Kāpēc pašaprūpe ir svarīga jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai

Pašapkalpošanās ir svarīga jūsu fiziskajai veselībai, kā arī jūsu prātam, dvēselei un, pieņemsim ar to, vispārējai veselībai. Bez sevis kopšanas jūsu attiecības ar citiem var ārkārtīgi ciest. Pagājušās nedēļas emuārā tika paskaidrots, kā jūs varat praktizēt sevis kopšana par budžetu, kas ir svarīgi. Bet patiesai pašaprūpei nav jāmaksā ne santīma!

Pašpalīdzība ir svarīga, taču daži cilvēki domā, ka tā ir savtīga vai neuzkrītoša. Mēs zinām, ka pašaprūpe patiesībā padara jūs efektīvāku un enerģiskāku. Kad jūs izvairāties no lietām, kas liek jums justies fiziski un garīgi, jūs noārdat savu pašpārliecinātību un pašnovērtējumu. Pašaprūpe ir svarīga, lai uzturētu veselīgas attiecības ar sevi, ko dažkārt sauc sevis mīlēšana. Tas rada pozitīvas sajūtas, kas uzlabo arī pašpārliecinātību un pašnovērtējumu.

Pašapkalpošanās ir svarīga arī jūsu ģimenei un draugiem. Viņi mācās no jums, tāpēc nosakot funkcionālās robežas rūpēties par sevi parāda viņiem, ka arī viņiem ir jāliek sevi pirmajā vietā un nevajag pārmērīgi pārpūlēties vai pārmērīgi strādāt.

Neveselīgas attiecības rodas tad, kad neatvēlat laiku savām vajadzībām.

Kāpēc es domāju, ka pašaprūpe ir svarīga jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai

Ikviens, kuru pazīstu, varēja izmantot mazliet vairāk sevis kopšanas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir katru dienu ieviest mazus, bet svarīgus pašaprūpes ieradumus. Lūk, kā es praktizēju pašaprūpi:

Šīs idejas ir pašaprūpes aktivitātes, kuras varat ievietot īsā laikā un budžeta laikā.

Iekšēja pašaprūpe

• Izveido randiņu ar sevi. Pavadiet stundu atsevišķi, darot kaut ko tādu, kas jūs baro, nevis darbu vai lietas, kas iekļautas jūsu aktīvo darbu sarakstā (lasīšana, hobijs, pastaiga pa apkārtni, muzeja vai galerijas apmeklēšana utt.).
• Slavējiet sevi, kad darāt kaut ko satriecošu.
• Lasiet grāmatas un skatieties filmas, kuras jums patīk.
• Krāsojiet vai uzrakstiet kaut ko tādu, kas izlaiž jūsu radošo enerģiju.
• Atvienojiet.
• Vēstnesis.
• Uzziniet kaut ko jaunu, izpētiet kaut ko interesantu.
• Meditēt.
• Nodarbības pavadīšana izklaidei.
• Nogriezieties ātri. Tikai 10 līdz 20 minūtes var samazināt miega parādu un atstāt jūs gatavu rīcībai.
• Uzziniet piesardzība vai savienojiet ar garīgo praksi, kas jums vibrē.

Ārējā pašaprūpe

• Ēdiet kaut ko, kas jums patīk.
• Ilgi vannā vai dušā, sēdiet peldmētelī un lasiet žurnālus.
• Dariet vienu lietu tikai tāpēc, ka tas padara jūs laimīgus kā mani ziedi videoklipā.
• Veiciet mini declutter. Pārstrādājiet no drēbju skapja trīs lietas, kuras jums nepatīk vai kuras regulāri nevalkājat, vai iztīriet mugursomu / maku.
• Palīdziet kādam. Nēsājiet somu, atveriet durvis vai paņemiet kaimiņam papildu piena kasti.
• Stiept. 5-10 minūtes, lai izietu no radījumiem, palīdz jūsu ķermenim un prātam.
• Palaist vai staigāt dažas minūtes. Vai arī dodieties augšup un lejup pa kāpnēm divas reizes, paaugstiniet savu sirdsdarbības ātrumu.
• Pieskarieties pet. Ja jums tāda nav, dodieties uz parku vai dzīvnieku patversmi un palūdziet, lai tas pieskaras.
• Dodiet savam ķermenim komfortu. Izvēlieties no sava drēbju skapja kaut ko tādu, kas jūtas lieliski blakus jūsu ādai.
• Izmantojiet losjonu vai produktu, kas jūs priecē.
• Pavadīt laiku ar īsti draugi un citi cilvēki, kas jūs paceļ.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.