Mans EMDR terapeits palīdzēja mazināt manu nemieru

Es kādu laiku redzēju terapeitu, lai palīdzētu mazināt manu nemieru. Mēs parasti tikai runājam, bet šodien mēs izmēģinājām kaut ko jaunu. Nu, tas man katrā ziņā bija jauns. Viņš izmanto acu kustības desensibilizācija un atkārtotas apstrādes (EMDR) terapija vairākus gadus kopā ar citiem saviem klientiem. Mēs šodien veicām sesiju, izmantojot EMDR, un mans terapeits man patiešām palīdzēja samazināt trauksmes līmeni.

Kas ir acu kustību desensibilizācija un atkārtotas apstrādes terapija?

[paraksta id = "pielikums_NN" align = "alignright" width = "260"] EMDR rokas krāni. Attēls ar CollenWest.com atbalstu. [/ Caption]

EMDR ir terapijas veids, kas paredzēts, lai mazinātu vai novērstu sāpes, ko izraisa traumatiska pieredze. Tas tika izstrādāts, lai ārstētu pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) pazīmes un simptomi. PTSS ir traucējumu veids, kurā slimniekus nomoka uzmācīgas domas un / vai jūtas par pagātnes traumatiskiem notikumiem. Cilvēki var attīstīt PTSS pēc tam, kad piedzīvojuši tādas lietas kā

cīnīties, dabas katastrofas (piemēram, viesuļvētras), vardarbība bērnībā, seksuāls uzbrukums, un vardarbība ģimenē. Starp citu, piemēri, kurus es tikko minēju, ir Nē nozīmē visaptverošu. Cilvēki saņem PTSS arī daudzu citu iemeslu dēļ.

Kā terapeits izmanto EMDR?

EMDR apvieno sarunu terapiju, piesardzība, lai nomierinātu nemieru, un mainīga smadzeņu labās un kreisās puses stimulācija. To panāk, izsekojot terapeita rokas kustību ar acīm no vienas puses uz otru. Šī ir EMDR "acu kustības" daļa, lai arī labo / kreiso stimulu var veikt arī, izmantojot "piesitējus", kas ir mazas ierīces, kuras viegli vibrē pret plaukstām. Daži EMDR terapeiti izmanto austiņas ar signālu, kas mainās no auss līdz ausij.

Protams, ir dažādas variācijas, kā dažādi terapeiti veic EMDR sesiju. Zemāk ir īss stenogrammas fragments, kuru terapeits veica ar mani, lai palīdzētu mazināt manu nemieru:

Terapeits: Vai varat definēt pašreizējo problēmu, kas jūs satrauc?

Es: Es baidos, ka vienmēr būšu viena. Es nomiršu viens pats.

Terapeits: Vai jums ir vizuāls attēls par šo jautājumu?

Es: Jā. Es redzu sevi kā veco cilvēku uz manas nāves gultas, kurš guļ uz kailā matrača tukšā, netīrajā telpā ar kailām sienām un cietkoksnes grīdu. Es skatos uz šo ainu tā, it kā es peldētu pie griestiem.

Terapeits: Cik skaļumā no 1 līdz 10, ja 10 ir absolūti patiesi un viens patiesībā nemaz nav patiess, cik patiess šobrīd ir jums izteikums “es vienmēr jutīšos viens”?

Es: Ap astoņiem.

Terapeits: Vietas “Es vienmēr būšu viens” vietā, kam jūs vēlētos ticēt?

Es: Ka esmu daļa no kaut kā lielāka par sevi. Ka esmu saistīts un mīlēts.

Terapeits: Ja skalā no viena līdz septiņiem, septiņi ir absolūti patiesi un viens nemaz nav patiess, cik patiess ir apgalvojums “Es esmu daļa no kaut kā lielāka par sevi. Es esmu saistīts un mīlēts "jūties tieši tev šobrīd?

Es: Apmēram divi.

Pēc tam mans terapeits ieslēdza mazās rokas krāniņu lietas. Es aizvēru acis un koncentrējos uz satraukumu, ka vienmēr būšu viens un ka es nomiršu viens. Viņš mudināja mani pamanīt visas domas, emocijas, attēlus vai sajūtas, kas radās, kamēr krāni manās rokās maigi vibrēja uz priekšu un atpakaļ - pa kreisi, pa labi, pa kreisi, pa labi. Mēs ar tapperiem izdarījām apmēram sešus šī darba "komplektus". Katrs komplekts bija apmēram divas minūtes garš. Komplektu starplaikos mēs runājām par to, kas man radās iepriekšējā seta laikā.

Manas sajūtas, ka es vienmēr būšu un mirstu, "patiesība" sesijas beigās bija samazinājusies no astoņiem līdz trim. Mana sajūta par piederību un piederību kaut kam lielākam par sevi bija pieaudzis no diviem līdz septiņiem.

Kā EMDR palīdz mazināt trauksmi?

Nav precīzi zināms, kā EMDR palīdz mazināt trauksmi, depresijavai PTSD. Tiek teorēti, ka acu kustība uz priekšu un atpakaļ (vai citi stimuli pa kreisi / pa labi) palīdz smadzenes pārstrādā sāpīgus notikumus tādā veidā, ka personai sākas jauna, mazāk "uzlādēta" pieredze viņiem. EMDR arī nomierina un nomierina ķermeni pagātnes traumu atcerēšanās laikā, kas daļu no tām noņem, t.i., desensibilizējot.

Lai gan es esmu jauns, kas izmanto EMDR, mans terapeits to ļoti efektīvi izmantoja, lai mazinātu manu nemieru. Likās, ka EMDR kaut kā piemeklē sāpīgās emocijas zem manām satrauktajām domām tā, kā tikai par tām runāt nekad agrāk. Mans terapeits un es plānojam turpināt lietot EMDR, lai mazinātu uztraukumus un slēptās traumas, kas tos virza.

Lūdzu, komentāros dalieties ar savu pieredzi EMDR terapijas jomā. Es labprāt dzirdētu no jums.

Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne,Twitter, Google+, Pinterest, un Facebook.