Samaziniet brīvdienu satraukumu, izmantojot šos 7 padomus, kā tikt galā

Jūs varat samazināt nemieru brīvdienās, kas ir ļoti reāla pieredze, ja tiek galā ar laiku. Pretēji tam, ko attēlo apsveikuma kartītes un sludinājumi, brīvdienas ne vienmēr ir mierīgas un laimīgas. Daudzas lietas cenšas panākt, lai mūsu satraukums sāktu uzkavēties un uzkavēties, sākot no Pateicības dienas pirms Jaunā gada. Jums nav jāļauj svētku trauksmei mazināt garu. Pārbaudiet 7 svētku trauksmes cēloņi ja jūs to nokavējāt. Pēc tam veiciet dažas no tālāk norādītajām darbībām, lai mazinātu svētku trauksmi tā galvenajā cēloņā.

Iepriekšējā rakstā tika izpētīti septiņi izplatīti svētku trauksmes cēloņi. Zināt, kas ir satraukuma pamatā, ir noderīgi, jo varat to izmantot savā labā. Kad nemiers kļūst specifisks, nevis neskaidrs, to ir vieglāk mērķēt un pārvarēt.

Šeit ir daži ieteikumi, kā mazināt svētku trauksmi un atgūt prieku brīvdienu sezonā.

Samaziniet svētku trauksmi, pievēršoties tā 7 biežākajiem cēloņiem

1. Cilvēkiem patīkami: Neatkarīgi no tā, ko stāsta jūsu satraukums, jūs neesat tas, kurš esat vienīgais
   instagram viewer
   atbildīgs par ikviena svētku laimi. Pirms sezonas sākšanas ar lielu ātrumu, sastādiet plānu izvairieties no cilvēkiem patīkama. Kas notiks? Kas tiks iesaistīts? Ko jūs varat reāli darīt, lai dotu savu ieguldījumu? Šeit atslēgas vārds ir “ieguldīt”. Jūs varat dot ieguldījumu svētku organizēšanā reāli ierobežotā veidā. Jūs neesat pilnībā atbildīgs par ikviena personīga svētku izveidošanu.
2. Sajūta, ka saplēstas dažādas ģimenes / cilvēki / grupas: Piekrišana tam, ka dalīsit laiku, mazinās nemieru, jo tas ļaus jums rīkoties pozitīvi. Izveidojiet kalendāru, lai ieplānotu pasākumus, brīvdienas kopā ar ģimenes locekļiem un daudz ko citu. Jūs pārliecināsities, ka varēsit baudiet svētku svinības kopā ar cilvēkiem, kurus vēlaties redzēt. Tas aizkavē lielu satraukumu un stresu brīvdienās.
3. Ģimenes problēmas: Piekrītu tam, ka jūs nevarat mainīt citus cilvēkus vai viņu izturēšanos, un tā vietā pievērsieties savām darbībām. Cik vien iespējams, izvairieties no dzīvespriecīgiem cilvēkiem savā dzīvē, tā vietā koncentrējoties uz cilvēkiem, kuri jums patīk. Piemēram, kad atrodaties šķebinošu komentāru saņemšanas galā, neķerieties pie (Turieties mierīgi, kad citi jūs nomelno). Atrodiet kaut ko vai kādu pozitīvu un koncentrējiet tur savu uzmanību. Jūsu trauksme manāmi samazināsies. Jūs nevarat kontrolēt citu darbības, bet jūs varat kontrolēt savu.
4. Finanšu problēmas: Nauda nevar nopirkt laimi pat brīvdienās. Apsveriet savu mērķi, lai mazinātu svētku naudas satraukumu. Vai vēlaties tērēt naudu naudas tērēšanas dēļ? Visticamāk ne. Vai vēlaties tērēt naudu dāvanām, kas pauž mīlestību un pieķeršanos? Ja jā, kā jūs varat dot tādu pašu viedokli, netērējot daudz naudas? Ir mērķis vai personīga tēma visai sezonai, lai samazinātu tēriņus un mazinātu satraukumu.
5. Spiediens to visu izdarīt perfekti: Noderīgs vingrinājums samazinot perfekcionistisko satraukumu ir vingrinājums “labs, nevis lielisks”. Vienkārši ļaujiet sev būt jums, izveidojiet radītās lietas, dariet lietas, kuras jums patīk darīt, un atlaidiet vaļā. Ievērojiet, kā viss nav ideāli. Ievērojiet, kā viņi nav pat lieliski. Ievērojiet, cik labi viņi ir, un tas ir vairāk nekā pietiekami. Kad jūs atbrīvojaties no brīvdienu pilnības nepieciešamības, jūs mazināt svētku nemieru.
6. Nereālas ideālas brīvdienu vīzijas: Vienkārši būt. Esiet pilnīgi klāt jebkurā brīdī, kurā atrodaties. Izmantojiet savas maņas, lai pamanītu gaismas, skaņas, ožas, garšas un pieskārienus. Tas ir tas, kas ir īsts. Pilnības redzējums, kas radās no apsveikuma kartēm, televīzijas, reklāmām vai citiem avotiem, nav īsts. Jūsu pašreizējais mirklis ir reāls, un, ļaujot sev to izbaudīt, nevis salīdzināt ar neeksistējošu ideālu, brīvdienu nemiers mazināsies.
7. Aktivizētāji: Zinot ko jūsu trauksme izraisa palīdzēs jums veikt pasākumus, lai no tiem izvairītos vai stātos pretī, neatkarīgi no tā, kas jums šajā situācijā ir vislabākais. Aktivizētāji var izraisīt ievērojamu satraukumu, tāpēc apsveriet iespēju sadarboties ar terapeitu.

Risinot svētku satraukuma cēloņus, varat rīkoties, lai mazinātu satraukumu. Iepriekš minētās idejas ir paredzētas, lai jūs varētu sākt samazināt savu nemieru brīvdienu laikā. Pievienojiet savas stratēģijas un izbaudiet sezonu.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiski novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.