Katastrofiska domāšana: no video spēles gūtā mācība

Dažreiz es ciešu no katastrofiskas domāšanas. Man ir neērti to atzīt, bet nesen es kritu pret veco "miljons Neopoints" izkrāpšanu. Tiem no jums, kas nav pazīstami ar Neopets.com, tā ir atkarību izraisoša vietne, kurā jums pieder mājdzīvnieks un ar to varat spēlēt spēles. Izkrāpšana “viens miljons neopunktu” ir pret vietnes vietni Pakalpojuma noteikumi. Stulbuma dēļ mans 10 gadu konts var tikt iesaldēts, liekot man zaudēt visu, ko strādāju. Un tikpat neērti atzīt, ka tas man ir sagādājis lielu stresu. Man par to ir bijuši murgi. Man pat februārī ir ieplānota ķirurģiska procedūra, un Neopets lieta mani vairāk izceļ. Tas ir raksturīgi manam robežas personības traucējumi (BPD)- tieši par jebko var šķist pasaules gals, piemēram, katastrofa.

Par laimi, man ir pietiekami daudz laika BPD atveseļošanā, lai saprastu, ka tas nav iemesls garīgās veselības krīzei. Tā nav katastrofa. Kad kāds ir saskāries ar tādu stresa situāciju kā šī, ir jāuzdod trīs jautājumi: Vai tas ir manas prātības vērts? Vai šī ir manas brīvības vērta? Cik tas ir svarīgi?

Pirmais jautājums: vai tas ir manas cieņas vērts?

Pirmais jautājums, kas jāuzdod, ir: "Vai tas ir manas prātības vērts?" Prātīgums ir vairāk nekā dzēriena vai narkotiku nelietošana - tur ir emocionāla prāts. Emocionālā prātīgums mazina reakciju uz stresa situācijām. Emocionālā prātiņa stresa dēļ nezaudē kontroli pār savām emocijām. Emocionālā prātība paliek mierīga, vēsa un savākta.

Lielajā lietu shēmā emocionālā prātība ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas man ir. Mana alkohola prātīgums ir tuvu sekundei. Esmu nonākusi pie secinājuma, ka nekas nav ne manas emocionālās, ne alkohola prātības vērts. Es domāju par to šādā veidā - kā tas izklausīsies konsultantam, ja es teikšu, ka esmu sajukums par videospēli? Kā es jutīšos, ja man atgadīsies kaut kas salīdzinoši mazsvarīgs un viegli labojams? Sliktākajā gadījumā, ja mans konts tiek iesaldēts, es varu sākt no jauna, aicinot vienu uz pieredzi. Man nav jāatjaunojas. Tas nav tā vērts.

Otrais jautājums: vai tas ir manas brīvības vērts?

Otrais jautājums, kas jāuzdod, ir: "Vai šī ir manas brīvības vērts?" Psihiatriskās nodaļas nav jautri. Pirms doties ceļojumā uz vienu, pajautājiet: "Vai tas ir manas brīvības vērts?"

Esmu secinājis, ka nē, Neopets konts nav manas brīvības vērts. Man ir lielākas zivis, ko apcept, piemēram, iepriekšminētā operācija. Neopets sagādā daudz prieka, taču nav vērts doties uz slimnīcu.

Citas situācijas - neiesaistot Neopets - var vilināt uz kriminālu darbību. Piemēram, man kādreiz bija kaimiņš ar karstu temperamentu, kurš bez laba iemesla baudīja lāstu pie cilvēkiem. Vienu reizi viņa mani izaicināja, un es piegāju pie viņas paslīdēšanas - bet es apstājos un jautāju: "Vai tas ir vērts brauciens uz Marion County cietumu?" Un nē, viņa nebija tā vērta.

Jūsu brīvība ir viena no lielākajām dāvanām, kāda jums ir. Pārliecinieties, ka tas ir tā vērts, pirms veicat darbības, kas varētu izraisīt tā pazaudēšanu.

Trešais jautājums: cik svarīga ir šī "katastrofa?"

Mums visiem ir fiziskas pamatvajadzības, piemēram, pārtika, drēbes un pajumte. Tad mums ir pamata emocionālās vajadzības, piemēram, mīlestība, piepildījums un cerība. Ja kāda no šīm vajadzībām netiek apdraudēta, tad biežāk tas nav svarīgi.

Cik svarīgs lielajā shēmā ir mans Neopets konts? Tā ir jautra vietne, es to ļoti izbaudu, bet tā nav manas prāts vai manas brīvības vērts. Tā nav viena no manām svarīgākajām prioritātēm. Tā nav pamata fiziska vai emocionāla vajadzība. Man vajadzētu uztraukties par ķirurģisko procedūru vairāk, nekā es esmu Neopets konts.

Un to realizēt ir liela brīvība. Mēģiniet uzdot šos jautājumus savā situācijā. Var gadīties, ka tā nav katastrofa.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.