15 veidi, kā padarīt sevi labāku pēc sliktas dienas
Jūs šorīt pamodāties ar bailēm sirdī - gulējāt un kavējāties uz tikšanos ar savu priekšnieku. Ierodoties uz sapulci, jūs sākāt vēlēties, ka jums nekad nebūtu bijis; šī tā saucamā sanāksme izrādījās jauks veids, kā pateikt, ka uzņēmums, kuru jūs esat nodēvējis derriere pēdējo 2 gadu laikā tiek veikta “korporatīvā pārstrukturēšana”, un jūs mēneša beigās vairs nedarbosities. Pa ceļam uz mājām laika apstākļi atspoguļo jūsu vētraino izturēšanos, un jūs galu galā esat iemērcis straujās lietusgāzēs jūsu jaunajā jaukā uzvalkā un izšļakstījies nepatīkamā vadītāja.
Slikta diena? Jā, tas dažkārt notiek ar mums visiem, taču svarīgi atcerēties, ka viss kļūs labāk un sliktākās situācijas lielākoties ir īslaicīgas. Ja jums ir slikta diena, jūs varat: dusmojieties uz pasauli, izņemiet savu agresiju uz atkritumu urnu ap stūri un zem elpas traciniet visus piepilsētas braucējus, kas nonāk jūsu ceļā; vai b) veikt dziļu elpu, atstāt neskartu savu cieņu un izmēģiniet dažus no šiem labāka ieteikumiem.
- Iet pastaigā. Svaigs gaiss un vingrinājumi atjaunos jūsu ķermeni un palīdzēs jūsu nožēlojamo garastāvokli pievest pie apmales.
- Izvērtējiet lietas perspektīvā. Vai jūsu situācija būs jums svarīga nedēļu, mēnesi vai gadu pēc šī brīža? Tas palīdz salīdzināt jūsu situāciju ar kādu citu, kas ir sliktāks par jums; galu galā daži citi nabadzīgi sap tiešām dzied blūzu.
- Ēd labu maltīti. Ēdieni ar ēdienu, piemēram, liellopa gaļas sautējums un sierīgie kartupeļi, padarīs jūsu kuņģi un garšas kārpiņas laimīgus.
- Palutiniet sevi ar mazliet tumšā šokolāde. Šokolāde stimulē jutīgu endorphins veidošanos jūsu ķermenī un satur serotonīnu, kas darbojas kā antidepresants. Tumšajā šokolādē ir pilns ar flavonoīdiem, kas darbojas kā antioksidanti.
- Runā ar kādu, ikviens - jūsu partneris, labākais draugs, mamma vai suns. Dažreiz jums vienkārši jānoraida vilšanās līdz labprātīgam ausij.
- Klausieties iecienītās melodijas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties klausīties laimīgu mūziku un dejot vētru, vai arī ieskaujieties skumjās melodijās, mūzikai ir spēks nomierināt un mainīt garastāvokli.
- Saskaitiet savas svētības. Atcerieties visas labās lietas savā dzīvē - lielās un mazās.
- Ir laba raudāšana. Raudāšana palīdz samazināt stresa līmeni un palīdz jūsu ķermenim atbrīvot labsajūtas endorfinus.
- Izveidot plānu. Precīzi precīzi norādiet, kas liek jums justies slikti un nolemjat kaut ko darīt tā labā. Pārņemot situācijas kontroli, jūs jutīsities pilnvarots veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē.
- Skatiet sudraba oderi. Varbūt patiesībā tā bija slēpta svētība, ka zaudējāt darbu. Galu galā jums tas nekad nav ļoti paticis, un jūsu priekšnieks bija paraugs.
- Labi pasmieties. Lai atpūstos, skatieties iecienītos komiķus vai filmas.
- Palīdziet kādam. Darot kaut ko altruistisku, uzmanība tiks pievērsta jums pašam.
- Sāciet jaunu hobiju vai apmeklējiet nodarbību, kas jūs vienmēr esat interesējusi.
- Dienu beidziet ar ilgi silta vanna. Ļaujieties sev, aizdedzot sveces un izmantojot savu greznāko burbuļvannu.
- Sasniedziet maisu agri, lai iegūtu labas nakts atpūta. Rīt galu galā ir pavisam jauna un, cerams, labāka diena.
