Samaziniet stigmu: sociālās trauksmes traucējumi nav kautrība

Sociālās trauksmes traucējumi (VAD) ir stigmatizēti traucējumi, un mums ir jānošķir sociālās trauksmes traucējumi un kautrīgums, lai mazinātu stigmu (Kas ir stigma?). Daži cilvēki saka, ka cilvēki ar VAD ir vienkārši kautrīgi, kurus uztver kā gudrus, un, ja mēs vairāk izietu, tas nebūtu tik slikti. Šī pārliecība nenošķir kautrību no sociālās trauksmes traucējumiem, un tie nemazina aizspriedumus par sociālās trauksmes traucējumiem.

Samaziniet sociālās trauksmes stigmu: jūs neesat kautrīgs, jo jums ir BAD

Pēc savas pieredzes es vienmēr biju “kautrīga meitene”. Es nebiju sociāla, es samulsu ļoti viegli, turēju degunu grāmatā un nevienu netraucēju. Man nemitīgi lika kautrēties, vienkārši dodieties ārā un runājiet ar cilvēkiem vai dariet lietas, un man būtu labi (Arī ekstraverti piedzīvo sociālās trauksmes traucējumus).

Etiķete man nekad nav likusies pareiza. Tas, kas man likās, ka nav mīlīgs, un tas nepazuda pat tad, kad es sevi uzstāju. Tās bija paralizējošas bailes, kad asinis tecēja auksti, kamēr mans ķermenis pārkarsa, ausis sakāpināja un prāts nekontrolējams (

Galu galā man lika justies, ja es tikai centīšos, es nejustos tā, kā rīkojos. Kas šķiet, ka cilvēki to nesaprot ir tas, ka cilvēki ar trauksmi cenšas visu iespējamo.

Četri veidi, kā mazināt stigmu sociālās trauksmes traucējumiem

1. Veiciet savu pētījumu. Zināšanas ir spēks un rūpīgu pētījumu veikšana, izmantojot likumīgi trauksmes resursi var pateikt, kas jums jāzina par trauksmi vai jebkuru citu garīgās veselības problēmu. Saprotiet, ka garīgās veselības traucējumi nav izvēle, bet gan smadzeņu ķīmisko vielu un smadzeņu struktūru jautājums. Zinot to, ko kāds pārdzīvo, vismaz intelektuālā līmenī, var palīdzēt, jo tad jūs varat dalīties ar šo informāciju arī citiem.
2. Izprotiet individuālos ierobežojumus. Garīgā veselība ir viena no grūtākajām pārvaldāmām lietām, un, kad mēs cīnāmies, arī viss pārējais var būt grūti pārvaldāms. Dažiem cilvēkiem tas ir jādara atkāpieties un atvelciet elpu lai savāktu sevi. Citiem pareizais ieniršana ir risinājums, lai iekarotu vai vismaz sagrautu viņu prātus, taču arī tam ir savi ierobežojumi. Un tas nenozīmē, ka viens cilvēks nemēģina, bet otrs ir; cilvēki vienkārši rīkojas ar lietām atšķirīgi.
3. Saprotiet, ka trauksmei ir fiziska puse. Kaut arī nemiers ir garīgi traucējumi, mūsu ķermenis uz to arī reaģē, kā es aprakstīju iepriekš savā pieredzē. Daudzi piedzīvo sirdsklauves, elpas trūkumu, galvassāpes un citas šādas negatīvas fiziskas sekas. Tās var būt tikpat grūti iekarojamas kā garīgās cīņas, un visgrūtāk tās iekarot, mēģinot rīkoties abās reizēs (Trauksmes simptomi: trauksmes pazīmju atpazīšana).
4. Saprast, ka satraukums nav gudrs. Viena no problēmām ir tā, ka tāpēc, ka nemiers un kautrība sajaucas, kautrības attēlus var likt arī uz trauksmi. Godīgi sakot, pat ja es domāju kautrību, es domāju par mazu bērnu, kas peering ap vecāku kāju, novērtējot situāciju ar kuriozu izteiksmi. Un, lai arī bērns, kas uztraucas, arī varētu slēpties aiz vecāku kājas, izpausme nav zinātkāre, bet gan piesardzība, iespējams, pat terors. Uztraucieties par to, kas varētu būt ārpus šīs kājas drošās vietas.

Kad mēs izaugsim, šī drošā telpa pārvēršas par palikšanu mājās, gultā, uzturēšanos tikai tajā robežās, ko mēs zinām, ka varam darīt un rīkoties. Veids, kā mēs iemācāmies tikt galā ar trauksmi, visu laiku mainās un mainās.

Bet tas nekad nenozīmē, ka nemēģinām. Nepārprotiet. Samaziniet sociālās trauksmes stigmu.

Jūs varat atrast Lauru vietnē Twitter, Google+, Linkedins, Facebook un viņas emuārs; arī redzēt viņas grāmatu, Projekts Dermatillomania: stāsti aiz mūsu rētām.

Laura Bārtona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.