Trauksme par GO
Sāpes dzīvojot ar nemieru
Trauksme ir patiesi fiziska. Tas patiesi "sāp" visu ķermeni, kad mūsu drošība jūtas apdraudēta.
Lieta punktā: Pagājušajā nedēļā es braucu no Ziemeļteksasas uz Oklahomasitiju, lai noķertu lidmašīnu, kura virzās atpakaļ uz mājām. Brauciens no Teksasas pilsētas līdz Oklahomsitijai ir aptuveni 150 jūdzes.
Pēdējo nedēļu laikā es esmu vairākkārt darījis šo rutīnu, lai apmeklētu svarīgu klientu. Kad es aizbraucu no Teksasas ziemeļpilsētas uz Hwy. 44, es ziemeļdaļā redzēju ļoti ļoti tumšas debesis tieši priekšā. Šis ir augusts, un es gaidīju, ka sastaposies ar uznirstošo vētru vai divām, bet nekas nopietns vai konsekvents. Nepareizi!
Braucot ziemeļu virzienā, debesis kļuva zilas, tad purpursarkanas, tad zaļas un tad melnas. Un tad debesis atvērās. Zibens no debesīm uz zemi, stiprs vējš un lietusgāzes lija ar ātrumu 3 collas stundā. Redzamība tika samazināta līdz vienas automašīnas garumam. Es uz ceļa redzēju tikai pusi no baltas punktotas līnijas. Vienīgās citas automašīnas uz šosejas tika apgāztas, un sliktās redzamības dēļ bija grūti neizvairīties no sitieniem no aizmugures.
Manu ķermeni piepildīja "nemiers" no galvas līdz kājām. Es varēju sajust "sāpes", "spiedienu" un "sviedru" pierē, rokās, krūtīs un pat kājās.
Tas bija ļoti reāli. Trauksme patiešām "uzbrūk".
Darbojas pozitīva pašruna
Es turpināju daudz ko runāt pats ar sevi: "Man būs labi, es turpināšu iet lēnām, tas nevar tik ilgi vētīt, mūžīgi."
Lietus lika manīt automašīnu logus. Vēji turpināja pūst manu nomas automašīnu apkārt. To bija grūti redzēt un grūti vadīt. Lietus nelīs. Ja kas, šķita, ka tas kļūst intensīvāks, grūtāks un mazāk ticams, ka ļausies.
"Es būšu drošībā. Es šeit nemiršu. Es tur nokļūšu. "
Tā tas notika 70 jūdzes, bez vienreizējas negaisa intensitātes pārtraukuma. Tas bija pārāk intensīvs un pārāk bīstams, lai izkāptu no jebkuras izejas. Izejas bija pārāk neredzamas, pārpludinātas un pārāk nenotveramas.
"Ar mani viss būs kārtībā. ES to varu izdarīt."
Man bija jāturpina braukt divu iemeslu dēļ: 1) man ir jāgatavo lidmašīna Oklahomsitijā; 2) Bīstamāk būtu mēģināt apstāties. Visbeidzot, tuvojoties Oklahomasitijai, negaisa lietus mīkstinājās tikai līdz stipram lietum, un redzamība tika atjaunota apmēram ceturtdaļjūdzes attālumā.
Likās kā debesis! Es to izdarīju! Droši un droši Oklahomsitijas lidostā! Tagad man bija tikai jādomā par vētraino lidojumu, kas man vēl priekšā.
Es uzzināju divas lietas:
- Trauksme tiešām sāp.
- Nelabvēlība padarīja mani vēl spēcīgāku, un tagad mazākas situācijas šķiet tieši tādas: mazākas!
Mans kaujas plāns
Vairākus gadus esmu bijis karā ar trauksmes traucējumiem. Šobrīd es varētu uzvarēt. Es turpināšu cīnīties par labu cīņu un ceru, ka spēšu to turpināt. Šobrīd mans cīņas plāns pret nemieru ir:
- Ņemot to tālāk! Es ceļoju, domāju pozitīvi un gūstu pārliecību par katru ceļojumu - katru nedēļu.
- Vingrinājums.
- Lūgšana.
- Vitamīni un anti-trauksmes zāļu devas pēc nepieciešamības.
- Brīvās braukšanas pieeja ir vairāk nekā parasti.
- Godīga, atklāta, abpusēja diskusija ar draugiem un darba biedriem. Uzzinot tik daudzus, ir savas trauksmes problēmas!
- Dzeru daudz ūdens! Tas tiešām palīdz!
"Brīvā brauciena pieeja" no satraukuma
Es cenšos arī neuztraukties par visām ierastajām lietām, piemēram, sliktiem laikapstākļiem gaisa ceļojumiem un lietām, kuras es nevaru kontrolēt. Esmu sapratis, ka "satraukums" parasti ir daudz sliktāks nekā notikums. Kopumā es vienkārši esmu izvēlējies mēģināt pilnībā dzīvot pašreizējā brīdī, neuztraucoties par pagātni vai nākotni, tikai “tūlīt”.
Tas ir grūti, bet šķiet, ka tas darbojas man.
Turpiniet cīnīties par labo cīņu,
Deivids B.
Nākamais: Mana OCD Den mājaslapa
~ visi raksti par dzīvi ar agorafobiju
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem
