Stratēģija šizoafektīvās trauksmes novēršanai
Man ir svarīgi tikt galā ar šizoafektīvu trauksmi, jo trauksme ir tik daudz atņēmis no manis. Es baidos darīt tik daudz vienkāršu lietu, kā braucot lietū vai mazgājot matus. Ir arī citas lietas, ko es nevaru darīt, jo man ir satraukums - es kādreiz biju lasāms lasītājs, bet tagad esmu tik nemierīgs, ka vairs nevaru pazust labā grāmatā. Tomēr mans vīrs Toms un es esam nākuši klajā ar stratēģiju, kuras pamatā ir mana kognitīvās uzvedības terapija (CBT) mājasdarbi, kurus es ceru, palīdzēs tikt galā ar šizoafektīvu trauksmi, un varbūt tas var palīdzēt arī jums.
Cerīga ideja, kā tikt galā ar šizoafektīvo satraukumu
Man ir ideja, ar kuru dalīties, lai cīnītos ar šizoafektīvu trauksmi. Liela daļa manu CBT mājas darbu man prasa pierakstīt sliktāko scenāriju situācijai, ar kuru es saskāros, un pēc tam pierakstīt ticamāko iznākumu. Tātad, Toms un es nāca klajā ar domu, ka es varētu to izdarīt manā galvā, kad es kaut ko uzsveru. Piemēram, ja es gatavojos braukt lietū, sliktākais scenārijs varētu būt tāds, ka es nokļušu negadījumā un kādu nogalināšu. Es zinu, ka tas izklausās drausmīgi, bet tur iet mana galva, tāpēc man jābūt godīgam pret sevi. Un tas ir labi, ja sliktākais scenārijs ir patiešām nepatīkams, jo ticamāks iznākums, tas ir tas, kas man vajadzētu tiešām jākoncentrējas uz to, ka viss būs kārtībā, jo esmu ļoti uzmanīgs autovadītājs un zinu, kā braukt lietū.
Jums jāzina, ka Toms un es nāca klajā ar šo stratēģiju pirms divām dienām. Bet tā ir aizraujoša un cerīga ideja. Tiesa, es ar to neesmu strādājis ļoti ilgu laiku, un tāpēc to piemērot ir diezgan grūti. Īpaši grūti to izmantot, kad es tikko esmu sākusi kaut ko izdomāt, jo mans adrenalīns ir augsts un es nespēju skaidri domāt.
Šis ir piemērs: es tikko izdarīju dažus asins darbus un es vēl neesmu atguvis rezultātus. Viens no zāles pret šizoafektīva traucējumi Man ir blakusparādība, paaugstinot cukura līmeni asinīs. Tāpēc pirms pāris dienām es izteicos, ka asins analīzes rezultāti parādīs, ka man tāda ir diabēts. Tas bija mans sliktākais scenārijs. Pēc mazliet nomierinoties, es sev atgādināju, ka esmu zaudējis svaru kopš pēdējās asins apstrādes, esmu vairāk vingrojis un esmu patērējis mazāk cukura. Man droši vien nav diabēta.
Stratēģijas, kā rīkoties ar šizoafektīvu trauksmi
Man būs jāturpina darbs ar šo jauno šizoafektīvās trauksmes stratēģiju, lai tajā labi darbotos. Šķiet, ka tas jau darbojas. Cerams, ka es nonākšu līdz vietai, kur es varu izmantot stratēģiju, kad es pirmo reizi sāku kaut ko izdomāt. Kā teica mans terapeits, kad mēs runājām par šizoafektīvu satraukumu, satraukties par vienu lietu pēc citas ir nogurdinoša.
Elizabete Kaudija ir dzimusi 1979. gadā rakstniece un fotogrāfe. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir BFA no Čikāgas Mākslas institūta skolas un MFA fotogrāfijā no Čikāgas Kolumbijas koledžas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
