ADHD hiperaktīva bērna un neuzmanīga tipa diēta
Izpētot veidus, kā ārstēt un vadīt bērnu, jāņem vērā hiperaktīva bērna diēta ADHD simptomi. Tas, ko jūs barojat ar savu bērnu, tieši korelē ar to, kā viņa smadzeņu funkcijas un smadzeņu darbība ir ļoti saistīta ar hiperaktivitāti un neuzmanību. Ir daži veidi, kā pieeja veselīga uztura izveidošanai hiperaktīvam bērnam, tāpat kā ir diētas izveidošana ADHD neuzmanīga tipa bērniem.
Diēta hiperaktīvam bērnam
Ja jūsu bērns cieš no ADHD un galvenokārt ietilpst “hiperaktīvā” kategorijā, tad jūs, iespējams, pamanīsit dažus uzvedības izaicinājumus. Varbūt jūsu bērnam ir grūtības mierīgi sēdēt vai tas traucē klasē. Neatkarīgi no īpašās izturēšanās tas, ko jūs barojat ar savu bērnu, varētu veicināt hiperaktivitāti. Tādējādi ir svarīgi izveidot veselīgu uzturu hiperaktīviem bērniem.
- Pārejiet uz dabīgiem pārtikas produktiem - visur ir apstrādāti pārtikas produkti, un tie satur daudz krāsvielu, piedevu un saldinātāju. Šīs mākslīgās garšas un krāsas veicina hiperaktīvu nervu sistēmu, kas var palielināt hiperaktivitāti. Hiperaktīva bērna uzturā galvenokārt jābūt dabīgiem pārtikas produktiem ( Pārtikas krāsvielas un ADHD: vai pārtikas krāsvielas izraisa hiperaktivitāti?).
- Ziniet “mierīgos ēdienus” - pārtikas izvēli, piemēram, ābolus un banānus, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu. Ogas ir arī laba izvēle, jo tās palīdz apturēt kortizola (stresa hormona) tapas.
- Skatieties, ko viņi ēd pirms gulētiešanas - daudziem bērniem patīk vakariņās uzkodas. Kaut arī šajā jautājumā nav nekā slikta, tas, ko jūs barojat ar savu bērnu, var izraisīt hiperaktivitāti naktī un tādējādi sarežģītu miega ciklu. Izvairieties no konfektēm, cukurotiem dzērieniem un saldējuma (ADHD un cukurs: kā cukurs ietekmē jūsu ADHD bērna izturēšanos).
- Nix kofeīns - hiperaktīva bērna diētā nekad nedrīkst būt vairāk par 45 mg kofeīna (līdzvērtīgs kārbas sodai). Tomēr, ja jūs varat pilnībā atbrīvoties no viņa uztura no kofeīna, tas ir ideāls (ADHD un kofeīns: kofeīna ietekme uz ADHD).
ADHD neuzmanīga tipa bērna diēta
Ja jūsu ADHD bērns galvenokārt cīnās ar neuzmanību, tad viņam, iespējams, ir grūti pabeigt uzdevumus, izpildīt instrukcijas vai apstrādāt informāciju. Protams, jūs vēlaties palīdzēt savam bērnam pārvaldīt savus simptomus, un lieliska vieta, kur sākt, ir noteikt, kādas izmaiņas varētu veikt uzturā.
- Feingolda diēta - tā ir plaši pazīstama pieeja ADHD neuzmanīga tipa bērna diētai. Tomēr tas ir arī nedaudz pretrunīgs. Feingolda diētas ievērošana nozīmē visu mākslīgo piedevu novēršanu. Tas nozīmē arī salicilātu (atrodami vīnogās, ābolos, mandelēs) likvidēšanu un lēnu to atkārtotu integrēšanu, lai pārbaudītu jebkādas negatīvas reakcijas (ADHD eliminācijas diēta: jutīgums pret pārtiku ADHD bērniem).
- Izmēģiniet B vitamīnus, probiotikas un zivju eļļu - daudzi ir secinājuši, ka, palielinot bērna B vitamīnu, probiotiku un zivju eļļas daudzumu, ir panāktas pozitīvas izmaiņas. Ir zināms, ka šie piedevas palīdz garīgi pievērsties un veicina smadzeņu darbību, un tāpēc tie ir labi papildinājumi jebkurai diētai ADHD neuzmanīga tipa bērniem.
- Jāapzinās mākslīgie saldinātāji - aspartāms, saharīns un sukraloze, lai nosauktu dažus, ir mākslīgie saldinātāji, kas atrodami daudzos ēdienos un dzērienos. Diemžēl šie saldinātāji var izraisīt atmiņas zudumu un garīgu miglainību. Pārbaudiet sastāvdaļu marķējumu, lai pārliecinātos, ka nedodiet savam bērnam kaut ko tādu, kas satur mākslīgos saldinātājus.
ADHD neuzmanīga tipa bērna diēta var izskatīties nedaudz savādāk nekā hiperaktīva bērna diēta. Neskatoties uz to, izpratne par to, kā jūsu bērna pašreizējais uzturs viņam neder, var palīdzēt veikt labvēlīgas izmaiņas, lai palīdzētu jums atrast labākais ADHD bērna uzturs.
rakstu atsauces
