Vai orientēšanās ir ideāls ADHD sporta veids?
Ikviens, kurš ir izmēģinājis orientēšanos, zina, ka sporta izgudrotājam, iespējams, bija ADHD. Orientēšanās, kas iegūta no karavīru apmācības vingrinājumiem, skriešanu un pārgājienu apvieno ar navigācijas prasmēm. Apbruņojušies ar karti, kompasu un perfokarti, “orientieristi” sacensības starp kontrolpunktiem, kas paslēpti mežā vai savvaļas apgabalā, caurdurot katru karti, lai pierādītu, ka ir atraduši. Viņi startē pa posmiem, lai izvairītos no sekošanas viens otram, un uzvar ātrākais laiks.
Lielākā daļa orientēšanās sanāksmju piedāvā vairākus kursus dažādos spēju līmeņos, un jūs varat pārvietoties kursā ar draugu vai bērnu tikai prieka pēc.
Kāpēc orientēšanās darbojas cilvēkiem ar ADHD:
[Piesaistot miegu, vingrinājumus un uzturu, lai uzlabotu ADHD]
- Jūs izmantojat savas labās sajūtas un vajadzību vienlaikus domāt un pārvietoties. Labs orientieris vienmēr iegūst informāciju par apkārtējo reljefu un redz, kas varētu būt priekšā.
- Mainīgs fokuss var būt priekšrocība. Orientēšanās laikā cilvēki, kuri pārāk smagi koncentrējas uz vienu izvēli, ļoti ātri skrien nepareizā virzienā vai pārāk ātri izlemj, ka zina, kur doties. Tātad ADHD daudzfokusēšana kļūst par priekšrocību.
- Jūs varat efektīvi izmantot savas ADHD stratēģijas. Atcerieties padomu par lielu mērķu sadalīšanu mazākos soļos? Dodoties no kontrolpunkta uz kontrolpunktu, tas saīsina izaicinājumu sēriju gan ķermenim, gan smadzenēm.
- Var būt ļoti daudz dažādu. Orientieri kļūst radoši. Viņi to dara uz slēpēm, velosipēdiem un pat ratiņkrēslos. Arī lokalizāciju dažādība vizuāli stimulē.
- Lai arī orientēšanās nav ikdienas iespēja, orientēšanās satikšanās apmācība varētu motivēt jūs sagatavoties. Vēl labāk, ja vecāki var doties uz parku un izplānot savu gaitu, lai bērni to sekotu. Pārliecinieties, ka katrs bērns meklē vismaz vienu pieaugušo. Izstrādājiet kursu, kam ir skaidras robežas drošā reljefā un kas ļauj visiem redzēt.
[Bezmaksas lejupielāde: lieliski sporta veidi un aktivitātes bērniem ar ADHD]
ASV Orientēšanās federācija uzskaita 61 vietējo klubu visā valstī. Lai uzzinātu vairāk par sportu un atrastu grupas vai tikšanās savā apkārtnē, piesakieties US.Orienteering.org.
Atjaunināts 2017. gada 27. novembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
