ADHD un “To Do Remix”
To Do saraksti bieži vien ir vienīgais veids, kā es atceros dažādas lietas, kuras man vajadzēja paveikt. Tomēr kad ADHD veicināja garlaicību norīkošana, pārvaldīšana un uzturēšana Darījumu sarakstos ir pati pēdējā lieta uz zemes, ko vēlos darīt. Šis ir padoms, ko esmu atradis, lai saglabātu To Do saraksti laika gaitā.
Bija laiks, kad manos pienākumos ienāca prātā neskaidras atmiņas, piemēram, aizmirsti sapņi.
Hei, vai man nevajadzēja šodien darīt kaut ko svarīgu?
Šī doma dreifēja visā manā apziņā, kad es rāpoju gultā, ilgi pēc darba stundām. Dažus mirkļus es paskatījos uz griestiem, it kā atbilde kaut kā iedegtos un mirgot manī. Tad es izvilktu manu plaukstas plaukstdatoru un skatītos uz manu To Do sarakstu tā bālajā, zilganā mirdzumā.
Kas?! Vai es to neesmu atjauninājis divu nedēļu laikā? Hmm, kas tad man vajadzēja…? Šaut! Tālruņa rēķins!
Lūdzu, ticiet man, ka tas bija milzīgs uzlabojums, "Gee, kāpēc mans tālrunis vairs nedarbojas?" Tomēr uzlabojumu vēl bija daudz.
Man patīk To Do saraksti, bet, kad esmu tos redzējis atkal un atkal, viņi mani sāk nesaņemt. Īpaši veicot nepabeigtus uzdevumus un pārkārtojot prioritātes. Krākšana!
Kad kaut kas mani garlaiko, mans ADHD prāts instinktīvi izšauj no mana galvaskausa un dodas uz kalniem. Process notiek tik uzreiz Es kliedzu "Whoohoo! Es kāpju kalnā! ", Pirms es to pat apzinos Esmu apjucis. Laika gaitā es esmu kļuvis diezgan prasmīgs, lai atbrīvotu manas smadzenes un iestrēdzis tās pirms jebkāda kaitējuma nodarīšanas. Bet, kad lieta, kas mani aizrauj, ir mans pienākumu saraksts, es nevaru atļauties zaudēt dienu vai, vēl ļaunāk, nedēļu, pirms man liekas, ka esmu sajutis. Daži pienākumi ir jūtīgi pret laiku, piemēram, skolas dokumenti, finanšu pārskati, veidlapas, rēķini un maksājumi vietējā aizdevuma haizivij.
Es uzskatu, ka ir noderīgi izveidot trīs līdz četras dažādas To Do saraksta sistēmas. Man tas nozīmē, ka man ir super sarežģītā lietotne To Do ar brīdinājumiem, prioritātēm un paredzētajiem termiņiem. Es arī varu kalendārā plānot pasākumus. Tad man ir lietotne “Kauli bez kauliem”, kas ļauj man prioritizēt lietas, ja man tā patīk. Un tad man ir lietotne, kas pielīmē piezīmes bloķēšanas ekrānā, tāpēc es katru reizi, kad ieslēdzu savu iPhone, tieku sagaidīts ar atgādinājumu (visefektīvākais ir tikai viens atgādinājums, nevis to saraksts). Dažreiz es pat izmantošu uz durvīm, spoguļa vai datora monitora piestiprinātu līmlapiņu. Lai kas man ieietu sejā un atgādinātu.
Kad viens paņēmiens mani apniks, es pārietu uz otru. Es to sajaucu un uzturu lietas svaigas. Vienīgais brīdis, kad es aizmirstu lietas, ir tas, kad es vispār aizmirstu tās pierakstīt. Izmēģiniet to un pārbaudiet, vai šī šķirne jums ir noderīga ADHD produktivitāte.
Sekojiet man Twitter mans ADHD izkļūst plkst @SplinteredMind vai mans romānu rakstīšanas projekts plkst @DouglasCootey. Un, ja jūs esat pārlieku liels soda mērs, jūs varat mani draudzēt Facebook arī.
