Četri iemesli, kāpēc trauksme un depresija var rasties kopā

Trauksme un depresija, kaut arī atšķirīgi, bieži notiek kopā (Saistība starp depresiju un nemieru). Tiek lēsts, ka pusei no visiem pieaugušajiem, kuriem diagnosticēta trauksmes traucējumi vai liela depresija piedzīvot arī otru.¹ Šis divkāršais pūlis ir īpaši izaicinošs un kaitinošs pārāk nepārspīlēt. Kāpēc trauksme un depresija var rasties kopā? Pētnieki smagi strādā pie šī jautājuma izpētes. Atbilde ir nepabeigts darbs, taču šie četri iemesli palīdz izskaidrot, kāpēc trauksme un depresija bieži rodas kopā.

Četri iemesli, kas izraisa trauksmi un depresiju kopā

1. Gan trauksme, gan depresija ir smadzeņu pamatā. Trauksmes traucējumi un garastāvokļa traucējumi, piemēram, galvenie depresīvie traucējumi garīgās slimības, un garīgās slimības ir smadzeņu slimības. (Galu galā smadzenes ir orgāns, un tās, tāpat kā jebkura cita cilvēka ķermeņa daļa, var izjust tehniskas grūtības.) Cilvēka smadzenes ir tik sarežģītas, ka mēs tikai tagad sākam to saprast; tomēr mēs zinām, ka tai ir zonas, cilpas, struktūras, nervi, aksoni, dendrīti, neirotransmiteri un vēl daudz vairāk. Daļa no depresijas un trauksmes cēloņiem ir smadzeņu funkcionālās problēmas (
   instagram viewer
   Trauksme: tas ir tavā galvā [tavās smadzenēs]). Ja kaut kas nedarbojas gluži tā, kā tam vajadzētu būt, tam ir vairākas sekas, piemēram, vienlaicīga trauksme un depresija.
2. Gan trauksmei, gan depresijai ir vides izraisītāji. Jā, trauksmes traucējumi un galvenie depresīvie traucējumi ir smadzeņu pamatā. Tomēr arī viņiem ir citi cēloņi, un daudzi no šiem cēloņiem pārklājas. Lietas ap mums var iedarbina abus trauksme un depresijas traucējumi. Dažreiz lietas, kas notiek mūsu pasaulē, ir ļoti saspringtas un smagas - tik saspringtas un smagas, ka tās veicina jebkura veida trauksmi, kā arī lielu depresiju. Trauksmes traucējumu dažādās bailes un atgremdes labi saasina skumjas, enerģijas samazināšanos un intereses zudumu par nopietniem depresijas traucējumiem. (Vairāk informācijas par trauksmes traucējumu simptomi un pazīmes un depresijas simptomi)
3. Trauksme un depresija savijas ar lejupejošu spirāli. Tikpat daudz vainīgo kā ārējo izraisītāju ir mūsu domas par viņiem. Gan trauksme, gan depresija var izraisīt mūsu domas neveselīgas un ierobežojošas. Tad negatīvas domas kropļo realitāti un šie nepatiesie uzskati vēl vairāk palielina trauksmi un depresiju. Emocijas sajaucas arī sajaukumā. Ir viegli domāt domas un just sajūtas, kas gan satrauc / uztrauc / baidās un izmisīgi / bezcerīgi / satriecoši.
4. Garīgā veselība nav sadalīta. Neskatoties uz ērto traucējumu sadalījumu Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM-5), pieņemtā autoritāte garīgo slimību un personības traucējumu jomā, cilvēki un mūsu smadzenes nepastāv glītā un sakoptā mazā iepakojumā. Nav slikti, ka garīgās slimības ir atdalītas DSM-5; patiesībā tas ir vajadzīgs, lai mēs tos pilnībā saprastu un izturētos pret viņiem. Tas ir tikai tas, ka reālajā sarežģītās cilvēces pasaulē traucējumi nav kārtīgi nodalīti. Simptomi pārklājas. Mēs varam un varam piedzīvot vairākas lietas vienlaikus, piemēram, depresiju un nemieru.

Ieguvums zināt, kāpēc depresija un trauksme rodas kopā

Pārdzīvojot gan trauksmi, gan depresiju, ir kārdinoši aizdomāties, kāpēc notiek abi, jo viens ir pietiekami slikti, un ir vilinoši justies vēl vairāk satriektiem un piekautiem ne tikai viena, bet arī otra starpā (Pārdzīvošana dienu, kuru paralizēja trauksme un depresija).

Kad mēs saprotam, ka ir saprotama trauksme un depresija kopā, tas var padarīt viņus vieglāk risināmus. Ir ieguvums, ja zināt, ka kaut kam ir iemesli, iemesli atbrīvo tevi no vainas. Dzīvot gan ar trauksmi, gan ar depresiju ir kaut kas neparasts vai kļūdains attiecībā uz jums.

Un labākās ziņas no visām? Zinot, kāpēc kopā var rasties trauksme un depresija, to ir vieglāk izdarīt izstrādāt rīcības plānu par to pārvarēšanu.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Avoti

1 Izpratne par kombinētu depresiju un trauksmi un Galvenās depresijas un trauksmes traucējumu biežums: atpazīšana un pārvaldība primārajā aprūpē

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiski novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.