Mammas rīcības plāns
Vai jūs esat pieaugušais ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD), kas dodas atpakaļ uz skolu? Dzīve mājās var kļūt mazliet haotiska, kad jūs neesat tik daudz. Un jums vajadzētu sagaidīt, ka mājas dzīve iejauksies jūsu studiju laikā.
Šeit ir norādīti veidi, kā samazināt stresu visiem.
Visiem:
1. Ievietojiet savu grafiku, ieskaitot mācību laiku, ģimenes kalendārā, lai visi zinātu, kad esat brīvs un kad neesat.
2. Pārrunājiet mainīgās lomas un cerības ar ģimenes locekļiem, īpaši ar citiem nozīmīgiem. Pārdaliet mājsaimniecības darbus, piemēram, veļu, ēdienreizes un tīrīšanu.
3. Ja nepieciešams, organizējiet carpools un pēcskolas bērnu aprūpi.
Tev:
1. Izņemiet sevi no mājas vides, lai studētu.
2. Katru nakti gulēt astoņas stundas, ja iespējams, un regulāri vingrot, lai mazinātu stresu.
3. Apsveriet iespēju redzēt terapeitu, lai saņemtu atbalstu ārpus ģimenes. Atkāpšanās no savas kā uzrauga lomas var būt izaicinošāka nekā skolas darbs. Terapeits var palīdzēt jums veikt pāreju.
Atjaunināts 2017. gada 3. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
