ADHD jautājumi un atbildes: kā es varu sevi apturēt no sociālo problēmu veidošanas?
Kaut kur pagājušajā nedēļā tīklā lasīju, kā kāds nepārtraukti zobus mazgāja ar zābaku pulēšanu. Kāda gudra metafora liekot kāju mutē visu laiku. Lika man smieties. Jā, es zinu, kas tam garšo (patīk). Tāpēc es tik daudz par to rakstu. Pirms dažām nedēļām es rakstīju par to, kā Smiekli un draugi izlabo lielāko daļu ADHD gaffes. Tas iedvesmoja lasītāju Džeinu uzdot man jautājumu ...
Džeina jautā: Kā es varu apturēt sevi no sociālo gafeļu veidošanas?
"Kopš es atceros, ir bijuši gadījumi, kad esmu to izdarījis teica nepiemērotas lietas. Nesen es sāku to apsēst. Pēkšņi man ienāks prātā kāds no maniem pagātnes mākslīgajiem pasiem, un tad es par to nemitīgi uztraucos, brīnīdamies ja persona, kuru es sajukusi vai aizvainojusi, atcerēsies un joprojām saka: “Vai atceries to laiku, kad Džeina teica…? Tas sāk diezgan nopietni ietekmēt manas dienas; šīs domas man pastāvīgi prātā, un, kad tās parādās, es esmu diezgan noraizējusies un daudz laika veltu scenārijiem “kas būtu, ja”. Es zinu, ka tas ir bezjēdzīgi, bet es neprotu klusēt. Es esmu pat apsvēris iespēju sazināties ar visiem cilvēkiem, kurus atceros, ka esmu rupjš un atvainojos, bet kā būtu, ja daži no viņiem būtu aizmirsuši un domāju, ka esmu vēl savdabīgāks to uzaudzināt? "
(Lasiet Džeinas komentāru pilnībā šeit.)Klasiskā ADHD uzvedība
Džeina, paldies par rakstīšanu. Jūs piedzīvojat klasiku ADHD negatīvās uzvedības cikls.
1) Jums ir neuzmanība mutes mutē brīdis
2) Jūs sākat par to rumpēt, nespēj to noskaņot kā skaļu radio fonā, kas iestrēdzis filmas Tu esi zaudētājs! stacija.
3) Pārsteidzoši, ka jums tad ir zema pašapziņa un domāju, ka vairāk impulsīva uzvedība izlabos pirmo mākslīgo pas
ADHD padomi impulsu kontrolei
Mani pirmie padomu vārdi: Nezvaniet nevienam! Egads, ir tā, ka katastrofa gaida, kad notiks. Es zinu. Esmu to izmēģinājis. Patiesi draugi vai nu runās ar jums par jūsu mākslīgo pastu, vai arī iedos jums muļķa pasi. Ja jūs aizdedzāt Draudzības baržu, sasmalcinājāt caurumu tā korpusā un pēc tam iestumjāt to krācēs, es uzskatu, ka ir droši teikt, ka attiecības ir īsts iemesls. Ja vēlaties, lai jums būtu skaidra sirdsapziņa, piemēram, ja notikums bija saistīts ar lieluma norīšanu 20 klaunu kurpes uz sāniem - uzrakstiet atvainošanās piezīmi, iedodiet to savam upurim, tad ļaujiet viņiem to ņemt tur. Bet nepiepildiet savas cerības. Lielākā daļa cilvēku nesaprot ADHD nav kontroles pār impulsa centru. Viņi vienkārši domā, ka jūs mērķtiecīgi samulsinājāt.
Otrkārt, satraukums par neatrisinātiem jautājumiem ir nemiera un atkal impulsu kontroles trūkuma auglis. Iestatiet taimeri piecām minūtēm un izaiciniet sevi, lai pārstātu uztraukties. Tad palieliniet laiku. Palīdziet sev ļaut tam notikt, novēršot uzmanību no kaut kā izklaidējoša un pacilājoša. Es baidos, ka dažreiz pēdas ir grūti iegūt, un uztraucoties par tām, tas to nekļūs vieglāk. Dažiem cilvēkiem tas ļauj ļauties lietām. Tad ir tādi ļaudis kā mēs. Darbs pie tā. Jūs tur nokļūsit.
Treškārt, iemācies smieties par muļķīgajām kļūdām. Viņi ir kinda smieklīgi. Kas attiecas uz impulsīvajiem rupjības uzliesmojumiem, pašam jāapmāca lai nospiestu lūpu. Jūs varat to izdarīt, Džeina. Spēks regulēt savu prātu ir jūsu iekšienē. Pirmkārt, uzziniet, ka esat zaudējis temperamentu. Pēc tam strādājiet, lai aizvērtu plaisu starp laiku, kad jūs zaudējat savu temperamentu, un kad jūs uzzinājāt, ka tas notika. Drīz jūs varēsit sevi apturēt, kad sajutīsit dusmu uzliesmojumu. Tas prasa praksi un apņēmību.
Esmu pazaudējis draugus. Pazaudētas darba vietas Zaudējusi cieņu. Viss tāpēc, ka es nevarēju aizvērt muti. Laika gaitā es tomēr esmu apmācījis sevi, lai saglabātu sev nepatīkamās bites un saglabātu sev bēdas. Bailes no publiska pazemojuma ir ļoti motivējošas. Tas, un man ļoti apnika manu kāju garša.
Sekojiet man Twitter mans ADHD izkļūst plkst @SplinteredMind vai mans romānu rakstīšanas projekts plkst @DouglasCootey. Un, ja jūs esat pārlieku liels soda mērs, jūs varat mani draudzēt Facebook arī.
