Kā izbeigt izolācijas ieradumu vardarbības ģimenē atjaunošanā
Ir labi zināms, ka jūsu pāridarītāja pirmā biznesa kārtība bija šāda izolēt jūs, upuri, no ģimenes, draugiem un jebkuras citas personas, kas jums piedāvātu atbalstu. Kad vientuļība un vientulība ir izolēta, tā var ietekmēt gan jūsu pašapziņu, gan garīgo veselība (depresija, sociālā trauksme, atkarība un citas garīgas slimības ir saistītas ar izolācija).1 Tātad, dzīvojot izolācijā ļaunprātīgo attiecību laikā, iespējams, ka jūs turpināsit norobežoties no izolācijas ieraduma vai no garīgās slimības simptomiem. Ja vēlaties pārtraukt izolācijas paradumu ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanas laikā, šeit ir dažas idejas, kas jāņem vērā.
Izolācijas ieradums ietekmē daudzus izdzīvojušos no vardarbības gadījumiem
Cietušais no vardarbības ģimenē raksta:
Es biju ieslodzīts ļaunprātīgās attiecībās 9 gadus, 4 gadus ārpus tā, un es esmu apprecējusies vēlreiz. Esmu sapratusi, ka jūtu ļaunprātīgas izmantošanas atlikušo ietekmi uz spēju draudzēties. Izolēšana bija daļa no ļaunprātīgas izmantošanas. Es vairāk pamanu šo problēmu, kad mans vīrs vēlas iziet kopā ar draugiem... [un] es ļoti greizsirdīgi izjūtu viņa neatkarības izjūtu. Es to uzskatu par kaut ko tādu, kas man joprojām nav pieejams. Tas manai laulībai rada spriedzi gaidāmās greizsirdības dēļ.
Pat ja man nav neviena, ar kuru pakavēties, man ir problēma būt vienam, jo Es vairs nezinu, kas man patīk.... [Kad esmu viena] man nav ne mazākās nojausmas, ko darīt.
Tagad mana dzīve ir savādāka, un man ir brīvība, taču tā noteikti nejūtas tā. Man liekas, ka man joprojām ir upuru tendences un es nezinu kāpēc. Mans vīrs atbalsta to, ka es dodos ārā, bet man ir grūti sagatavot plānus apbraukt citas sievietes.
Vai kaut kas, ko es saku, izklausās pazīstams? Vai jūs varat piedāvāt kādu padomu vai atsaukties uz mani vairāk informācijas par šo lietu? Es to tiešām novērtētu!
Izolācijas ieradums jūtas drošs
Es jūtu līdzi jums. Es arī dažreiz joprojām izolēju sevi, un man pietrūkst ciešas draudzības ar sievietēm manā vecumā. Es redzu reklāmas un skatos šovus un zinu, ka pastāv tāda lieta kā meiteņu nakts un es domāju, vai man kādreiz būs pāris labu sieviešu draugu, ar kuriem kopā doties ārā. Man pietrūkst draudzenes, kuras mani saprot un dzīvo netālu no manis!
Jūsu problēmas augšdaļa ir tāda, ka jūs ļoti labi zināt savas greizsirdības saknes - milzīgs plus. Tas parāda pašapziņu un drosmi tajā, ka jūs vēlaties meklēt un noteikt savu emociju saknes. Ļaunprātīga izmantošana mūs atslēdz no mūsu pašu jūtām, tāpēc apzināšanās palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
Šķiet, ka jūs arī zināt, ka savā ziņā esat ļaunprātīgi izmantojot sevi dzīvojot iedomātā cietumā. Jūs jūs zināt varētu ej ar viņu, tu varētu lai jauki ar viņa draugu sievām, un jūs varētu atrodiet kaut ko patīkamu darīt, ja esat izvēlējies būt viens. Bet jums nav. Es domāju, ka mēs norobežojamies ļoti spēcīga iemesla dēļ: drošāk bija atrasties izolēti, nekā apstrīdēt varmāka noteikumus.
Es neuzskatu par šīm upuru tendencēm, jo tas norāda, ka kaut kas varētu būt nepareizi ar tevi, bet tev viss kārtībā - uzticies man. Jūs vairs neesat upuris, jūs esat izdzīvojušais. Mēģiniet izolēt sevi kā uzvedību, kas kalpoja savam mērķim (ļaunprātīgas izmantošanas laikā), bet vairs nav vajadzīga (Stāsta stāsts: kāpēc jums tas tiešām būtu jādara).
Izpratne par jūsu izolācijas paradumu padara to vieglāku
Pat ja jūsu izolācijas ieraduma apzināšanās pati par sevi ir dziedināšanas pazīme, uzvedība nemainās vienas nakts laikā. Lai tos mainītu, nepieciešams laiks un prakse. Labā ziņa ir tā, ka tāpat kā jebkurš cits ieradums, jūs varat izkļūt no izolācijas un šajā procesā atrast to, kas jums patīk darīt. Draugi atnāks, kad atklāsit to, kas jūs interesē - galu galā draugi ir labāki, ja mums ir kopīgas intereses.
Jūs jūtat greizsirdību, jo parastā uzvedība ir izolēt sevi, taču jūs vēlaties, lai jūs justos vairāk brīvības un neatkarības. Izolēšana noved pie tā, ka vairs nezināt, ko vēlaties darīt (nav jaunu ideju, nav jaunu ideju). Šie jautājumi ir glīti sasaistīti vienā nomākta mezglā. Es dalīšos ar jums savā stāstā, cerot uzplaiksnīt jūsu spēju atšķetināt mezglu un justies labāk par gandrīz visu.
Padomi, kā izbeigt izolācijas paradumu
Pārmaiņas, pamatojoties uz pagātni
Daži cilvēki iesaka atcerēties, ko jums patika darīt pirms vardarbības, un mēģināt vēlreiz veikt šīs darbības. Man tas zināmā mērā darbojās, bet mani sarūgtināja, jo es vairs nebiju tā 20 gadus vecā meitene un īsti negribēju būt viņa (man šķīroties bija 38 gadi). Un, visbeidzot, viņa balss bija manā galvā, kad es paņēmu otu, sakot, ka mans darbs iesūc un blah blah blah.
Varbūt ir kaut kas no jūsu pagātnes, ko jūs varētu nekavējoties virzīt uz priekšu, bet redzot to lielākās dāvanas ir pirmās lietas, ko pāridarītāji uzbrūk un iznīcina, tas jums sākumā var nedarboties ļoti labi. Pēc tam, kad jūtaties labāk un pāridarītāja balss atbrīvo jūsu galvu, šo interešu pārskatīšana var darboties labāk. (Tagad es var paņemu otu, ja gribu bez sāpēm.)
Pārmaiņas, pamatojoties uz jauniem piedzīvojumiem
Man vajadzēja sākt lēnāk, joprojām izolēti, bet stumjot vecos "noteikumus" par to, kā man "vajadzēja rīkoties". Katrs pārkāptais noteikums atvēra piedzīvojumu, vismaz manam prātam un dvēselei. Dažiem cilvēkiem, kuri nekad nav izolējuši sevi ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, mans “piedzīvojums” var šķist tik aizraujošs. Tomēr man mācīšanās sevi izolēt no ANO bija aizraujoša, iedvesmojoša, un man visā ceļā izdevās iegūt dažus labus draugus.
Tas ir tas, kā es sāku (un ko es atgriežos, kad apzinos, ka atkal norobežojos):
Es sāku kaut kur man droši. Mans varmāka nevarēja atturēt no tā, ko es izdarīju viens pats savā mašīnā, tāpēc viņa balss tur nedzīvoja. Bija labi braukt līdzi, klausoties radio vai mūziku, it īpaši naktī ar logiem uz leju. Dažreiz es raudāju, dažreiz dziedāju. Tā bija terapija mašīnā. Šo braucienu laikā es runāju ar Dievu un sevi.
Es arī devos braukt pa restorāniem viens pats, pasūtot, nebaidoties no sava pāridarītāja balss "Vai tiešām to vajadzētu ēst?" vai "Tu esi dārgāks par tiem datumiem, kas man bija vidusskolā!"
Galu galā pēc cilvēku redzēšanas ārā un par un kopā, būdama viena, sāka justies vientuļa. Es jutu, ka esmu pelnījis vairāk pasmieties (kas?! Biju pelnījusi pasmieties? kāda atklāsme), bet smieties nebija viegli pēc visa tā, ko es tikšu cauri. Es nolēmu braukt uz grāmatnīcu, atrast smieklīgu grāmatu, nopirkt moku un sēdēt pie loga lasīt.
Apkārt bija cilvēki, bet es joprojām varēju būt izolēts (joprojām baidījos no kontakta nodibināšanas), taču nejutos kā vientuļa. Es skaļi smējos par dažām no šīm trakajām grāmatām un nevienu nekritizēju. Dažreiz viņi ķiķināja pie sevis vai jautāja, kādu grāmatu es lasīju. Un labākā daļa? Veikali neliek jums pirkt grāmatu!
Nākamais solis bija grāmatu uzņemšana par tēmām, kuras parasti nelasīju. Bija viegli izdomāt, kas mani interesēja vai aizrāva mani līdz nāvei. Es sāku sevi iepazīt no jauna, un tas deva iespēju. Galu galā es devos vakariņās īstā restorānā un devos uz filmu pats un ar golly man bija lieliski pavadīt laiku tikai ar mani!
Izolācijas ieraduma laušanas atslēga
Galvenais: man patika būt kopā es. Sevis iepatikšanās man atkal palīdzēja justies laimīgākam, kaut arī es biju viena. Es vairāk pasmaidīju. Man vairāk patika ikdienas uzdevumi. Un, lūk, cilvēki sāka mani pamanīt, jo mana attieksme mainījās. Mans pirmais draugs (turklāt es pats) izrādījās mīlēts vadīt bezjēdzīgus braucienus un sarunāties vai dziedāt ar radio. Vai jūs to varat iedomāties?! Nav tā, ka man šī interese būtu tetovēta uz pieres. Tā vienkārši notika.
Pirmais tavs draugs ir tu. Nākamās draudzenes jūs piesaista ar interesēm, kuras esat atradis. Un, lai gan tas ir process, kas var būt neērti, izaicināt sevi izjaukt savas saites un pēc tam tos izjaukt (mazuļa soļos) palīdzēs atbrīvoties no greizsirdības tiem, kas izmanto savu neatkarību, atradīs lietas, kuras jums patīk darīt, un izjauks ieradumu izolācija.
Jūsu ceļš, bez šaubām, atšķirsies no manējā, bet jūs varat to izdarīt. Sāciet ar to, no kurienes jūs vismazāk uztraucat savu pāridarītāju, un strādājiet no turienes.
Avots
1 Asatryan, K. (2015. gads, 23. jūlijs). 4 traucējumi, kas var attīstīties vientulībā. Iegūts 2017. gada 9. oktobrī.
Viņā var atrast arī Kelliju Džo Holiju vietne, Google+, Facebook un Twitter.
