Ziniet brīdinājumus, kas liecina par ļaunprātīgu rīcību

Vardarbīgās attiecībās ļaunprātīgas izmantošanas upuriem ir svarīgi saprast brīdinošās pazīmes par gaidāmo vardarbību. Mums jāzina, ka attiecības ir gatavs cīņas laukam izcelties kontrolētā vardarbībā jebkurā brīdī. Jūs, mērķa upuris, varat iemācīties prognozēt, kad drīz notiks ļaunprātīga izmantošana ja jūs pievēršat uzmanību signalizatoriem, kas atrodas sevī un kurus pārraida jūsu pāridarītājs. Es varu jums pastāstīt, kas notika manī pirms ļaunprātīgas izmantošanas izcelšanās, un es ceru, ka jūs varēsit izmantot mana saraksta piemērus, lai atpazītu un pierakstītu arī brīdinošās pazīmes par gaidāmo ļaunprātīgu izmantošanu.

Iekšējās brīdinājuma pazīmes par iespējamu ļaunprātīgu izmantošanu

Parasti dienās vai stundās, kas ved uz vardarbības gadījumiem ģimenē, es jutos:

• Nervozs un satraukts. Es atklāju, ka es kliedzu par saviem zēniem un parasti neesmu patīkams cilvēks, kurš būtu blakus.
• Nepiespiests uzmanības novēršanai. Es nevarēju pieturēties pie projekta.
• Nekaunīgs un lēkājošs. Manas rokas nedaudz trīcēja, un manas smadzenes satricināja domas par galvu, padarot grūti koncentrēties. Man bija viegli nobiedēt un uzlēcu uz mazākā trokšņa.
  instagram viewer
• Nepietiekams. Es zināju, ka tas, ko es daru, neatbilst standartiem, un mans prāts iedomājās ainas, kurās man neizdodas.
• Apdraudēts. Es jutos kā plēsējs, kurš nebija izdomājis, kur atrodas plēsējs, bet es zināju, ka tas tur atrodas, gaidot, kad pienāks piemērots brīdis.

Es daudzus gadus pārdzīvoju, domājot, ka esmu cietis no depresijas un trauksmes, jo: problemātiska smadzeņu slimība, kas varētu izskaidrot manus fiziskos simptomus, domu modeļus un paranojas jūtas. Pretdepresijas / trauksmes zāles palīdzēja, bet tas neko neskaidroja man patiesību. Problēma nebija manī, tā bija manā vidē. Mans ķermenis un prāts, reaģējot uz naidīgumu manās mājās, izraisīja “cīņas vai bēgšanas” simptomus. Mans ķermenis man lika "izkļūt no šejienes!" bet es neklausījos es.

Mana varmākas izturēšanās brīdināta par tūlītēju ļaunprātīgu izmantošanu

Tāpat kā mani iekšējie simptomi, bija arī lietas, kuras mans varmāka darītu pirms izvirduma.

Dienas vai stundas pirms uzbrukuma viņš:

• Skatieties tikai uz mani uz sāniem, nekad sejā.
• Beidz mani saukt pēc vārda.
• Sāciet runāt, tad sejā sarkans, neko nesakot.

Tieši pirms ļaunprātīga uzbrukuma izkraušanas viņš:

• Pieprasiet atbildes uz sarežģītiem jautājumiem un pēc tam dodieties ārā, sakot: "Man nav laika šiem buļļiem # $ t."
• Skatieties man pilnā sejā, tieši acīs vai perifērijā un skatieties uz mani, neko nesakot.
• Iesit skapja durvis, sit ar galvu ar dūri vai izliec kādu citu skaļu troksni un izsauc neapmierinātību, kas saasinājās apjomā un intensitātē.
• Kliegt mūsu zēniem par lietām, kuras man šķita triviālas.
• Apsēdieties uz priekšu savā krēslā, sasprindziniet augšstilbus, seja ir sarkana un sakiet: "Mums jārunā." Izskatījās, ka viņš bija gatavs mani dzīties pakaļ, nerunāt.

Sākumā es sev teicu, ka, rīkojoties šādi, viņš ir sarūgtināts. Es zināju, ka “neapmierināts” nav pareizais vārds, bet viņa darbību izsaukšana, kas palīdzēja novērst manu uzmanību no iespējamā iznākuma. Viņa neapmierinātība pēkšņi beigtos, tiklīdz viņš no manis izsauca emocijas, kuras viņš gribēja. Tiklīdz es biju dusmīgs un nesakarīgs, viņš pārslēgsies mierīgajā režīmā, un es justos kā muļķis, lai to iegūtu ārpus kontroles.

Likās, ka viņš vēlas, lai es dusmojos, lai viņš varētu apstiprināt savas dusmu izjūtas, redzot tās manā sejā. Es domāju, ka viņš "apmācīja" mani neraudāt (mana iedzimtā reakcija uz viņa izraisītajām bailēm un sāpēm), jo asaras neatspoguļoja viņa dusmas - asaras liecināja, ka es jūtos savādāk nekā viņš, un pāridarītāji nevēlas, lai viņu upuri būtu atšķirīgi no viņiem. Viņš negribēja, lai es būtu skumjš vai nobijies, viņš gribēja, lai es dusmojos.

Nav godīgi, ka mums jābūt tik informētiem

Vardarbības upuriem ir svarīgi zināt brīdinošās pazīmes par gaidāmo vardarbību, lai jūs varētu sākt plānu, kas jūs no tā aizsargā. Nav godīgi, ka vardarbības upuriem jābūt tiem, kas pastāvīgi atrodas apsardzē, gatavi un gaida, kad "tā" notiks vēlreiz. Nav godīgi, ka tad, kad tas notiek, mēs esam tie, kuriem tādā vai citādā veidā ir jāatstāj situācija. Varmāka ir nefunkcionāls katalizators ellē, kas kļuvusi par mūsu mājām, bet mums pašiem ir jārūpējas par sevi.

Kad esat izveidojis brīdinājuma zīmju sarakstu, lūdzu, nedaudz aizdomājieties, ko jūs varat darīt pirms notiekošā ļaunprātīgā starpgadījuma un tā laikā. Pārtrauciet izlikties, ka tas vairs nekad neatkārtosies, jūs zināt, ka tas notiks, tas atkal un atkal ir atkārtojies.

Tur ir bezmaksas vardarbības ģimenē drošības plāns manā vietnē. Es ceru, ka jūs to lejupielādēsit (ritiniet līdz lapas apakšdaļai, lai iegūtu bezmaksas versiju).