Robežlīnijas personības traucējumi un dusmas: kur es varu novilkt līniju?

Viens no robežas personības traucējumu (BPD) simptomiem, saskaņā ar HealthyPlace.com, ir "neatbilstošas, intensīvas dusmas vai grūtības kontrolēt dusmas (piemēram, biežas rūdījuma parādīšanas, pastāvīgas dusmas, atkārtotas fiziskas cīņas)". Kaut kādas dusmas ir normālas. Bet kur mums vajadzētu novilkt robežu starp pieņemamām un nepieņemamām dusmām?

[caption id = "Attack_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Jāņa Martina gleznā" Viņa dusmu lielā diena "attēlotas dusmas."][/ paraksts]

Ko darīt, ja es nezinu, par ko esmu dusmīgs?

Dusmas bieži var atrasties vairākos mērķos, kas to darīšanu var padarīt vēl mulsinošāku. Dr. Afrodīte Matsakis raksta Es nevaru tikt tam pāri: rokasgrāmata traumu pārdzīvojušajiem "Grūtāk ir sajust dusmas pret varmākām, ja viņi ir miruši (vai slimi vai veci), nekā tad, ja viņi ir dzīvi, veseli un joprojām izmanto vardarbību. Līdzīgi, kā jūs varat “atgriezties” vai izteikt dusmas par zemestrīci, viesuļvētru, viesuļvētru vai plūdiem? Vai arī, ja jūs esat kaujas veterāns, kurš dusmojas uz valdībām par atbalsta kara iestādi, uz kuru vai ko jūs varat atbrīvot no jūsu dusmām? Grūtāk ir vērst dusmas uz bezpersoniskām institūcijām - kur zināmā mērā visi ir vainīgi, tomēr neviens nav vainīgs - nekā uz konkrētu cilvēku. "

Kad es pirmo reizi sāku studēt koledžā, es sapratu, ka man ir daudz dusmu. Es dusmojos uz saviem pāridarītājiem. Es dusmojos uz nepiederošajiem, kas attaisnoja vardarbību. Bet man nebija ne jausmas, kā tikt galā ar dusmām, kuras tik ilgi nomāku. Tā rezultātā es sāku cieš no zibspuldzēm un depresijas. Viens no draugiem mani salīdzināja ar sakratītu sodas pop pudeli - katru reizi, kad bija atvere, es eksplodēju. Es tik tikko turēju vāku.

Baidoties sazināties ar savām dusmām, jūs varat eksplodēt. Kvalificēts terapeits var palīdzēt jums to saskarties - un vienlaikus uzņemt dusmas.

Ko darīt, ja man ir vardarbīgas fantāzijas?

Tas ir normāli. Vardarbīga atriebība ir tēma stāstos, sākot no Iliada Betmena franšīzei. Tomēr, ja jūs atradīsit atriebības līdzekļus (piemēram, iegādājaties ieroci) vai plānojat konkrētus plānus (piemēram, nosakāt slepkavības datumu), nekavējoties meklējiet palīdzību.

Ir arī normāli, ja dusmas tiek vērstas uz sevi. Tomēr, ja jums ir domas vai plāni sev nodarīt ļaunumu, nekavējoties meklējiet palīdzību.

"Pirmais solis, lai pārņemtu kontroli pār savām dusmām, ir pateikt sev un turpināt stāstīt sev, ka man viss kārtībā," raksta Matsakis. "Viss, kas ar mani notiek, ir tas, ka es jūtos dusmīga. Viss, kas man šodien ir saistīts ar manām dusmām, ir to sajust. Es vēlāk varēšu izdomāt, ko ar to darīt. Viss, kas man tagad jādara, ir braukt ar to. Ja es vienkārši varu izjust dusmas, nekaitējot sev vai kādam citam, es gūstu panākumus. "

Kanalizējiet savu niknumu

Šīs dusmas var novirzīt uz fiziskiem vingrinājumiem. Piemēram, pēc tam, kad esmu piedzīvojis uzbrukumu, es esmu devies cīņas mākslas studijās: īpaši Šotokanas karatē un yoseikan budo aikido. Uzsvars uz paškontroli palīdzēja man izprast manas dusmu problēmas, un vingrinājums bija veids, kā sadedzināt adrenalīnu. Es atklāju arī iespēju pašaizsardzībā. Aikido droši vien neļāva man zaudēt prātu.

Matsakis stāsta par Ņujorkas pilsētas sieviešu grupu, kuru savus vīriešus izmantojuši vardarbībā un policiju ignorējuši. Saniknoti, viņi iesniedza klases prasību pret NYPD. Viņi izmantoja savu niknumu netaisnības dēļ, lai pārvarētu šķēršļus, kas uz tiem meta, galu galā uzvarot lietu. Rezultāti mūsdienās joprojām sniedz labumu sievietēm, kuras tiek ļaunprātīgi izmantotas.

"Netaisnības radītais nikns ir aizdedzinājis tautas masveida politiskās un sociālās pārmaiņās," raksta Matsakis. "Daži no šī niknuma slēpjas jūsos. Jums ir tiesības būt dusmīgam par jebkādu netaisnību, kuru esat cietis, vai nu uz citu cilvēku, vai likteņa rokas. Un jūs nebūtu cilvēks, ja negribētu streikot tam, kurš vai kāds jūs ievainoja. Lai arī nekad nav jūsu interesēs vardarbīgi atkāpties, tas tomēr notiek ir jūsu interesēs ir vismaz apzināties savas atriebīgās jūtas un domas. Patiesībā dažas no jūsu nevardarbīgajām atriebības fantāzijām varētu būt vērts padomāt par pozitīvas rīcības pamatu. "

Zinot, kur novilkt dusmu robežu, un attiecīgi rīkojoties, var būt izšķiroša nozīme atveseļošanās laikā.