Izpratne par PTSD murgiem un zibatmiņām
PTSD murgi un zibatmiņas neļauj cilvēkiem iesprūst traumās, kuras viņi izdzīvoja (PTSS cēloņi: Posttraumatiskā stresa traucējumu cēloņi). Giarratano (2004) skaidro, ka dzīvot ar PTSS ir kā dzīvot divās pasaulēs vienlaikus: traumu pasaulē un tagadējā pasaulē. Pēc traumas pārdzīvojušais dzīvo un cenšas funkcionēt pašreizējā pasaulē, taču murgi un zibspuldzes ļauj viņam vienlaikus iestrēgt traumas pasaulē. Izpratne par PTSD murgiem un zibatmiņām var palīdzēt cilvēkiem atstāt traumu pasauli.
Kas ir PTSD murgi un zibatmiņas?
PTSD murgi un zibatmiņas ir daļa no ielaušanās PTSS sekas. Ar abiem satraucošas atmiņas atkārtoti un graujoši iejaucas cilvēka dzīvē un darbībā.
PTSD murgi ir saistīti ar drausmīgiem sapņiem, kas naktī pārdzīvo par mēru, bet PTSD pēkšņi atkārtojumi, piespiedu atmiņas par traumu, kas nomāc cilvēkus nomoda laikā. Gan murgi, gan zibatmiņas grauj kāda cilvēka dzīvi tagadējā pasaulē.
Izpratne par PTSD murgiem
Murgi ir izplatīti starp traumu pārdzīvojušajiem, kuri piedzīvo PTSS. No 71 līdz 96 procentiem cilvēku, kas dzīvo ar PTSS, murgi ir vairākas reizes nedēļā; kad cilvēkiem ir arī citi garīgi traucējumi, piemēram,
depresija vai trauksme, palielinās murgu iespējamība (PTSS Nacionālais centrs, 2015).Neatkarīgi no tā, vai tie tieši atkārto traumu vai iekļauj traumas raibus elementus, PTSS murgi ir biedējoši, jo tie ietver gan emocionālas, gan fizioloģiskas reakcijas. Šīs uzmācīgās pieredzes rada
- Bailes
- Trauksme
- Bezpalīdzība
- Panika (svīšana, sirdsklauves, apgrūtināta elpošana, zibēšana)
- Kliedz vai raud miegā
Tik briesmīgi, kā šobrīd notiek PTSD murgi, to negatīvā ietekme nebeidzas. PTSD murgi var postoši ietekmēt kāda cilvēka miegu. Darījumos ar PTSD murgiem kādam ir
- Vairāk REM miega aktivitāšu nekā parasti
- Vairāk nakts pamošanās un ilgāki nomodā periodi
- Samazināts dziļa, atjaunojoša miega daudzums
- Samazināts kopējais miega laiks
- Problēmas, kas dienas laikā labi darbojas visās dzīves jomās (darbs, skola, attiecības utt.)
PTSD murgos ir arī citas kaitīgas sekas. Murgi
- Turiet kādu traumu pasaulē baiļu un paaugstinātas satraukuma dēļ
- Var likt cilvēkiem izvairīties no miega, jo miegs ir kļuvis tikpat atbaidošs kā nomodā
- Var izraisīt vielu lietošanu kā mēģinājumu aizbēgt
PTSS murgi ir vairāk nekā spilgti, satraucoši tēli sapņos. Murgi ir emocionāli un fizioloģiski, un tie kļūst par dzīves kvalitātes jautājumu.
Izpratne par PTSD zibatmiņām
Zibatmiņas ir spēcīgas, milzīgas atmiņas, kurās iesaistītas visas maņas, un tās pastiprina emociju sagraušana. PTSD zibatmiņas saglabā kāds sakņojas traumu pasaulē, jo tā ir dzīva atmiņa.
PTSS laikā traumas atmiņa nekad nav tālu, tāpēc nav nepieciešams daudz, lai atmiņā iejauktos kāda cilvēka tagadējā pasaulē. Dažreiz zibspuldzes izraisa kaut kas kaut kas tāds, kas kaut kādā veidā atgādina traumu. Atgādinājums apņem sevi ap cilvēku, iejaucas viņa prātā un pārņem visas maņas un emocijas, lai viņš traumu pārdzīvotu tā, it kā tā notiktu tagad.
Dažreiz zibspuldzes notiek bez sprūda. Kad cilvēks jau ir stresa, satraukts, noguris vai emocionāli satraukts, viņš / viņa ir vieglāk atsūcas pie traumas. Gandrīz tā, it kā personas trauslais vai nepastāvīgais emocionālais stāvoklis būtu iemesls, kas viņu dziļi ievelk satraucošajā atmiņā.
Ārstē PTSD murgus un zibatmiņas
Ir iespējams ārstēt PTSS murgus un zibspuldzes, taču tas var būt lēns process (Ar trauksmi saistītu miega traucējumu ārstēšana). Terapija var palīdzēt kādam izbeigt šos ielaušanās simptomus, kas negatīvi ietekmē viņa / viņas dzīves kvalitāti.
Ideālā gadījumā murgu un zibspuldzes ārstēšana ir vispārēja sastāvdaļa PTSS ārstēšana. Dažas īpašas PTSS murgu un zibatmiņu ārstēšanas metodes ietver:
- Murgu attēla mēģinājumu terapija (IRT) dienas laikā ir saistīta ar murgs un tā atkārtošana atkal un atkal, lai galu galā jaunais sapnis aizstātu PTSD murgs
- PTSS medikamenti, Prazosin, murgi (dažreiz)
- Traumatisku attēlu iedarbība, lai mazinātu reakciju uz zibspuldzēm
- Stresa samazināšanas un relaksācijas paņēmieni
- Orientēšanās paņēmieni, lai pamatotu kādu tagadējā pasaulē atskaites laikā vai pēc murga
PTSD murgi un zibatmiņas pārņem kāda cilvēka ķermeni un emocijas un viņu iesēdina traumu pasaules vidū. Izpratne par PTSD murgiem un zibatmiņām var palīdzēt kādam saglabāt saknes pašreizējā pasaulē.
rakstu atsauces
