Alcheimera slimības attīstības novēršana
Zinātnieki meklē, kas var saglabāt jūsu garīgās spējas un apturēt alcheimera slimību un demenci?
Nacionālā sabiedriskā radio pārstāvis Daniels Škors ir tāds puisis, kurš liktu novecojošu ziņu jauneklim piecelties un uzmundrināt. 2006. gada 19. jūlijā Šnoram apritēja 90 gadi, tomēr viņš joprojām strādā nepamatoti vienā no mūsdienu mediju visprasīgākajiem darbiem. Savu karjeru viņš sāka CBS News 1953. gadā un pievienojās NPR kā vecākais ziņu analītiķis 69 gadu vecumā, vecumā, kurā daudzi viņa kolēģi jau sen bija nolikti ganībās. Savā amatā viņam ir jāiegūst smadzeņu cietais disks ar milzīgu informācijas daudzumu, un tad viņam tas ir jādara piemīt Pentium-esque veiklība, lai izprastu šo informāciju, lai gūtu ieskatu NPR augsti izglītotajā jomā klausītājiem. Šors izvelk izaicinājumu bez piepūles.
Bet Schorra kompetence pievērst uzmanību problēmai, kas ietekmē visu, sākot no dzīvesveida izvēles līdz valsts sociālajai politikai. Medicīnas zinātnes sasniegumu dēļ cilvēki dzīvo daudz ilgāk nekā jebkad agrāk. ASV tautas skaitīšanas birojs prognozē, ka vecāka gadagājuma cilvēku skaits no 85 gadu vecuma ir vairāk nekā trīskāršojies - no aptuveni 4 miljoniem šodien līdz aptuveni 14 miljoniem līdz 2040. gadam. Tas nozīmē, ka daudzi no mums lasa šo rakstu.
Diemžēl mēs visi nebūsim tādi kā Daniels Škors. Daži no mums iztiks bez piezīmēm bez visiem mūsu bumbiņiem. Alcheimera slimība vai citas demences formas mums atņems mūsu intelektuālās spējas, īslaicīgās atmiņas, personības un pat spēju atpazīt cilvēkus, kurus mēs mīlam visvairāk. Izredzes ir drausmīgas, jo īpaši tāpēc, ka pētnieki vēl precīzi nesaprot, kas izraisa Alcheimera slimību (vai demenci) vai kā to novērst vai pat palēnināt iznīcināšanu.
Bet viņi panāk progresu šajās frontēs. Daudzi rādītāji norāda uz veselības režīmu, kas var saglabāt jūsu garīgās spējas arī vecumdienās un, iespējams, uz nenoteiktu laiku. Vēl labākas ziņas? Ja jūs jau praktizējat veselīgu dzīvesveidu, kā šī jēdziens šobrīd tiek saprasts, jūs, iespējams, esat mājās.
Jauna izpratne
Neviens pilnībā nezina, kas izraisa Alcheimera slimību, bet pētnieku kopiena sāk just, ka tā vismaz brauc pareizajā apkārtnē. Pašreizējā domāšana liecina, ka slimība rodas no sarežģītas dejas starp vairākiem partneriem: tādi dzīvesveida faktori kā pārtikas izvēle, tādi vides faktori kā izglītības līmenis un iepriekšējie galvas ievainojumi, kā arī personas iedzimtais gēni. Nesen zinātnieki ir pievērsušies ciešai saiknei starp sirds un asinsvadu slimībām un Alcheimera slimību. Montāžas dati liecina, ka tādi kardiovaskulāri riska faktori kā augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens un slikti uztura paradumi arī ievērojami palielina Alcheimera slimības risku un kognitīvo spēju pasliktināšanos vispārējs.
Piemēram, Somijas pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 1500 subjekti, atklājās, ka paaugstināts holesterīna līmenis un asinsspiediens ir vēl lielāks cieši saistīts ar Alcheimera slimību nekā tā saucamais APOE-4 gēns - ģenētiskais riska faktors, kas saistīts ar visizplatītāko slimība. Citi pētījumi apstiprina šo savienojumu, parādot, ka holesterīna un asinsspiediena līmeņa kontrole palīdz uzturēt smadzenes veselīgas.
Līdzīgā veidā (tā sakot) pētnieki pēta arī saistību starp diabētu un Alcheimera slimību. Viņi kādu laiku ir zinājuši, ka diabēts gandrīz divkāršo indivīda iespēju saslimt ar Alcheimera slimību.
Cukura diabēts, kas pats par sevi ir sirds un asinsvadu riska faktors, var radīt asinsvadu problēmas, un asinsvadu slimības palielina Alcheimera risku. Daži zinātnieki ir arī ierosinājuši, ka Alcheimera slimība var būt trešā diabēta forma (papildus 1. tipam) un 2. tips), kas tieši izraisa smadzeņu šūnu nāvi un citas ar to saistītas patoloģijas Alcheimera slimība. Domājams, ka arī slikti kontrolēts diabēts - ar mežonīgi mainīgu cukura līmeni asinīs - palielina Alcheimera slimības risku.
Jaunākais pētījums šajā jomā norāda uz paaugstinātu Alcheimera slimības risku cilvēkiem ar paaugstinātu asiņu daudzumu cukurs vai “pirmsdiabēts”. Paaugstināts cukura līmenis asinīs agri signalizē, ka 2. tipa diabēts slimo ar horizonts. Sociālās sekas ASV izskatās draudošas, ņemot vērā faktu, ka pašlaik cieš daudz vairāk cilvēku pirmsdiabēta nekā 2. tipa diabēta gadījumā, kas šobrīd šajā valstī ir nikns, un tas ir aptaukošanās gala rezultāts epidēmija. Cukura diabēta atklājumi, kas iegūti no Zviedrijas pētījuma, tika prezentēti desmitajā starptautiskajā konferencē par Alcheimera slimību un ar to saistītajiem traucējumiem, galvenajā konferencē, kas notika Madridē 2006. gada jūlijā. Būtiskais vēstījums sabiedrībai ir skaidrs: ja jūs pasargājat sevi no diabēta, kontrolējot savu svara samazināšanas, fiziskās aktivitātes un veselīga uztura uzturā (skat. zemāk) jūs kā bonusu varat saglabāt savu pelēko vielu, piemēram, labi.
Pēdējā nepatīkamā doma: zinātnieki tagad atzīst, ka Alcheimera slimība var atrasties smadzenēs, nešķiet, ka tā ietekmē cilvēka domāšanu vai uzvedību. "Jūs varētu būt pilnīgi normāls, un jums ir šī patoloģija," saka vadošais Alcheimera pētnieks Deivids Bennetts, MD, Rush universitātes Alcheimera direktors Slimību centrs ", tāpēc es domāju, ka lielākais, kas mainās, ir atzīšana, ka slimība ir daudz lielāka problēma nekā vēsturiski bijusi atzīts. "
Turot demenci pie līča
Tā kā pētnieku izpratne par Alcheimera slimību un citiem izziņas pasliktināšanās veidiem palielinās, pieaug arī viņu uzticība dzīvesveida iespēju grupai, kas var sašaurināt šo slimību risku. Veselīgas dzīves apstākļu studenti atradīs veļas mazgājamo preču sarakstu, kas ir diezgan drūmi pazīstams, vismaz tos priekšmetus, kas saistīti ar uzturu un fiziskām aktivitātēm. Runājot par šīm divām dzīvesveida kategorijām, šķiet, ka viens izmērs der gandrīz visām.
Piemēram, iepriekšējā šī žurnāla rakstā (2006. gada rudens) tika ieteikts neveikt sirds veselīgu uzturu piedāvā tikai aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām, bet arī resnās zarnas vēzi, diabētu un prostatu vēzis. Pievienojiet kaudzē Alcheimera slimību. Šeit ir sīkāka informācija, kā arī pārējie vienkāršie soļi, kas, kā norāda Alcheimera asociācija, var "uzturēt jūsu smadzenes". Veselīga ēšana ar zemu tauku saturu. Zems holesterīna līmenis. Tumšāda veida veggies un augļi. Aukstā ūdens zivis, piemēram, paltuss, makrele, lasis, forele un tunzivis. Rieksti, piemēram, mandeles, pekanrieksti un valrieksti. Ja esat izpētījis veselīgu uzturu un pielietojis uzzināto, jūs jau ēdat šādā veidā. Un jaunākie pētījumi liecina, ka jūsu smadzenes jums pateiks paldies.
Piemēram, somu pētnieki, kas uzstājās iepriekšminētajā Madrides konferencē, atklāja, ka subjekti, kuru uzturā bija daudz piesātināto tauku (galvenokārt gaļas un piena produktu tauki) sliktāk veicās atmiņas vai domāšanas testos, un tiem bija divkāršs vieglu izziņas traucējumu risks, kas var paredzēt Alcheimera slimība. No otras puses, cilvēkiem, kuri patērēja vairāk polinepiesātināto tauku vai zivju, veicās labāk atmiņas, koordinācijas, spriešanas un lēmumu pieņemšanas pārbaudēs.
Daudzi zinātnieki uzskata, ka augļu un dārzeņu antioksidanta īpašības veicina smadzeņu veselību. Tas pats ar riekstiem, kas satur antioksidantu E vitamīnu. Un zivis satur omega-3 taukskābes, kuras cilvēka ķermenim acīmredzami ir vajadzīgas, bet neražo.
Daži pētījumi liecina, ka B vitamīni, īpaši B6, B12 un folāti, arī nodrošina aizsardzību, taču rezultāti ir mulsinoši. Novērošanas pētījumos, kuros pētnieki apkopo datus par veselīgu cilvēku grupu gadu garumā bez jebkādas iejaukšanās, šķiet, ka vitamīniem bija labvēlīga ietekme. Intervences pētījumos, tas ir, pētnieki dod subjektiem papildinājumus, vitamīni vai nu nav parādījuši efektu, vai B6 gadījumā - negaidīti negatīvu. Šķiet, ka vissvarīgākais ir ēdiens uz jūsu šķīvja, nevis tabletes pudelē. "Es īpaši neieteiktu vitamīnu piedevas, jo es nedomāju, ka ir kādi lieliski pierādījumi tam, ka, ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, vitamīnu piedevas nodrošiniet kaut ko citu, "saka Hjū Hendrijs, MB, ChB, DSc. Hendrijs nesen vadīja visaptverošu pētījumu pārskatu par novecojošu cilvēku izziņas un uzvedības izmaiņām NIH.
Vingrinājums
Labi pārdomāts pētījums, kuru vadīja Erichs Larsons, MD, MPH, no GroupHealth Center for Health Studies Sietlā, Vašingtonā, parādīja, ka cilvēki, kuri regulāri vingro, samazina Alcheimera slimības un citu demences formu risku vai vismaz kavē vairāku gados. Cilvēkiem, kuri slimo ar Alcheimera slimību, arī vingrinājumi, piemēram, pastaigas, ir labāki, tas palēnina fiziska pasliktināšanās un, šķiet, novērš dažas uzvedības problēmas, kas saistītas ar slimību, piemēram, uzbudinājums. "Šķiet, ka tikai to lietu veikšana, kas uztur cilvēku aktīvu un saderinātu un ļauj viņu muskuļiem palikt tik spēcīgiem, cik vien iespējams dzīves beigu posmā, daudzos gadījumos uzlabo viņu dzīvi," saka Larsons.
Protams, vingrinājumi palīdz novērst arī sirds un asinsvadu slimības, svara pieaugumu, diabētu un insultu, kas visi ir izziņas pasliktināšanās riska faktori, ieskaitot Alcheimera slimību. Tomēr paturiet prātā, ka pētījumi, kas parāda fizisko aktivitāšu labvēlīgo ietekmi, attiecas tikai uz brīvā laika vingrinājumiem. Ar darbu saistītu fizisko aktivitāšu pētījumos līdzīga ietekme nav parādījusies.
Garīgā stimulācija
Alcheimera pētnieku plaši izplatītā domāšanas līnija, ko sauc par "kognitīvās rezerves" hipotēzi, ir šāda: Ja jūs veidojat Jūsu smadzenes ar garīgas stimulācijas palīdzību visu mūžu un garīgi aktīvi darbojoties, jūs arī veidojat balstu pret slimību - tā patiesībā pat ja jums ir Alcheimera tipa bojājumi jūsu smadzenēs, tas var netikt parādīts jūsu faktiskajās garīgajās spējās vai izturēšanās.
Tad nav pārsteidzoši, ka augstāks izglītības līmenis ir saistīts arī ar ievērojami labāku aizsardzību pret šo slimību. Larsons ir veicis pētījumus, kas salīdzina galvenokārt neizglītotos Taivānas lauku iedzīvotājus ar populācijām ASV un Japānā, kur ir augsts izglītības līmenis. Viņš saka, ka demence Taivānas lauku apvidū notiek par 10 līdz 20 gadiem agrāk nekā salīdzinoši vecāka gadagājuma abās pārējās valstīs. Patiesībā izglītība piedāvā tik daudz aizsardzības, labi izglītoti ļaudis vēlu dzīves laikā vairāk vai mazāk var kļūt par dīvāna kartupeļiem un necieš tik daudz vai nemaz par to. Pētījumos ar vecākiem cilvēkiem, kuri veic krustvārdu mīklas, spēlē Go un tamlīdzīgi, vislielāko labumu dod mazāk izglītotie zilo apkaklīšu tipi.
Sociālā mijiedarbība
Šķiet, ka cilvēkiem ar aktīvu sabiedrisko dzīvi vecums ir labāks attiecībā uz demenci. Efekts ir salīdzināms ar izglītības radīto, saka Bennetts: "Jo lielāks ir jūsu sociālais tīkls, jo mazāk Alcheimera patoloģijas vienību ietekmē."
Visa Alcheimera un demences ainava ir aizklāta ar paradoksu. Kā saka Benets, "gandrīz visiem [noteiktā vecumā] ir Alcheimera slimības patoloģija, bet patiesībā dažu cilvēku atmiņa ir diezgan labi saglabāta, neskatoties uz to, ka viņiem ir daudz patoloģiju, un citu cilvēku atmiņa ir pasliktināta, neskatoties uz to, ka viņiem ir mazliet. "Tad jūs varētu iebilst, ka tas, vai jūs saņemat Alcheimera slimību, ir veiksme. Bet pārāk daudz pētījumu liecina citādi. Ja ēdat labi, vingriniet - gan ķermeni, gan smadzenes - un piedalieties plašā sabiedrisko aktivitāšu klāstā ir lielākas iespējas izvairīties no Alcheimera un demences, un jūs būsiet veselīgāks un laimīgāks vecais blēdis zābaks.
Avots: Alternatīva medicīna
Nākamais: Alcheimera slimības alternatīva ārstēšanas stratēģija
