Pārvarēt stresa pārmaiņas savam garīgi slimajam bērnam

Stress pārmaiņu dēļ var sagādāt grūtības jebkuram bērnam, bet bērniem ar emocionāli un uzvedības traucējumi, pārmaiņu stress ir grūtāks. Viņi bieži vien nevar paredzēt savu uzvedību, domas vai jūtas, tāpēc tas vēl vairāk pasliktinās, ja viņi arī nevar paredzēt savu vidi. Dzīve tomēr nav ļoti paredzama, tāpēc kā mēs palīdzam bērniem ar garīgām slimībām labāk pārvaldīt pārmaiņu stresu?

Bērni ar garīgām slimībām bieži cīnās ar pārmaiņu stresu

Pasaulē bērnības psihiskie traucējumi, "izmaiņas" tiek sauktas par "pārejām". Tas var attiekties uz jebko, sākot no pārejas starp mācību priekšmetiem klasēs uz pāreju uz jaunām zālēm. Mēs to pastāvīgi plānojam, un tāpēc pārmaiņu stresam ir jēga.

Manam dēlam ir uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), un, mainot jebko par ikdienas gaitām, viņam liekas, ka nav jēgas. Ja viņam pirmdiena ir ārpus skolas, viņš aizmirst mājas darbus vai piegādā pārējo nedēļu. Viņam arī ir graujoši garastāvokļa disregulācijas traucējumi (DMDD), kas ietver uzliesmojumus, kas ir nesamērīgi ar aktivizētāju. Pasakiet viņam, ka viņam ir tikai pusstunda, nevis stunda, lai spēlētu videospēles, un viņš izvirdās.

Gadu gaitā es kopā ar viņu esmu iemācījies dažas lietas par pārmaiņu vadīšanu. Esmu iemācījusies aptvert struktūru un rutīnu, plānot papild laiku visam un, pats galvenais, būt gatavam.

Struktūra un ikdienas palīdzība, lai pārvaldītu pārmaiņu stresu

Aizņemtās mājās tas ne vienmēr ir iespējams, taču struktūra un ierastais režīms mazina satraukumu bērniem ar emocionāliem un uzvedības traucējumiem. Ja mēs ieplānojam pat nelielas izmaiņas, piemēram, pārejot no viena uzdevuma uz otru, tādi bērni kā manējie spēj emocionāli labāk sagatavoties (Padomi bērna vecākiem ar ADHD).

Rīta un gulētiešanas režīmu ir visvieglāk kontrolēt manās mājās. Mēs mosties katru dienu apmēram vienā un tajā pašā laikā, un mēs ievērojam to pašu kārtību, kā apģērbties, lietot medikamentus, ēst un aiziet. Protams, tas nenozīmē, ka mans dēls joprojām nav apjucis vai garastāvoklis. Tas nozīmē tikai to, ka tik ilgi, kamēr mans modinātājs izslēdzas, mēs joprojām varam iziet ārā no durvīm lielākoties laikā.

Plānojiet papildu laiku pārmaiņu stresa pārvaldīšanai

Daļa no ikdienas rutīnas ir reālistiskas attiecībā uz laika grafiku. Piemēram, mans bērns ar ADHD nepabeigs mājas darbus tikpat ātri kā parasts bērns. Ja es plānoju viņam tikai 20 minūtes mājas darbu pabeigšanai pirms pārejas uz vakariņām, es sagatavojos mums katastrofas gadījumā. Daļa no viņa DMDD ir tāda, ka viņš mēdz būt arī opozīcijas, tāpēc man grafikā ir jāiekļauj cerības, ka viņš nerīkosies tā, kā es lūdzu pirmo reizi (vai 12.).

Es plānoju, ka viss prasa apmēram divreiz vairāk laika, nekā es ceru. Es pievienošu vēl vairāk laika, ja es lūdzu dēlu veikt izmaiņas. Piemēram, es esmu atklājis, ka vienā dienā no rīta pēc automašīnas nokļūšanas mašīnā ir vajadzīgas apmēram 15 minūtes, pēc tam, kad es bērniem saku, ka mums jānokļūst mašīnā. Tā rezultātā es pusstundu pirms es domāju, ka man jāatstāj, es viņiem prasu sagatavoties un iesaiņot manas lietas automašīnā.

Sagatavojieties pārmaiņām stresa izraisīšanā

Es cenšos izvairīties no pārsteigumiem. Ja es uzzināju par stundu maiņu iepriekš, es stundām iepriekš teikšu savam dēlam un sākšu sarunu, kad viņš sadusmojas vai uztraucas. Tas attiecas arī uz "labām" izmaiņām.

Patiesībā tā ir smagā daļa. Pārmaiņas manam dēlam nekad nesākas kā “laimīgas”. Ja es vēlos, lai viņš izbauda pārmaiņas, viņam ir jābūt tam labi sagatavotam un viņš, iespējams, neatzīsies, ka patika izmaiņām, kamēr tās nav veiktas. Piemēram, es neesmu pārliecināts, kad vairums vecāku sāk plānot vidusskolu, bet mēs esam plānojuši visu viņa piekto klasi. Tas ir pārāk liels, lai gaidītu, kad tipiski bērni sagatavojas.

Stāsta morāle: esiet gatavi. Atcerieties arī empātiju. Lai cik smagi tas būtu mums, pārmaiņu stress mūsu bērniem ir vēl grūtāks.