasmju nozīmi bērnu akadēmiskajā, sociāli emocionālā un veselības attīstība - pamatprasmes, kādas ir kādreiz maziem bērniem (un pieaugušajiem) formāli mācīts. Pašregulācija ir īpaši kritiska bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem (

ADHD vai ADD), kuru smadzeņu ķīmija bieži noved pie sliktas emocionālās vadības un impulsu kontroles. Viņiem ir grūtāk trenēties, lai modulētu savas jūtas, domas un reakciju - un neļaujot emocijām kontrolēt savu ķermeni.

Uzmanības un ADHD treneris Džefs Varis - DIG apmācība un moderators Uzmanības Talk Radio - uzaicināja uz rudens Zitāni, M.A., vecāko mācību satura un satura direktoru Sezama darbnīcā, lai pārrunātu kā Sesame Street identificēja pašregulāciju kā mācību programmas fokusu un kādas nodarbības ir īpaši noderīgas bērniem ADHD. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pašregulācijas prasmes palīdz bērniem ar ADHD apgūt savas emocijas un kontrolēt savu uzvedību.

Pašregulācija un ADHD

Tā kā mūsu izpratne par ADHD ir augusi un mainījusies, daudzi eksperti ir pamanījuši uzmanības deficītu nevis kā uzmanības traucējumus, bet drīzāk par vienu no pašregulācija. Saskaņā ar Bērnu prāta institūts, “Pašregulācija ir spēja pārvaldīt savas emocijas un izturēšanos atbilstoši situācijas prasībām.” Bērns ar ADHD, kurš met biežas nūjošanas sabiedriskās cīņās ar pašregulāciju, tāpat kā tas, kurš pakaļ beisbolam uz ielas, vispirms nepārbaudot, vai nav automašīnas tuvojas.

Pašregulācija palīdz mums arī mācīties - tas nozīmē, ka, visticamāk, to arī bērns, kurš cīnās par pašregulāciju cīņa, saskaroties ar garlaicīgu nodarbību, sarežģītu mājasdarbu vai, pieaugušā vecumā, jaunu uzdevumu plkst darbs. Citiem vārdiem sakot, pašregulācija ir viena no pamatprasmēm, kāda bērnam var būt - ne tikai gūt panākumus skolā, bet arī gūt panākumus visas dzīves laikā.

[Pašpārbaude: vai jūsu bērnam varētu būt izpildvaras funkciju deficīts?]

Pašregulācija Sezama ielā

Pašregulācija, kuras sastāvdaļa ir izpildfunkcija, pirmsskolas gados pieaug. Un pētījumi rāda, ka pašregulācijas spējas bērna dzīves pirmajos gados ir spēcīgas prognozes tam, kā bērns to darīs vēlāk. Bērniem, kuri agri iemācās pārvaldīt savas emocijas un impulsus, tiek atzīts, ka viņu sasniegumi skolā ir labāki veselība, labāki kredītreitingi un mazāk kriminālas sodāmības kā pieaugušajiem nekā bērniem, kuru pašregulācija bija pietrūkst.

Sezama seminārs ir pieņēmis šo pētījumu pie sirds. Modelējot reālās situācijas, kad bērniem var būt nepieciešama pašregulācija - Rosita iemācās gaidīt pirms dzimšanas dienas dāvanu atvēršanas, piemēram, Sezama ielas iemītnieki apzinās svētku nozīmi paškontrole un impulsu pārvaldīšanai nepieciešamās stratēģijas. Viņi arī māca bērniem identificēt savas emocijas, atpazīt, kad viņi ir satriekti, un izstrādā rīkus, kā nomierināties - tas viss ir svarīgi bērniem ar hiperremotivitāti ar ADHD.

Viena no Sesame Street atpazīstamākajām personāžām, Cookie Monster, nav precīzi pazīstama ar savu paškontroli. Bet tas viņu padara par piemērotu šo stundu pasniegšanai bērniem - īpaši tiem, kuri jau cīnās ar paškontroli - jo ir acīmredzami, ka tas viņam nerodas dabiski, arī. “Es gribu sīkdatni, bet es gaidu” bērniem ar ADHD skaidri un vienkārši apkopo pašregulāciju.

Vingrinājumi pašregulācijas uzlabošanai

“Sezama iela” māca pašregulāciju, izmantojot ne tikai situācijas modelēšanu. Tajā tiek izmantotas arī viegli izpildāmas tehnikas, kas akcentē pauzi, emociju nosaukšanu, ko jūtat, un zināmas stratēģijas ieviešanu, lai to kontrolētu:

[Bezmaksas vecāku resurss: pārvaldiet sava bērna dusmas]

Akumulatora apgaismojuma stratēģija: Numura aizdegšanās stratēģija var palīdzēt bērnam apstāties un apdomāt, pirms rīkoties stresa situācijā. Tas sastāv no trim posmiem:

1. Stop (sarkanā gaisma): Veiciet ilgu, dziļu elpu, sakiet problēmu un to, kā jūtaties.
2. Izveidojiet plānu (dzeltena gaisma): Jautājot: “Ko es varētu darīt? Kā es varu likt šiem risinājumiem darboties? Kurš no šiem risinājumiem ir vislabākais? ”
3. Iet (zaļā gaisma): Izmēģiniet savu labāko ideju. Pārdomājiet notikušo. Ja nepieciešams, izmēģiniet citu ideju.

Emocionālā vārdnīca: Bērni piedzīvo dažādas emocijas (dažreiz pat vairāk nekā vienu emociju vienlaikus), piemēram, dusmas, skumjas, nervozitāti un laimi, bet viņi ne vienmēr var skaidri noteikt, kura emocija izraisa galvu, vai arī viņiem pat ir vārdi, lai aprakstītu, kas viņi ir sajūta. Runājot ar savu bērnu par to, kādas jūtas dažādas emocijas - dusmas viņam var likt karsts justies iekšā, kamēr trauksme var justies kā tauriņi vēderā - palīdzēs viņam noteikt, ko viņš jūtas, un izstrādā prāta vētras īpašās stratēģijas tā pārvaldīšanai, kas ir galvenā pašregulācijas un impulsu kontroles sastāvdaļa.

Vēdera elpošana: Šis vienkāršais elpošanas vingrinājums var palīdzēt jūsu bērnam no jauna koncentrēties un nomierināties, saskaroties ar emocionālām, stresa vai impulsu pārbaudes situācijām. Pirmkārt, viņai lēnām vajadzētu ieelpot caur degunu, izspiežot vēderu, un tad lēnām izelpot caur muti, vienlaikus ievelkot vēderu atpakaļ. Atkārtojot šo ciklu pāris reizes, tiks panākts neliels attālums starp jūsu bērnu un visu, kas viņu izraisīja; Kad viņa ir nedaudz nomierinājusies, viņa var pārskatīt situāciju produktīvākā prātā.

Pašrunība: Tas ir normāli, ka ļoti mazi bērni skaļi runā ar sevi, it īpaši, kad viņi spēlē. Šis “stāstījums” viņiem palīdz atrisināt problēmas un izdomāt, ko viņi darīs tālāk, bet diemžēl Kad šī saruna tiek virzīta uz iekšu, bērni ar ADHD bieži vien nespēj izsekot viņu idejām galva. Iedrošinot savu bērnu sarunāties ar sevi - neatkarīgi no tā, vai tas ir skaļi jārisina problēma, vai vienkārši lai atgādinātu par sevi nomierināties - tas var palīdzēt viņam pielāgot virpuļviesuļa iekšējo monologu savām ADHD smadzenēm.

Pašnovēršanās: Izklaidība vēl nav viss sliktais! Dažreiz bērni var iemācīties mērķtiecīgi novērst uzmanību no kārdinošas vai nepatīkamas situācijas. Viņi to var izdarīt, spēlējot ar fidget rotaļlieta, sēžot uz rokām, skaļi skaitot vai sastādot dziesmu laika pavadīšanai. Palīdziet savam bērnam eksperimentēt ar dažām sevis novēršanas metodēm, lai redzētu, kuras no tām darbojas vislabāk.
Šīs prasmes un stratēģijas var būt noderīgas visās vecuma grupās, pat pārsniedzot vecumu Sezama iela skatītājiem. Pat ja jūsu vecāks bērns tagad cīnās ar pašregulāciju, tas nav zaudēts iemesls - pētījumi rāda, ka šīs prasmes var iemācīt vēlākajos gados.

Papildu resursi vecākiem

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet vietni Sezama iela kopienās, kur var atrast bezmaksas resursus par dažādām tēmām. Sezama iela videoklipi ir pieejami arī vietnē YouTubeun lietotne ar nosaukumu Sīkfaila Monster izaicinājums māca pašregulācijas prasmes interaktīvā, saistošā veidā.

[Bezmaksas ceļvedis: kā Fidžeti uzlabo studentu uzvedību]

Atjaunināts 2019. gada 2. oktobrī