Kad bipolāri sagrauj jūsu darba dzīvi - dodiet un nedariet

Bipolāri var sagraut jūsu darba dzīvi. Tas ir tikai fakts. Tā var. Ja jums kādreiz ir bijusi smaga epizode depresija vai mānija / hipomanija, tu to zini. Bet ko jūs darāt, ja bipolāri traucējumi sagrauj jūsu darba dzīvi. Šeit ir dažas idejas.

Bipolāri traucējumi var sagraut darba dzīvi, nav nozīmes tam, kāds ir jūsu darbs

Es esmu darbuzņēmējs un varu jums pateikt, ka bipolāri traucējumi tik daudzos veidos ir negatīvi ietekmējuši manu darbu. Dažreiz es esmu lēns. Dažreiz es nokavēju termiņus. Dažreiz es neesmu pie vislabākā. Dažreiz man ir grūti, ja pat neiespējami atgriezties pie klientiem. Tie ir tādi bipolāri triecieni, kas var sagraut darba dzīvi.

Protams, mēģiniet pēc iespējas ierobežot zaudējumus. Es cenšos pārliecināties, ka neatkarīgi no tā, cik slikts ir mans bipolārs kādā noteiktā dienā, klienti to nezina. Es cenšos nodrošināt, ka es izskatos pēc iespējas funkcionālāk. Man kā darbuzņēmējam, kurš slēpjas aiz datora, tas ir vieglāk, nekā cilvēkiem, kuri, protams, strādā klātienē.

Neskatoties uz to, mēs joprojām saskaramies ar ļoti līdzīgām problēmām. Ko tu saki priekšniekam? Ko jūs sakāt kolēģiem? Kā jūs izskaidrojat notiekošo? Ko jūs darāt, ja jums nepieciešama garīgās veselības diena?

Kad bipolāri sagrauj savu darba dzīvi, rīkojieties šādi

Ja konstatējat, ka bipolāri traucējumi sagrauj jūsu darba dzīvi, rīkojieties šādi:

• Vai sastādiet plānu par to, ko jūs darīsit, kad bipolāri traucējumi ietekmē jūsu darbu, kad jums būs labi. Šis ir labākais laiks, kad domāt par risinājumiem.
• Veiciet slimības dienas pēc nepieciešamības. Jums ir nepieciešams jūsu garīgās veselības dienas jo jūs esat slims, tāpat kā jebkurš cits varētu būt. Fakts, ka esat slims ar bipolāriem traucējumiem, ir nejaušs.
• Sarunājoties ar citiem, ņemiet vērā savu privātumu. Rūpīgi apsveriet, vai vēlaties, lai jūsu bipolārie traucējumi būtu zināmi darba vietā. Atcerieties, ka, ja jūs sakāt vienai personai, tenku dzirnavas var nodrošināt, ka visi to zina ļoti ātri.
• Ja nepieciešams, saņemiet diskrētu ārsta piezīmi. Par psihiskām slimībām varat saņemt ārsta izziņu. Nav jāsaka, par ko jūs esat slims tikai tāpēc, ka nevarat ienākt birojā.
• Vai sazināties ar citiem. Jums nav jāsniedz specifika, bet, ja jūs kaut ko kavējaties, labāk to ļaut kāds zina pēc iespējas ātrāk, nevis vienkārši ļauj termiņam pārkāpties tā, it kā tev būtu vienalga vai neapzinies tā.
• Apsveriet iespēju tikt atzītam par personu ar invaliditāti. Dažiem cilvēkiem bipolāru traucējumu dēļ tiešām ir nepieciešama naktsmītne darbā. Tas ir labi. Nav pieļaujams diskriminēt jūs, pamatojoties uz šo faktu. Tas nozīmē, ka ne visas darba vietas ir tik laipnas. Stigma darba vietā ir reāla. Daži cilvēki vienalga atradīs veidus, kā jūs sodīt. Tas ir iemesls, kāpēc jums tas ir rūpīgi jāapsver. Dažreiz tā ir pareizā izvēle cilvēkam, un dažreiz tā nav.
• Dariet samazināt stresu darbā. Stress pasliktinās jūsu bipolāros traucējumus. Ja ir veids, kā samazināt stresu darbā, dariet to.
• Gaidiet izciļņus. Visticamāk, jūs nevarat perfekti rīkoties ar katru lēmumu par bipolāru darbu. Tas ir labi. Jūs ar to tiksit galā.
• Vai zināt, ka jūs joprojām varat būt vērtīgs darbinieks. Es esmu pirmais, kurš atzīst, ka bipolāri ietekmē manu darbu, bet tas nenozīmē, ka es neesmu lielisks darbinieks un ka es neražoju lielu darbu. Es esmu un daru. Tas prasa rūpīgu simptomu, cerību un darba un veselības līdzsvara pārvaldību, bet to var izdarīt.
• Sekojiet līdzi savam ārstēšanas plānam. Atcerieties, ka ārstēšana ir paredzēta, lai kontrolētu simptomus, un tas palīdzēs tikai darbā.
• Dariet uzturēt visus savas veselības aspektus. Kaut arī bipolāri traucējumi var būt jūsu lielākās bažas, atcerieties, ka visi jūsu veselības aspekti to ietekmē. Tas nozīmē, ka jums ir jāturpina bipolārā rutīna, jārūpējas par miegu, labi jāpaēd, vingro un tā tālāk.
• Apsveriet iespēju mainīt darbu. Ne visi darba virzieni būs piemēroti cilvēkam ar smagu garīgu slimību. Ja nepieciešams, apsveriet iespēju pāriet uz citu darbu.
• Atstājiet darbu darbā. Jums nepieciešama arī mājas dzīve, tāpēc mēģiniet aizmirst par darbu, kad esat mājās.

Kad bipolāri sagrauj savu darba dzīvi, nedariet to

Ja bipolāri sagrauj jūsu darba dzīvi, ņemiet vērā šādus ieteikumus:

• Neuzdeg. Ja esat nodedzis, jūs vēl ilgāk paliksit komisijā un pasliktināsiet situāciju.
• Neattaisno savas slimības dienas pārāk daudz izskaidrojot. Pietiks tikai ar to, ka esat pārāk slims, lai nonāktu darbā. Nevienam nav jāzina jūsu īpašie simptomi. (Sk. Iepriekš, ja nepieciešama ārsta piezīme.)
• Nepieļauj informācijas vakuumu. Kad jūs neko nesakāt, cilvēki ievieto savu stāstījumu. Sniedziet cilvēkiem nepieciešamo informāciju, pārāk daudz neatklājot.
• Negaidiet pilnību. Atcerieties, ka neviens nav ideāls. Arī citi cilvēki nokavē termiņus. Nevajag sevi sist par to.
• Nepārslogojiet sevi darbā. Nepieņem vairāk darba, nekā jūs varat rīkoties. Atcerieties, ka vēlaties būt labi darbinieks, jums nav jābūt gada darbiniekam.
• Neupurējiet veselību darba dēļ. Atcerieties, ka, ja esat slims, jūs nevarat strādāt vai darīt kaut ko citu. Darbu nav vērts beigt slimnīcā.
• Nepadodieties. Es zinu, ka reizēm var šķist, ka jūs nevarat izrakt sevi no cauruma, kuru bipolāri traucējumi ir jūs ielikuši, bet jūs varat. Paņemiet to lēnām un soli pa solim. Tu to vari izdarīt.
• Nejūties slikti, ja nevari strādāt. Daži cilvēki nevar strādāt. Dažreiz šis periods ilgst mēnešus un dažreiz tas ilgst gadus. Tas ir tikai smagas garīgas slimības fakts. Atcerieties, ka dažreiz garīgās veselības aprūpe var būt pilna laika darbs.

Padomi par darba dzīvi, kas sagrauj bipolāros traucējumus

Es domāju, ka es visu dienu varēju ķerties pie darba un bipolāriem traucējumiem, ko nedrīkst darīt. Kādi ir jūsu padomi? Kādas ir jūsu dotības un ko nevajadzētu darīt, ja bipolāri sagrauj jūsu darba dzīvi?

Pārbaudiet arī:

• Padomi darbam no mājām ar bipolāriem traucējumiem, pirmā daļa
• Padomi darbam no mājām ar bipolāriem traucējumiem otro daļu
• Darbība ar bipolāriem traucējumiem un darbs birojā