Brīvdienu izdzīvošanas rokasgrāmata garīgās veselības aizspriedumiem
Mums ir nepieciešams garīgās veselības stigmatizācijas svētku izdzīvošanas ceļvedis, lai varētu to izmantot šajā gadalaikā. Šeit uzziniet, kā brīvdienās rīkoties ar garīgās veselības aizspriedumiem.
Svētki ātri tuvojas, un, ja jums ir garīga slimība, jūs varētu uztraukties par to, kā jūs šajā laikā pārdzīvosit garīgās veselības aizspriedumus. Tas var izvērsties gandrīz jebkurā gadījumā, piemēram, ģimenes saietos vai citos svētkos. Jau iepriekš esmu rakstījis par brīvdienām un garīgās veselības aizspriedumiem, taču es vēlējos pārskatīt šo ideju un piedāvāt garīgās veselības stigmas svētku izdzīvošanas rokasgrāmatu.
Kāpēc mums ir nepieciešams brīvdienu garīgās veselības izdzīvošanas ceļvedis
Lielākais izaicinājums, ar kuru es saskaros brīvdienās, ir obligātā uzmundrināšana. Es ar to cīnos jebkurā gada laikā, taču šķiet, ka svētku laikā tas ir īpaši pieprasīts. Ja jūs ne visi smaidat un svinat, jūs redzat kā Grinču, kuram jāgaismo.
Bieži vien to daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt, strādājot ar garīgām slimībām. Pat tad, kad
garīgās slimības simptomi neizpauž kā skumjas, tās joprojām var būt milzīgas un drūmas. Var būt pat jautājums par vairāku sprūdu risināšanu. Cenšoties tikt galā ar brīdi, var būt grūti uzkrāt spēju darīt daudz ko citu.Garīgās veselības aizspriedumi veicina tādas idejas kā vides un situācijas apstākļi, kas norāda, vai garīgās veselības cīņas pastāv vai ir derīgi. ("Domas par pašnāvību var notikt, kad dzīve ir laba") Ja jums šis stāsts neatbilst, vaina un izsmiekls var parādīties. Pašu stigma var arī parādīties, izraisot vainas sajūtu par nespēju būt priecīgam un satraukumu par šī gadījuma sabojāšanu.
Šķiet, ka cilvēki aizmirst garīgās slimības nepazūd tikai tāpēc, ka ir svētku laiks.
Mana garīgās veselības stigmas izdzīvošanas rokasgrāmata
Paturot prātā šīs lietas, tiem no mums, kuri cīnās ar garīgās veselības jautājumiem, ir jāapsver, kā mēs tuvosimies svētku sezonai. Šis ir mans 3 padomu izdzīvošanas ceļvedis brīvdienām un garīgās veselības aizspriedumiem.
- Sagatavo sevi. Ja jūs nonāksit situācijās ar cilvēkiem, kuri, šķiet, nes aizspriedumi Viņu aizmugurējās kabatās, iespējams, vislabāk ir sevi sagatavot. Tas varētu nozīmēt plānu sastādīšanu ar atbalstošu ģimeni vai draugiem, kuriem ir mugura un kas var palīdzēt grūtā situācijā, vai garīgi sagatavoties iespējamiem komentāriem. Spēles plāna esamība nesāp.
- Iestatiet robežas.Robežu noteikšana sev un citiem ir svarīgi. Šajā gadījumā robežu noteikšana varētu izskatīties kā cerības iestatīšana, ka runāšana par garīgo veselību ir ārpus robežas vai arī, ka jūs svinēsit tikai noteiktu laiku. Ja rīkojat viesības, tas varētu nozīmēt laika noteikšanu visiem pārējiem, lai dotos mājās.
- Izlaist svētkus pilnībā. Šis, iespējams, sastopas kā ultra-Grinch režīms, taču atkarībā no situācijas vai jūsu ģimenes dinamikas var būt labāk vienkārši atteikties no pulcēšanās. Pārdzīvot dažreiz nozīmē sevi likt pirmajā vietā un nevis spēlēt iespējas, kur varētu rasties garīgās veselības aizspriedumi.
Nebaidieties no garīgās veselības aizspriedumiem svētku laikā
Pārdzīvot brīvdienas, kad ir garīgās veselības aizspriedumi, var būt biedējoši, tāpēc es gribēju izveidot šo svētku izdzīvošanas rokasgrāmatu. Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu prēmijas padomus, kas jāņem vērā, kad jūs veltāties garīgās veselības aizspriedumiem, ar kuriem jūs varētu saskarties brīvdienās.
Laura Bartona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.
