Kas ir garīgās labklājības komponenti?

Garīgo labklājību veido daudz dažādu sastāvdaļu; tā nav atsevišķa iezīme, kāda kādam ir vai nav. Šīs ir labas ziņas, jo tas nozīmē, ka garīgā labklājība ir bagāta un daudzveidīga, un to sasniedz absolūti ikviens savā unikālā veidā.

Garīgā labklājība kopumā ir plaukstošs stāvoklis dažādās dzīves jomās, piemēram, attiecībās, darbā, brīvajā laikā un citur, neskatoties uz kāpumiem un kritumiem. Tā ir atziņa, ka mēs esam atrauti no savām problēmām, un pārliecība, ka mēs spējam tikt galā ar šīm problēmām.

Tā ir plaša definīcija, kurai var šķist grūti piekļūt. Garīgās labklājības sadalīšana dažādās sastāvdaļās padara to pieejamu. Kad jūs redzat daļas, jūs varat izvirzīt mērķus un rīkoties, lai tos ievērotu. Var būt noderīgi sagrupēt komponentus kategorijās. Šeit ir apskatītas četras garīgās labklājības kategorijas un to daļas.

Četras garīgās labklājības kategorijas

Garīgā veselība un labklājība ietver daudz dažādu jēdzienu. Četras ievērojamas garīgās labklājības sastāvdaļas ir:

• Veselīga sevis izjūta
• Perspektīva
• Psiholoģiskā elastība
• Ikdienas apkope

Katru no tiem veido savi elementi.

Veselīga pašsajūta

Kad kādam ir veselīga pašsajūta, viņš zina, ka ir nodalīts no savām problēmām un izaicinājumiem.

Viņš viņus atlaiž - viņš tajos neieslīgst, un viņš zina, ka pat lielas problēmas neietilpst tajā, kas viņš ir.

Cilvēks ar izteiktu, pozitīvu sevis izjūtu apzinās savas stiprās puses un tās pārliecinoši izmanto. Tomēr viņa arī zina, ka neviens nav ideāls, ieskaitot viņu. Viņa apzinās trūkumus, bet, nevis uzskatot tos par trūkumiem un veltot sevi par tiem, viņa tos uztver kā izaugsmes apgabalus.

Vēl viena veselīgas pašsajūtas sastāvdaļa ir sajūta, ka esi kaut kas lielāks. Garīgā labklājība ir saistīta ar sajūtu garīgā labklājība darbā, sabiedrībā un / vai ģimenē, un izpratne par plašāku pasauli. Cilvēki, kas ir spēcīgi šajā jomā, bieži ziņo, ka jūt bailes un pateicību.

Garīgi veseliem cilvēkiem ir līdzjūtības sajūta gan pret sevi, gan citiem. Viņi saprot sevi kā cienīgus cilvēkus, un viņi izrāda empātiju citiem.

Perspektīva

Svarīga garīgās labklājības sastāvdaļa ir spēja attīstīt un pielietot veselīgu skatījumu. Psihologs Alberts Eliss, racionālas emocionālās uzvedības terapijas (REBT) dibinātājs un līdzautors kognitīvās uzvedības terapija (CBT), apgalvoja, ka problēmas ir tikai lietas vai cilvēki vai situācijas, kas to rada pastāvēt. Patiesās problēmas ir saistītas ar to, kā mēs tās interpretējam.

Iespējams, ka kāds ar augstu garīgo labklājību, kurš ir attīstījis veselīgu perspektīvu

• Jūties un izsaki pateicību par labo dzīvē, neskatoties uz slikto
• Palieciet racionāli, saskaroties ar grūtībām, nevis katastrofāli (pārspīlējot problēmas un iestrēdzot, pieņemot sliktākos iespējamos rezultātus)
• Pārfrāzējiet izaicinājumus, aplūkojot tos jaunā veidā vai no jauna definējot to nozīmi
• Mērķtiecīgi iesaistīties emocionālās labsajūtas aktivitātes

Psiholoģiskā elastība

Svarīga garīgās labklājības sastāvdaļa ir spēja būt elastīgam, iet līdzi plūsmai. Kad cilvēki ir stingri pret savām domām, emocijām un izturēšanos, problēmas parasti šķiet lielākas un biežākas. Labklājība aug, kad cilvēki pārrauga un pielāgo, pārbauda, ​​lai redzētu, kas darbojas un nedarbojas, un attiecīgi veic izmaiņas. Turklāt, saskaroties ar nevēlamām izmaiņām, psiholoģiskā elastība palīdz cilvēkiem labāk pielāgoties.

Ikdienas uzturēšana

Tas ir vēl viens domāšanas veids par iemaņu pārvarēšanu. Psihiskā labklājība ir saistīta ar pārvarēšanas stratēģiju krājumu, ko izmantot, lai kļūtu un paliktu garīgi veseli. Ir ļoti daudz kopšanas iemaņu, kuras var attīstīt garīgā veselība un labklājība. Tikai daži no tiem ietver:

• Humors
• Radīt iespējas izklaidei, baudīšanai
• Sociālā atbalsta atrašana un izmantošana
• Attīstās emocionālā apziņa
• Akceptējam un atlaidām to, ko nevar mainīt
• Katru dienu rīkojieties, lai virzītos vēlamajā virzienā

Garīgā labklājība ir tā, kas mums ļauj radīt kvalitatīvu dzīvi. Tajā ir daudz, kas dod mums daudz iespēju to attīstīt.

Mēs rūpējamies par lietām mūsu dzīvē: automašīnām, velosipēdiem, mājām un daudz ko citu. Ir svarīgi, lai mēs vēl labāk rūpētos par sevi un visām mūsu garīgās labklājības sastāvdaļām.

rakstu atsauces