Verbālās vardarbības spējas tikt galā ar gadījumiem, kad nevar vienkārši aizbraukt
Verbālās vardarbības pārvarēšanas iemaņu apgūšana ir svarīgāka, nekā varētu domāt. Bieži sastopami nepareizi priekšstati par verbāli aizskarošām attiecībām ir tādi, ka verbāla vardarbība ir raksturīga vienīgi romantiskām attiecībām un ka jūs varat vienkārši pamest. Attiecībās var būt verbāla vardarbība iesaistot vecākus un bērnus, brāļus un māsas, draugus, romantiskas attiecības, līdzstrādniekus, skolas pagalma vēršus - saraksts turpinās. Tā kā cilvēki nevar uzreiz pamest ģimeni, pamest darbu vai mainīt skolu, verbālās valodas attīstīšana var mainīt dzīvi ļaunprātīgas izturēšanās stratēģijas, piemēram, faktu apgūšana par verbālu vardarbību, reaģēšanas paņēmieni un veidi, kā mīlēt sevi verbālā vidē ļaunprātīga izmantošana.
Cilvēki bieži iesaka citiem “vienkārši aiziet” un, kaut arī šis padoms, iespējams, nāk no mīlestības vietas, tas var nebūt reāls. Paturot to prātā, verbālajai vardarbībai nav jāplāno jūsu dzīve. Ja varat izbēgt, dariet to nekavējoties. Tavs nākotnes es tev pateicos. Šīs verbālās vardarbības novēršanas prasmes un padomi ir domāti attiecībām, no kurām jūs nevarat viegli iziet, un tām vajadzētu būt noderīgām, kamēr nespējat pilnībā iziet no situācijas.
Izmēģiniet šīs verbālās vardarbības iemaņas
Lietas, kas jums jāzina
- Verbāla vardarbība nenotiek tāpēc, ka tevī ir kāda rakstura kļūda. Raksturu nepilnības pieder pāridarītājam. Verbāls varmākas parasti ir narcisti, dziļi nedrošs, vai arī jums ir kādi citi raksturīgi jautājumi, kas ir pilnīgi atsevišķi no viņu saistīšanas ar jums. Patiesi to uztverot par varmāci, tas var nopietni vājināt viņu verbālo uzbrukumu ietekmi, bet stiprināt jūsu verbālās vardarbības izturēšanās prasmes.
- Atcerieties, ka varmāka nav tā autoritāte, kas jūs esat kā cilvēks. Jūs atšķiraties no tā, kā varmāka jūs uztver. Nosakiet personīgās patiesības un turieties pie tām. Ja jūs vienmēr esat zinājis, ka kaut kas ir patiess, nepārlieciet citādi.
- Jums jāatrod veidi, kā būt pārliecinātiem. Jums ir spēks būt pārliecinošam cilvēkam katru dienu, un jūs to varat izdarīt vismazākajos veidos. Kad kāds jautā, kur jūs vēlētos satikties pusdienās, nevis lūdz otru personu izvēlēties, izvēlieties savu iecienīto restorānu. Ja kāds iesaka jums darīt kaut ko, kas jums labāk neder, pieklājīgi atsakieties. Maza pārliecinošas darbības palīdzēs jums veidot uzticību un atrast savu balsi.
Uzziniet veidus, kā reaģēt uz verbālu vardarbību
- Pārbaudiet jaunāko verbālās vardarbības gadījumu; tagad izpētiet visus iespējamos eskalatorus. Veiciet garīgu piezīmi par eskalatoru un mēģiniet to noņemt vai izvairīties no turpmākiem gadījumiem. Verbāls ļaunprātīga izmantošana nav jūsu vaina. Tomēr arī jūs neesat bezspēcīgs; jūs varat izmantot savu spēku, veicot šīs modifikācijas.
- Izvairieties no mutiski ļaunprātīgām tikšanām, ja varat sajust, ka tās nāk. Atrodiet iemeslu būt aizņemtam, līdz garastāvoklis mazinās. Ignorējiet piezīmes, kuras jūs varat. Verbālie pāridarītāji bieži saņem atbildi. Atrodiet veidus, kā mainīt savu atbildi.
- Centieties nenodarboties ar verbāli aizskarošu rīcību kā atspēkojumu. Piemēram, ja kāds zvana jums vārdus, nevis sauc viņu atpakaļ, mēģiniet nosakot robežu. Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet nopietni izpētīt šo taktiku.
Iemācieties mīlēt sevi verbālās vardarbības laikā
- Praktizējiet pašaprūpi. Dariet lietas, kas jums patīk, pat mazas lietas, piemēram, skatieties savu iecienīto filmu vai lasiet. Iegūstiet matu griezumu vai iegādājieties sev kaut ko tādu, kas jums patīk. Nelielas sevis kopšanas darbības liek cilvēkiem justies labāk, pat ja nedaudz labāk, tas izmaina.
- Pielieciet laiku laika pavadīšanai ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un veido jūs. Iesaistīšanās verbālā varmācībā var izraisīt atsvešināšanos no mīļajiem. Uzziniet, tas ir tik svarīgi.
- Komplimentu sev. Ņem vērā ikdienas panākumus, apzinies savus talantus un labākās rakstura iezīmes un atceries, ka esi pats cilvēks ar iekšēju spēku un personīgu spēku. Varmāka nekad to nevar mainīt, mēģiniet, kā viņš vai viņa varētu.
