Domu pārveidošana: mainiet domu, mainiet trauksmi

"Trauksme" ir ļoti plašs termins, kas ietver daudz dažādu pieredzi. Papildus situācijas trauksmei ir arī dažādi trauksmes traucējumi, kas traucē cilvēku dzīvi. Visi ir atšķirīgi, taču visiem ir kopīgs izšķirošais aspekts: tie ietekmē mūsu domas, emocijas un uzvedību, un katrs trauksmes traucējums var mūs pilnīgi izspiest.

Jā, nemiers neatkarīgi no veida var būt diezgan graujošs. Par laimi, jūs esat stiprāks un spēcīgāks nekā jūsu satraukums. Tiešām. Tā ir taisnība. Nemiers varētu jūs notriekt, taču jūs varat atgūties un paiet tam apkārt.

To var izdarīt daudzos veidos. Viena efektīva metode ir uzņemties atbildību par jūsu domām. Kad nemiers liek domāt noteiktā veidā, uz brīdi pauziet un apšaubīt to.

Vai jums patīk doma, vai vēlaties to mainīt? Kā jūs varat paskatīties uz kaut ko savādāk?

Tas ir pazīstams kā pārveidošana. Pievērsiet uzmanību satraukumam. Apsveriet, kāpēc jūs uztraucaties. Kādas domas un uzskati var jums palīdzēt pārvarēt trauksmi brīdī?

Skatīt arī:

• Astoņas negatīvas domas, kas manipulē ar jūsu prātu
• Kognitīvie kropļojumi padara to grūti aizdomāties par satraukumu

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.