Vai veselīga ēšana palīdz ADHD? Ne vienmēr, bet ikviens to izmēģina.

Uzturs ir kritisks mūsu labklājībai un veselībai - mūsu smadzenēm un ķermenim. Bet vai veselīga ēšana ir tāda ADHD simptomu uzlabošanas stratēģija kā hiperaktivitāte, neuzmanība un impulsivitāte? Īsāk sakot, ir maz pierādījumu, lai to norādītu.

Neskatoties uz zinātnisko vienprātību, “ADHD draudzīga” uztura plāna īstenošana ir viena no populārākajām dabiskās ārstēšanas metodēm starp PAPILDINĀJUMS lasītāji, saskaņā ar 2017. gada aptauju, kurā piedalījās 4000 pieaugušie un bērnu vecāki ar ADHD. Aptuveni viena ceturtdaļa aptaujāto respondentu ziņoja, ka viņi izmanto uztura stratēģijas, sākot no izvairīšanās cukuri un mākslīgās krāsas, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu un ievērotu eliminācijas diētu, lai mēģinātu ārstēt ADHD simptomi.

Daudzi respondenti ziņoja par ADHD simptomu uzlabošanos pēc uztura maiņas, bet liels vairākums to atzīmēja ka izmaiņas uzturā bija tikai nedaudz efektīvas simptomu novēršanā, neskatoties uz nopietnajiem mēģinājumiem to ieviest an ADHD uzturs plāns.

Neatkarīgi no tā, vai viņi redzēja pozitīvus rezultātus, gandrīz visi aptaujas dalībnieki piekrita: veselīgi ēst ir grūti, it īpaši, ja jūsu

ADHD smadzenes alkst pēc dopamīna (t.i., cukura un ogļhidrātiem), kad jūsu bērns ir neveikls ēdējs, kad apetīti nomāc citas procedūras, kad jūsu bērns ir jutīgas pret pārtikas faktūru, ja jūsu pārtikas budžets ir ierobežots, kad esat aizņemts un / vai vientuļš vecāks, kuram ir maz laika pārtikas preču iepirkšanai, un kad dzīve nonāk ceļš.

Populārās grāmatas un raksti, kas piedāvā “ātru un ērtu labošanu”, neko nepalīdz, ja šīs ADHD realitātes nonāk līdz traucējumiem. Patiesībā viņi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, bet vainas novērtēšana:

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: ko ēst un no kā izvairīties, lai uzlabotu ADHD simptomus]

• “ADHD diētas ievērošana bija šausmīga,” rakstīja viens no vecākiem. “Plānot, uzturēt, iepirkties utt. Kļuva par pilna laika darbu. un nebija pozitīvu rezultātu, ko novērot. ”
• Viens pieaugušais lasītājs rakstīja: “Tas bija ļoti noderīgi, taču, lai vadītu uzvedību, joprojām bija nepieciešami medikamenti, un tas bija ļoti ierobežojošs un grūti uzturēt uzturu. Nelielas kļūdas ēdot sabojātu visu smago darbu. ”
• "Tas bija ārkārtīgi grūti, jo ēdieni, no kuriem mēs centāmies izvairīties, bija tie, kurus viņa vēlējās un ko ēst," rakstīja cits vecāks. "Viņai reizēm bija tik vāja apetīte, ka mēs ļausimies tikai tāpēc, lai viņa kaut ko apēstu."

Ir taisnība, ka izmaiņas uzturā dažos gadījumos var uzlabot simptomus, taču veselīga ēšana nav garantēta ADHD izārstēšana nevienā veidā. Pētījumi apstiprina, ka uzturs neaizstāj medikamentus un citas pārbaudītas terapijas.

Ēst veselīgi, sagriežot cukuru

Cukura patēriņa samazināšana bija visbiežāk izmantotā pieeja aptaujātajiem pieaugušajiem ar ADHD un otrā visizplatītākā aprūpētāju pieeja. Daudzi cilvēki ar ADHD uzskata, ka cukurs izraisa hiperaktivitāti, neuzmanību un gausumu, kaut arī zinātne šeit ir maza.

“Cukurs palielina manu satraukumu un nespēju pievērst uzmanību,” rakstīja viens pieaugušo aptaujas dalībnieks. Cits teica: “Esmu pamanījis strauju koncentrēšanās spējas samazināšanos, dzerot dzērienus ar apstrādātu cukuru.” Bērnu ar ADHD vecāki novēroja, ka pārāk liela cukura daudzuma lietošana veicina mazu bērnu koncentrēšanos un izraisīja hiperaktivitāti, aizkaitināmību un “no sliedēm” izturēšanās.

Daži PAPILDINĀJUMS lasītāji atklāja, ka samazināts cukura patēriņš ievērojami uzlaboja ADHD simptomi. Cukura līmeņa pazemināšana “uztur manu enerģijas līmeni vienmērīgu”, rakstīja viena persona, “kas ļauj man pastāvīgi koncentrēties un koncentrēšanās spējas. ”Viens no vecākiem ziņoja, ka“ cukura ierobežošana palīdz [mana bērna] garastāvoklim un impulsivitāte. ”

[Noklikšķiniet, lai lejupielādētu: bezmaksas ceļvedis garšīgai (un ADHD draudzīgai) ēšanai]

Daudzi cilvēki, kas uzturā samazina cukuru, to bieži aizstāj ar mākslīgajiem saldinātājiem, taču daudziem aptaujātajiem tas tā nebija. Tā vietā viņi izvairījās no mākslīgiem saldinātājiem to pašu iemeslu dēļ, no kuriem viņi izvairījās. “Man bija labāk koncentrēties un labāk gulēt pēc mākslīgo saldinātāju noņemšanas,” skaidroja viena persona.

Cietā cukura sagriešanas realitāte tomēr bija vēl viena cīņa:

• “Cukurs ir cīņa par izgriešanu,” rakstīja viens no vecākiem PAPILDINĀJUMS. "Tā novēršana padara manu bērnu ļoti nelaimīgu."
• "Pārāk grūti palikt prom no cukura tagad - bet kādreiz mēģināsim," rakstīja pieaugušo aptaujātājs.
• “Manam bērnam ir ļoti grūti palikt prom no cukura, bet es noteikti redzu izmaiņas uzvedībā, kad viņam ir cukurs,” rakstīja cits vecāks.

Ko pētījumi saka par cukuru un ADHD?

Lai arī daudzi aptaujātie pieaugušie un aprūpētāji šķiet pārliecināti par cukura kaitīgo ietekmi uz ADHD simptomiem, pētījumi par šo tēmu ir mazāk melnbalti.

Kaut arī daži pētījumi¹² astoņdesmitajos un deviņdesmitajos gados atrada saikni starp cukura uzņemšanu un hiperaktivitāti, vairums nespēja parādīt cēloņsakarību starp cukura uzņemšanu un hiperaktivitāti bērniem.³⁴

Pētnieki vienā pētījumā pat secināja, ka vecāki savus bērnus novērtēja kā hiperaktīvākus stāstīja viņiem tika dots cukurs neatkarīgi no tā, vai viņi tiešām ēda cukuru.⁵ Turklāt 2011. gada pētījumā tika pārbaudīti pieejamie pētījumi un secināts, ka “nespēja dokumentēt pievienoto cukuru ietekmi uz hiperaktivitāti… ir lielā mērā diskreditējusi ADHD cukura hipotēzi”.⁶

Tas nenozīmē, ka cukurs neietekmē ķermeni. Ir labi dokumentēts, ka diētas ar pārāk lielu cukura daudzumu ir saistītas ar lielāku slimību un neveselīgu iznākumu risku, ieskaitot sirds un asinsvadu slimības, svara pieaugumu, diabētu un daudz ko citu.⁷. Tāpēc cukura patēriņš veselīgā līmenī ir labvēlīgs visiem.

Ēst veselīgi, palielinot olbaltumvielu daudzumu

Olbaltumvielas ir būtisks makroelements veselīgai prāta un ķermeņa darbībai, tas ir svarīgi bērnu augšanai un attīstībai.

Daudzi PAPILDINĀJUMS aptaujātie lasītāji ziņoja, ka olbaltumvielu patēriņš optimizē smadzenes un uztur enerģijas līmeni visu dienu. Viens aptaujas dalībnieks sacīja, ka pieaugošais olbaltumvielu patēriņš vienmērīgāk uzturēja bērna “ekstrēmās reakcijas”. Cits vecāks atzīmēja, ka olbaltumvielu palielināšana, vienlaikus samazinot cukuru, ir laba stratēģija.

Lielākā daļa aptaujāto lasītāju uzskatīja, ka a brokastis ar augstu olbaltumvielu daudzumu bija kritiski svarīgi ilgstošai uzmanībai skolas dienas laikā. Viens vecāks nedēļas laikā pamanīja dēlā pamanāmas “atšķirīgas izturēšanās”, salīdzinot ar nedēļas nogalēm, kad viņa uzturs ir saudzīgāks.

Vienam pieaugušajam olbaltumvielu palielināšana bija spēles mainītājs. "Tas man palīdz uzturēt stabilāku cukura līmeni asinīs, kas ierobežo impulsīvu uzvedību," viņš teica. Cits pētījuma dalībnieks teica, ka olbaltumvielas “kompensē pusdienlaika avāriju un palīdz uzturēt mani un manu ģimeni līmeni visas dienas garumā”. attiecības starp olbaltumvielām un cukuru rezumēja pieaugušo aptaujātājs: “Augsts olbaltumvielu un zems cukura līmenis palīdz manām smadzenēm darboties tas ir labākais. ”

Daudzi aptaujātāji tomēr runāja arī par grūtībām uzturā uzturā iegūt vairāk olbaltumvielu.

• "Kad es palielinu olbaltumvielu daudzumu un ēdu mazāk ogļhidrātu, tas ir ļoti efektīvi," rakstīja viens pieaugušais. "Es tikai cīnos, lai to izdarītu ievērojamu laika posmu."
• Es domāju, ka augsts olbaltumvielu daudzums ar zemu neveselīgo cukuru ir veselīgas ēšanas pieeja, taču [PIEVIENOT] cilvēkiem ir ļoti slikti ēdienreizes plānošana, ”rakstīja viens no vecākiem.

Zinātne par olbaltumvielām un ADHD

Lai gan daži pierādījumi apstiprina olbaltumvielu ieguvumus ADHD simptomu ārstēšanā un izziņas darbības uzlabošanā, ir jāveic vairāk pētījumu.

Piemēram, daži pētījumi ir ierosinājuši, ka diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu, īpaši brokastis ar augstu olbaltumvielu daudzumu, var palīdzēt ar fokusu, garastāvokli un modrību⁸. Vienā pētījumā arī atklājās, ka lielākas olbaltumvielu brokastis, salīdzinot ar tām, kurās ir daudz ogļhidrātu, bija saistītas ar labāku atmiņu.⁹

Mākslīgo krāsvielu novēršana, lai samazinātu impulsivitāti

Daudzi aptaujātie pieaugušie un aprūpētāji strādāja, lai uzturētu uzturu ar dabīgiem pārtikas produktiem, un no tā izvairījās mākslīgās krāsas un krāsvielas. Faktiski mākslīgo krāsu un krāsvielu samazināšana vai atcelšana bija visizplatītākā uztura un uztura pieeja bērnu ar ADHD aprūpētājiem, to īstenoja 70 procenti aptaujāto respondentu. Daudzi vecāki ziņoja, ka pārtikas produkti ar mākslīgām krāsvielām pasliktina viņu bērnu hiperaktivitāti un aizkaitināmību. Viens no vecākiem rakstīja: “Kad mans dēls ēd cukuru, mākslīgās krāsas un nevēlamo ēdienu, viņa impulsivitāte ir tepat aiz stūra.”

Diēta bez krāsvielām, pēc vairāku vecāku domām, dramatiski un pozitīvi ietekmēja viņu bērnus. "Kad mēs noņēmām mākslīgās krāsvielas, mūsu bērns pirmo reizi gulēja nakti," sacīja viens no vecākiem. “Pārtikas krāsvielas mainīja [manas meitas] personību,” atzīmēja cits vecāks. Viņus novēršot, viņas izturēšanās mainījās uz labo pusi.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: mainiet savu uzturu, atrodiet savu fokusu]

Daži vecāki kā vainīgo izcēla sarkano krāsu, sakot, ka vienā gadījumā sarkanā krāsa ir veicinājusi viņa bērna agresiju un impulsivitāti. Tāpat kā daudzi vecāki ziņoja par krāsvielu negatīvo ietekmi uz saviem bērniem, daudzi aptaujātie pieaugušie atzīmēja, ka pārtikas produktu atdalīšana ar krāsvielām pozitīvi ietekmē viņu garastāvokli.

Bet daudziem vecākiem un pieaugušajiem, kuri žēlojās par viņu gandrīz vispārējo klātbūtni pārtikas produktos, šķita izvairīšanās no mākslīgām krāsvielām. Kā rakstīja viens no vecākiem:

• “Mēs pamanījām noteiktu uzlabojumu, mēģinot novērst mākslīgās krāsas un krāsvielas. Tomēr, tā kā mūsu dēls kļuva vecāks un iesaistījās skolas, draudzes ballītēs un pavadīja laiku kopā ar draugiem, mums vairs nebija tiešas un pilnīgas kontroles pār viņa patērētajiem ēdieniem un dzērieniem. Mēs esam uzzinājuši, ka restorāni, skolas, baznīcas un pat draugu ģimenes neievēro tos pašus standartus, un šķiet, ka mēs cīnāmies ar zaudējošu cīņu. ”

Mākslīgo krāsvielu izpēte

Jaunākie pētījumi liecina par nelabvēlīgu saistību starp hiperaktivitāti un pārtikas krāsvielām bērniem ar un bez ADHD.¹⁰¹¹ Šie pētījumi pat rosināja izmaiņas Apvienotās Karalistes politikā attiecībā uz pārtikas krāsvielām un pamudināja FDA 2011. gadā rīkot uzklausīšanas par šo tēmu.¹² Tomēr līdzīgas darbības netika veiktas ASV, jo FDA uzskata, ka trūkst viennozīmīgu pierādījumu par pārtikas krāsvielām.

2012. gada analīze¹³tomēr no vairāk nekā 30 ierobežojošām diētām (kuras galvenokārt raksturo pārtikas krāsvielu un citu piedevu likvidēšana) secināja, ka apmēram 30 procenti bērnu ar ADHD reaģē uz viņiem, un ka pat 8 procentiem no viņiem ir simptomi, kas saistīti ar pārtiku krāsas. Atsaucoties uz FDA uzklausīšanu, pētnieki vienojās, ka pašreizējie pierādījumi ir “pārāk vāji, lai pamatotu rīcības ieteikumus”, bet “pārāk būtiski, lai tos atlaistu”.

2014. gada pārskats¹⁴ ierobežojošo un eliminācijas diētu ADHD ārstēšanā teikts, ka kontrasts starp dažiem pētījumiem par tēmu un plašo interesi par šo tēmu ir pārsteidzošs. Nepieciešami svaigi mūsdienīgi eliminācijas diētu izmēģinājumi ar labi kontrolētām dubultmaskētām procedūrām, kā tas tika aizsākts pirms gadu desmitiem, ”secināts pārskatā.

Ēst veselīgi, ievērojot Feingolda diētu

Vairāki aptaujātie vecāki bija entuziasma pilni par Feingolda diēta bērniem ar ADHD. Šīs plaši pazīstamās eliminācijas diētas, kuru 1970. gados popularizēja Benjamin Feingold, M. D., mērķis ir samazināt ADHD simptomus par mākslīgo krāsvielu, aromatizētāju un salicilātu (dabiski sastopamu savienojumu, kas atrodami dažos augļos un dārzeņi). Dr Feingolds uzskatīja, ka daži cilvēki ar ADHD ir jutīgi pret šiem pārtikas produktiem un ka to novēršana uzlabos uzvedību.

Lai gan daudzos pētījumos un pārskatos ir konstatēts, ka Feingolda teorijai ir maz vai nav nozīmes, viņa uzturs gadu gaitā ir palicis populārs.¹⁵ Vecāku aptaujas atbildes liecina par uztura ilgstošo ietekmi, un tās var norādīt uz nesenajiem ieskatiem par mākslīgo krāsvielu un ADHD saistību.

“Trīs mēnešu laikā pēc Feingolda diētas sākšanas mana dēla nepieciešamība pēc medikamentiem ir dramatiski samazinājusies,” rakstīja viens no vecākiem. Viņš sāka lietot 40 mg. no Vyvanse, klonidīna un alerģijas medikamentiem līdz mazāk nekā 20 mg. no Vyvanse un neviens cits medikaments. Miega un alerģijas problēmas aizgāja. ”

Cits aptaujas dalībnieks teica, ka uzturs mainīja dzīvi. Tagad visa ģimene to ēd, redzot, kā tā ietekmē mūsu bērnu. ”

Tāpat kā cukura un krāsvielu sagriešana un olbaltumvielu palielināšana, pieturēties pie Feingolda diētas nebija viegls uzdevums. Vecāki rakstīja, ka:

• "Likās, ka Feingolds strādā, bet to bija pārāk grūti uzturēt."
• “Ne vienmēr ir viegli ievērot tādu diētu kā Feingolds, taču tas nav pārāk slikti pēc pirmās mācīšanās līknes.”

Vai Feingolda diēta faktiski darbojas?

Jaunākie pētījumi liecina, ka skepse pret Feingolda diētu izriet no novecojušiem pētījumiem un ka jauni pārskati, piemēram, pētījumi par mākslīgās krāsvielas, kas mainīja Lielbritānijas politiku, iegūst daudz niansētāku izpratni par sintētiskām pārtikas krāsvielām un to ietekmi uz ADHD simptomi.¹⁶

Citas uztura pieejas ADHD

Aptaujātie aprūpētāji un pieaugušie arī uzturā mēģināja samazināt piena produktus un lipekli. "Glutēna likvidēšana mūsu situāciju pārņēma no nevaldāmas un trakas uz funkcionālām," sacīja viens no vecākiem.

Piena līmeņa un lipekļa samazināšanās vienam pieaugušajam aptaujātajam izraisīja “miglainu smadzeņu un garastāvokļa samazināšanos”.

Vismaz vienam no vecākiem glutēns tika aprakstīts kā viens trūkstošs gabals perfektam ADHD uztura plānam. “To bija visgrūtāk izdarīt, pamatojoties uz manas meitas aukslēju un ēdiena vēlmēm,” viņi rakstīja. "Ja tas netiek novērsts, es uzskatu, ka uztura plāns kā ārstēšanas līdzeklis ir ierobežots."

Pētījumos tomēr nav atrasti pārliecinoši pierādījumi, kas saistītu ADHD un lipekļa jutīgumu, kaut arī tie var notikt vienlaikus. 2016. gada pētījums pat ieteica neīstenot diētu bez lipekļa, lai ārstētu ADHD.¹⁷

Bottom Line par veselīgu uzturu, lai palīdzētu ADHD

Lai gan daudzi pieaugušie un vecāki aptaujā ieteica uztura plānu ADHD pārvaldībai simptomus, viņi arī vispārīgi secināja, ka šīs pieejas bija tikai nedaudz efektīvas ārstējot ADHD. Cīņa par ADHD draudzīga uztura uzturēšanu arī ietekmēja rezultātus, daudziem secinot, ka “ADHD diēta” nebija pūļu vērta:

• "Mēs neredzējām daudz uzlabojumu ar diētas izmaiņām, kuras ir grūti uzturēt vidē un dzīvesveidā," rakstīja viens no vecākiem.
• “Diētas ierobežošana ir ārkārtīgi smaga,” rakstīja viens pieaugušais. “Jūs vēlaties, lai varētu ēst tā, kā savulaik. Bet es labāk jūtos pret šiem priekšmetiem. ”
• "Es nedomāju, ka mēs tam esam piešķīruši pietiekami daudz iespēju, lai mainītu situāciju," rakstīja cits vecāks. “Bija ļoti grūti turēt neatbilstošus ēdienus prom no viņa skolas laikā vai laikā, kad viņš viesojās utt. Tas ir dārgi un nav viegli uzturējams. ”

Tomēr saskaņā ar nelieliem pēcpārbaudes apsekojumiem, ko veica PAPILDINĀJUMS, pieaugušie un aprūpētāji joprojām ir ieinteresēti lietot ADHD diētu un uztura plānu pēc tam, kad ir veikuši pats pētījumu par šo tēmu. Pētnieki atzīst sabiedrības lielo interesi par uztura metodēm un uzsver nepieciešamību vairāk un biežāk analizēt ADHD un uztura saikni.¹⁸

“Dažu no šīm uztura metodēm izmantošana var palīdzēt dažiem cilvēkiem, nevis visiem,” saka Džoels Niggs, Ph. D., grāmatas autors. Kļūstot par priekšu no ADHD Psihiatrijas, pediatrijas un uzvedības neirozinātnes profesore Oregonas Veselības un zinātnes universitāte. “Bet uztura stratēģijas jāapvieno ar standarta ADHD aprūpi, piemēram, ADHD medikamenti.”

[Lasiet šo nākamo: Veselīga pārtika un piedevas bērniem un pieaugušajiem]

Avoti

¹Prinzs, R. J., Roberts, W. A., & Hantmans, Ē. (1980). Bērnu hiperaktīvās izturēšanās diētas korelē. Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 48(6), 760–769. Iegūts no: https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Džounss, Timotijs V. un citi. (1995). Pastiprināta adrenomedulārā reakcija un paaugstināta jutība pret neiroglikopēniju: mehānismi, kas ir pamatā cukura norīšanas nelabvēlīgajai ietekmei veseliem bērniem. Pediatrijas žurnāls, 126. sējums, 2. izdevums, 171. – 177. Iegūts no: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ Vaits, Dž., Volraiha, M. (1995) Cukura ietekme uz uzvedību un garīgo sniegumu. American Journal of Clinical Nutrition, 62. sējums, 1. izdevums, 242.S – 247.S. Lpp. Iegūts no: https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R., et al. (1985). Saharozes uzņemšanas ietekme uz hiperaktīvo zēnu izturēšanos. Pediatrijas žurnāls. 106. sējums, 4. izdevums, 675. – 682. Lpp. Iegūts no: https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hūvers, D.W. & Miličs, R. (1994). Paredzamā cukura patēriņa ietekme uz mātes un bērna mijiedarbību. 22. sējums, 4. izdevums, 501. – 515. lpp. Saturs iegūts no: DOI: 10.1007 / bf02168088

⁶ Džonsons, R., Zelts, M., et. al. (2011). Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi: vai ir pienācis laiks novērtēt cukura patēriņa lomu? Pēcdiploma medicīna, 123: 5, 39–49, DOI: 10.3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., et al. (2014). Pievienots cukura patēriņš un mirstība no sirds un asinsvadu slimībām ASV pieaugušo cilvēku vidū. JAMA intern med.74(4):516–524. doi:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zengs, Y., Li, S., Siongs, G., Su, H. un Vans, Dž. (2011) Olbaltumvielu un enerģijas attiecību ietekme uz brokastīm uz garastāvokli, modrību un uzmanību veselīgiem bakalaura studentiem. Veselība, 3, 383-393. doi: 10.4236 / veselība.2011.36065.

⁹ Nabb, S., Benton, D. (2006): Ietekme uz mijiedarbību starp brokastu makroelementu saturu un glikozes toleranci. Fizioloģija un izturēšanās. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Bateman B., Warner J., Hutchinson E., et al. (2004). Dubultmaskētu, placebo kontrolētu, mākslīgu pārtikas krāsvielu un benzoskābju konservantu ietekme uz hiperaktivitāti vispārējā pirmsskolas vecuma bērnu paraugā. Bērnu slimību arhīvi, 89:506-511. Iegūts no: https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna, et al. (2007). Pārtikas piedevas un hiperaktīva uzvedība 3 un 8/9 gadus veciem bērniem sabiedrībā: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. Lancet, sēj. 370, nē. 9598, lpp. 1560–1567. Saturs iegūts no: doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnolds, L. E., Lofthouse, N., un Hurt, E (2012). Mākslīgās pārtikas krāsvielas un uzmanības deficīta / hiperaktivitātes simptomi: secinājumi, par kuriem krāsot. Neiroterapeitiskie līdzekļi: Amerikas Eksperimentālās NeuroTherapeutics biedrības žurnāls, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Niggs, Dž. T., Lūiss, K., Edingers, T., un Falks, M. (2012). Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu vai uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu simptomu metaanalīze, ierobežojoša diēta un sintētiskas pārtikas krāsvielu piedevas. Amerikas bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Niggs, Dž. T., & Holtons, K. (2014). Ierobežojumu un eliminācijas diētas ADHD ārstēšanā. Ziemeļamerikas bērnu un pusaudžu psihiatriskās klīnikas, 23(4), 937–953. doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnolds, L. E., Lofthouse, N., un Hurt, E (2012). Mākslīgās pārtikas krāsvielas un uzmanības deficīta / hiperaktivitātes simptomi: secinājumi, par kuriem krāsot. Neiroterapeitiskie līdzekļi: Amerikas Eksperimentālās NeuroTherapeutics biedrības žurnāls, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Niggs, Dž. T., Lūiss, K., Edingers, T., un Falks, M. (2012). Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu vai uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu simptomu metaanalīze, ierobežojoša diēta un sintētiskas pārtikas krāsvielu piedevas. Amerikas bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls, 51(1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L., un Lampo, A. (2016). ADHD un celiakijas asociācija: kas ir pierādījumi? Sistemātisks literatūras apskats. Uzmanības traucējumu žurnāls. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Niggs, Dž. T., Lūiss, K., Edingers, T., un Falks, M. (2012). Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu vai uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu simptomu metaanalīze, ierobežojoša diēta un sintētiskas pārtikas krāsvielu piedevas. Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

Atjaunināts 2020. gada 23. janvārī