Ko gaidīt pēc bipolāras diagnozes

Es vienmēr esmu jutās atšķirīgs no visiem pārējiem, atsvešināts, vienatnē. Būdams mazs bērns, es uz tik intensīvām lietām reaģēju pat uz sīkumiem, un es skatījos uz citiem cilvēkiem un domāju: vai viņi arī to izjuta spēcīgi? Vai viņi nokrita uz zemes raudot, kad uz ietves ieraudzīja mirušu tauriņu? Vai arī pēkšņi uzmācīgas domas pagriežot un ietriecot viņu automašīnu sienā?

Bipolāra diagnoze var izskaidrot daudz

Kādā brīdī es kļuvu smagi nomākts. Es nezinu, kā tas notika, vai kad tas man uzšāvās, bet tas tur bija. Šis milzu cietais mezgls mana vēdera bedrē. Dažas dienas būtu sliktākas nekā citas. Dažas dienas tas piepeldēja man krūtīs un neļāva man elpot, bet citas dienas es to varēju virzīt malā. Es bieži, domāja par pašnāvību un sāpinot sevi, bet tajā vecumā es nekad tā nerīkojos. Es tikai iedomājos.

Kādā brīdī pēc vidusskolas beigšanas es pārstāju gulēt. Tas bija karsts, mitrs un lipīgs - tāpat kā jebkura cita Virdžīnijas vasara - un bez vienas apzinātas domas un nesaprotot kāpēc, es sāku tīrīt savu guļamistabu. Un tad gaitenis un rezerves guļamistaba, abas vannas istabas, veļas skapīši. Es nedēļas laikā tīrīju visu māju no grīdas līdz griestiem, nekad neguļu. Es jūtos tā, it kā es varētu kādu no atmiņām represēt. Es jūtos tā, it kā trūktu milzīga laika daļu, kuru aizklātu migla.

Tas nebija pārsteigums, kad es pirmo reizi meklēju ārstēšanos, kuru saņēmu II bipolāru diagnozes un obsesīvi kompulsīvi traucējumi.

Bipolārajai diagnozei pievienotās emocijas

Es domāju, ka šī sajūta, šī migla, ir viena no visgrūtākajām lietām, kas jāatrisina, sākot ārstēšanu. Ir grūti sēdēt savā pirmajā terapeita kabinetā un mēģināt izdomāt, ko teikt, kad tev jautā: “kā tu jūties?” Vai “kas tevi te ienes?” Kā jūs pat sākat atbildēt uz šo? Kā jūs raksturojat to tumšo mezglu vēdera bedrē? Vai smaga mānija kas dažreiz padara jūs tik sprādzienbīstamu un impulsīvu, ka jūs bīstami braucat, spiedzat un kliedzat uz mīļajiem vai palaižat maz miega, jo jums tas vienkārši nav vajadzīgs? Ja jūs esat tāds kā es, ir neticami grūti pat sākt noteikt savas emocijas.

Pēc jūsu bipolārās diagnozes

1. Vispirms konsultējieties ar ārstu par: bipolāra ārstēšana plāns. Šajā ārstēšanas plānā var ietilpt saruna par medikamentiem un terapiju, mērķiem noskaņojuma regulēšanai, kā arī darbs, izmantojot personiskos šķēršļus jūsu dzīvē.
2. Uzziniet visu iespējamo par šo slimību un runājiet ar mīļajiem par to, kas saistīta ar bipolāru diagnozi. Ziniet, kas ir jūsu “sprūdi” un kas jāmeklē, kad jūtaties kā pārāk nomākts, pārāk mānīgs vai pārāk nemierīgs. Uzziniet par dažādiem ārstēšanas veidiem, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija un dialektiskā uzvedības terapija.
3. Izveidojiet reālu miega grafiku un vingrinājumu grafiku. Ir pierādīts, ka regulārs miegs un vingrinājumi palīdz regulēt noskaņojumu un palielina izpratni dienas laikā.
4. Izveidojiet krīzes plānu. Cerams, ka tas nekad netiks izmantots, taču vienmēr ir laba ideja, ja ap jūsu māju ir krīzes plāns, kur tam ir pieejami jūsu tuvinieki, kā arī tāds, kas ir jūsu makā. Šajā plānā var iekļaut tādas lietas kā rīcība, kad jūtaties krīzes situācijā (piemēram, noņemot visus asus priekšmetus, dodoties pastaigā vai lasot). Iekļaujiet arī visus medikamentus, kurus lietojat, kā arī kontaktinformāciju tiem, ar kuriem jūs varat sarunāties.
5. Vēstnesis! Dzīve ir aizņemta, un lietas rodas, bet es uzskatu, ka, lai uzturētu līdzsvaru, ir svarīgi veltīt laiku žurnālistikai. Glabājiet garastāvokļa žurnālu, kas izseko jūsu ikdienas noskaņojumu, ieskaitot jauktos stāvokļus, medikamentu devas, devu daudzumu miegs, trauksmes līmenis, kā arī izmaiņas apkārtējā vidē un dzīvē, kas var veicināt jebko, kas jūs esat sajūta. Tas jums un ārstam palīdzēs analizēt visus modeļus un attiecīgi pielāgot ārstēšanas plānu. Mums ir patiešām lieliska garastāvokļa žurnāls šeit vietnē HealthyPlace.
6. Visbeidzot, esiet pacietīgs un saudzīgs pret sevi. Kā draugs man reiz teica: jūs esat jūsu labākais aizstāvis.

Vietnē varat atrast arī Alexa Poe Google+, Facebook un Twitter.